[Funland] Ăn gì tập gì cho khỏe ở cái tuổi u50 ?

[Trần Đoành.]

Không bít có làm ăn được gì nữa không mà cứ liếm môi liếm mép thế nhỉ

Vẫn hung hăng lắm nhá

 

[landaumuaxe]

Cơ bản lo cho con cái xong (học xong đại học, có việc làm tự nuôi được bản thân, có nguồn hỗ trợ mỗi đứa 2-3 củ to khi chúng nó lập gia đình), có tích lũy tiền mặt hoặc tài sản quy nhanh được ra tiền mặt độ mươi củ to để dự phòng và dưỡng già, có 1-2 bất động sản cho thuê lấy tiền bổ xung chi tiêu hàng tháng, có cái xe độ 1 củ to để đi lại chơi bời, thêm cái nhà vườn trong phạn vi 100Km đổ lại tính từ hồ con rùa, đóng bảo hiểm đủ 30 năm để có tý lương hưu và BH y tế, có công việc làm thêm nhẹ nhàng thu nhập mươi củ/tháng. Thế là tạm ổn để vui vẻ múa dưỡng sinh với hội các cụ được rồi.

làm được như này thì nhiều cụ trong đó có e chắc stress liêt ku luôn rồi
cuộc đời dài lắm, lúc 40 e đã từng có được cơ bản như này rồi, mà đến 42 e lại phá đi cơ bản hết chỗ đó, đời đúng chán, nên bảo sao k stress, giờ cứ làm ăn qua ngày, lương đồng nào đưa vợ nuôi con, tiêu pha gì thì lại xin vợ

 

[Khả Ngân]

Ông già nhà em năm 65 tuổi vẫn ra sân đá bóng ầm ầm với bọn thanh niên.
Từ dạo có pickleball là ông lý do tao già rồi, chuyển sang chơi pick cho lành.
Xong em bắt gặp ông già đi liên hoan CLB pick sờ đùi con bé U50.
Ông già đến giờ gần 70 mà vẫn sống khỏe quá. Em tâm sự bảo ông khỏe thế này thì biết bao giờ mới cưỡi hạc để con còn hưởng thừa kế.
Ông bảo: Tao sắp chết rồi.
Y rằng hôm sau lại đi dí dủm với con bé cùng CLB.

 

[Quê bầm]

Quan trọng là ngan già ở nhà có chịu dc ko, chứ ngan mà ko cho là chịu chết cụ ạ

Úi úi, em tưởng bắt nộp nhiều hơn cho đỡ mang đi ra ngoài chứ cụ, kakaka

 

[huyhung123]

Tuổi trẻ bớt ăn chơi vô độ, cái tuổi nó đuổi cái xuân, 49-53 sức khoẻ nó xuống chả muốn gì nữa đâu cụ ợ.

Trẻ mà bớt ăn chơi ý là để dành lúc già hả cụ? E thấy cứ sai sai!

 

[Quê bầm]

Mình cũng 50, chơi Cầu lông đều đặn mấy chục năm nay, giờ vẫn chiến tốt, tuần 1 buổi, thêm 1 buổi Pickleball nữa, chiều rảnh thì chạy kết hợp đi bộ khoảng 5-6km. Thỉnh thoảng tham gia giải chạy Marathon 10km, công nhận là chạy bộ rất tốt cho chuyện ấy, các cụ chạy bộ đều đặn vào xác nhận nhé.

Cụ 50 mà chạy giải 10km liên tục thì ngon quá rồi, cầu lông thì cực khỏe nhưng ở HN kiếm chỗ chơi cầu lông hơi khó, ra nhà thi đấu thuê sân thì phải đi xa hơi bất tiện.

 

[Quê bầm]

Ăn chơi thì phải có xèng ạ, mà em chả có nhiều
E thấy giờ nhậu uống kém hẳn
Ngày trc cữ ntn sáng sau hơi mệt tý. Giờ thấy liêng biêng cả nhà

U50 nhậu ko còn như xưa do gan chuyển hóa ko như xưa, nội tạng ko còn tuổi đôi mươi nên nhanh say mà say lâu tỉnh hơn nên giảm bia rượu cụ ạ, thanh niên thì tuần dăm bữa nhậu vẫn ok khỏe nhưng tầm 50 mà ngày nào cũng nhậu 1 bữa thì gan hỏng nhanh lăm, đầu óc cũng xuống nhanh.

 

[tkmoi]

Nóng lắm cụ ợ

Vâng, nhưng tác dụng vô cùng to lớn cụ ạ.

 

[BDS68]

Không bít có làm ăn được gì nữa không mà cứ liếm môi liếm mép thế nhỉ

Mụ Trần Đoành. giờ chỉ liếm láp, mồm miệng đỡ tay chân thôi chứ còn vẹo dì

 

[DungPhuong0712]

Em thề với cụ, là đàn ông qua tuổi 40 nếu có ăn, ngủ, nghỉ, tập thì đừng mong chờ cái gì cả.
Cố mà rèn luyện để làm sao mỗi hàng đêm bên tai không còn nghe tiếng thở dài là đã thành công lắm rồi

Cơ mà, nếu cụ khỏe như cụ Trần Đoành. chỉ cần 1 sống mà có đến tận N mái thì em nghĩ chả cần tập

 

[DungPhuong0712]

Mụ Trần Đoành. giờ chỉ liếm láp, mồm miệng đỡ tay chân thôi chứ còn vẹo dì

Em vừa còm Đoành có 1 sống N mái thì cụ bảo mồm miệng đỡ súng ống thế này thì toang à?

 

[songchamlai]

Thanh niên U60 thì việc gì buông bỏ bớt được thì nên buông. Như ông bạn em bất mãn nên ra ngồi nhậu thì chửi tất nên cũng khổ. Em thì giờ chả nghĩ gì nhiều chỉ cố gắng giữ gìn sk và tập luyện đều để đỡ phiền người xung quanh. Chuyển hóa của em bắt đầu có vấn đề nên cố gắng giữ cho các chỉ số không tệ quá nhanh thôi ạ. Sáng em

ôm con cún đi cafe , lên OF chém gió 1 lúc rồi về đi tập là hết buổi sáng.

 

[Nhimtiu]

Thanh niên U60 thì việc gì buông bỏ bớt được thì nên buông. Như ông bạn em bất mãn nên ra ngồi nhậu thì chửi tất nên cũng khổ. Em thì giờ chả nghĩ gì nhiều chỉ cố gắng giữ gìn sk và tập luyện đều để đỡ phiền người xung quanh. Chuyển hóa của em bắt đầu có vấn đề nên cố gắng giữ cho các chỉ số không tệ quá nhanh thôi ạ. Sