[Funland] Testosterone

[songchamlai]

Tập cường độ cao trong thời gian dài, tập quá nặng, tập xong mà lúc nào người cũng thấy uể oải .... Thì sẽ làm giảm testosterone

Chả cần tập thời gian dài đâu cụ ạ. Tập vài ngày quá tải là cơ thể báo hiệu biết ngay thôi mà. Thứ 6 vừa rồi em tập 1h tennis với HLV . Thứ 7 lại đi chơi tennis với mấy cậu em mà 2 ngày đó SG đều oi nóng ( chơi lúc 15h) . Sáng chủ nhật em ngủ dậy thấy mệt nên nghỉ nguyên ngày mới ổn.

 

[Dr Thanh Bùi]

Chả cần tập thời gian dài đâu cụ ạ. Tập vài ngày quá tải là cơ thể báo hiệu biết ngay thôi mà. Thứ 6 vừa rồi em tập 1h tennis với HLV . Thứ 7 lại đi chơi tennis với mấy cậu em mà 2 ngày đó SG đều oi nóng ( chơi lúc 15h) . Sáng chủ nhật em ngủ dậy thấy mệt nên nghỉ nguyên ngày mới ổn.

Xác định tập vừa phải, ngủ đủ giấc và sáng hôm sau khoan khoái thì mới có td của tập thể dục cụ ạ.
Cái testosterone này nó kiểu như đồ thừa kế bố mẹ để lại, có cụ lúc nào cũng phừng phừng dù tuổi sắp hưu, có cụ thì mới qua 30 đã xin lỗi thật nhiều

 

[Muon_biet]

Cứ cách li nhau 4÷5 tháng gặp lại nhau là testosterone lại mãnh liệt ngay: đêm 7, ngày 3 vào ra chưa kể (thậm chí về phép xe đạp đừng ngoài sân vào nhà làm xong 1 nháy, ra sân xe đạp chưa kịp đổ dù chưa gạt chân chống...hjhjhjhj!).

 

[songchamlai]

tập đủ nặng tes lên cao bác ạ , còn tập vượt quá sức thì nhập viện chứ tăng hay ko em ko biết

Tập quá sức nó kiệt quệ cả thể chất lẫn tinh thần. Tôi nghĩ việc tập là tốt nhưng nên nghe ngóng cơ thể mà vận động cho phù hợp.

 

[DungPhuong0712]

Em yếu nhiều năm nay rồi
Nên thôi kệ

 

[refaire]

Năm 90 ở đơn vị em đóng quân, A trưởng em nghe đâu ysl thế là anh quân y tiêm cho vài mũi, em tò mò hỏi thì bảo bổ xung testot. Giờ em tìm lại anh ý để hỏi tên thuốc mà ko được nên đành ngậm ngùi

 

[HungThuy7699]

Năm 90 ở đơn vị em đóng quân, A trưởng em nghe đâu ysl thế là anh quân y tiêm cho vài mũi, em tò mò hỏi thì bảo bổ xung testot. Giờ em tìm lại anh ý để hỏi tên thuốc mà ko được nên đành ngậm ngùi

Cũng có loại tiêm nhưng ảnh hưởng không tốt, phải là hóc môn nội sinh mới hiệu quả. Em cố gắng học ông lang trên Ba Vì 80 tuổi vẫn có con được

 

[SuHaoMuoi199]

Cũng có loại tiêm nhưng ảnh hưởng không tốt, phải là hóc môn nội sinh mới hiệu quả. Em cố gắng học ông lang trên Ba Vì 80 tuổi vẫn có con được

thế phải lên gặp ôn lang chứ cụ

 

[victo2025]

Ông nào trên 40 cũng bụng 100cm thì mơ mộng gì

Xem tông, bụng to mà từ 3 đời trước toàn sinh con trai thì có ngủ gật cũng sinh trai

 

[HungThuy7699]

thế phải lên gặp ôn lang chứ cụ

Em khoe sẵn rồi nên chỉ cần phấn đấu giữ thôi cụ . Em 50 mới có con trai đầu lòng

 

[vừa đi vừa láii]

Xem tông, bụng to mà từ 3 đời trước toàn sinh con trai thì có ngủ gật cũng sinh trai

Nhiều khi không cần quan hệ vẫn sinh được ấy chứ

 

[onano69]

Cứ... lạ cá tươi mà nện

 

[Tomtep1]

Cứ... lạ cá tươi mà nện

Cái 3 chấm là gì đấy cụ

 

[sinhvientmu]

Cứ để ý mấy cái này thì lại Tiền mất tật mang thôi.
Testosterone có nhìn thấy được đâu,dùng máy móc khoa học xét nghiệm ra chỉ số rồi tự điều chỉnh chứ.

 

[hbu082]

Cái 3 chấm là gì đấy cụ

em đoán là lồng, có cá thì phải có lồng chứ

 

[Xe bọ xít]

Cứ... lạ cá tươi mà nện

Kiếm đc con cá tươi cũng khó phết đấy

 

[Fightingman]

Tăng Testosterone nên tập các bài nặng/nhanh chứ ko thiên về cardio chứ cụ. Em có hỏi ChatGPT thì nó cũng trả lời như sau:
Nếu mục tiêu là tăng testosterone tự nhiên ở nam giới, các nghiên cứu thường cho thấy môn có cường độ cao, dùng nhiều nhóm cơ lớn và sức mạnh bùng nổ tạo phản ứng hormone tốt hơn cardio kéo dài.

Xếp theo hiệu quả thường gặp:
1. Weightlifting (tạ nặng / sức mạnh):
- Squat, deadlift, bench press, Olympic lifts.
- Tác động mạnh nhất vì huy động lượng cơ lớn.
- Tập nặng + cường độ cao thường làm testosterone tăng ngắn hạn rõ hơn.
2. Sprint:
- Chạy nước rút 50–200m hoặc HIIT.
- Các đợt vận động cực mạnh kích thích hormone tốt hơn chạy dài.
3. Wrestling:
- Môn đối kháng cường độ cao thường kết hợp sức mạnh, bùng nổ và cạnh tranh.
4. Football:
- Bóng đá cường độ cao, nhiều pha tăng tốc ngắn.
5. Chạy bộ đường dài quá nhiều:
- Tốt cho tim mạch nhưng nếu tập khối lượng lớn kéo dài (marathon nhiều giờ) có thể làm tăng cortisol; lâu dài đôi khi không tối ưu cho testosterone.

* Điều quan trọng: testosterone không chỉ phụ thuộc môn thể thao. Những thứ ảnh hưởng rất mạnh là:
- Ngủ 7–9 tiếng
- Ăn đủ chất béo và protein
- Không thiếu kẽm, vitamin D
- Giảm mỡ bụng nếu đang thừa cân
- Tránh tập quá sức liên tục

* Một công thức hiệu quả cho đa số nam giới:
Tập tạ nặng: 3–4 buổi/tuần
Sprint hoặc HIIT: 1–2 buổi/tuần
Thêm thể thao giải trí (bóng đá, võ…)

Trong các bài tập gym thì tập 2 chân chính sẽ giúp tăng testosterone nhiều nhất cụ ạ. Nhưng cháu nghĩ các cụ cũng phải thỉnh thoảng mang chân phụ ra tự vật để duy trì độ nhạy ạ chứ cứ để trong môi trường thiếu ánh sáng, ít tiếp xúc với thế giới bên ngoài là ko ổn ạ.

 

[Fightingman]

Hoặc là môn đi bộ cũng có vẻ ổn ạ. Cái này là từ quan sát thực tế của cháu: quê cháu có một cụ 85 tuổi gọi là cụ Ứng, cụ là thầy cúng, chuyên đi bộ để cúng cho khách có nhu cầu bất kể xa gần thế nào...cụ có 3 vợ và vừa rồi một khách hàng của cụ đã sinh cho cụ một quý tử ạ. Thế nên các cụ chịu khó đi bộ không khéo cũng ổn áp đấy ạ

 

[songchamlai]

Hoặc là môn đi bộ cũng có vẻ ổn ạ. Cái này là từ quan sát thực tế của cháu: quê cháu có một cụ 85 tuổi gọi là cụ Ứng, cụ là thầy cúng, chuyên đi bộ để cúng cho khách có nhu cầu bất kể xa gần thế nào...cụ có 3 vợ và vừa rồi một khách hàng của cụ đã sinh cho cụ một quý tử ạ. Thế nên các cụ chịu khó đi bộ không khéo cũng ổn áp đấy ạ

Gen cả chứ chả phải tập tành gì đâu ạ. Nhà em có cụ 90t mà vẫn còn khát khao.

 

[Ryan848]

Trong các bài tập gym thì tập 2 chân chính sẽ giúp tăng testosterone nhiều nhất cụ ạ. Nhưng cháu nghĩ các cụ cũng phải thỉnh thoảng mang chân phụ ra tự vật để duy trì độ nhạy ạ chứ cứ để trong môi trường thiếu ánh sáng, ít tiếp xúc với thế giới bên ngoài là ko ổn ạ.

Cơ đùi là khối cơ to nhất cơ thể mà cụ. Lên được đùi thì tăng testosterone là dĩ nhiên; mà càng dĩ nhiên là chân kia càng phải tập rồi
Trừ khi chuyển qua luyện Quỳ hoa bảo điển.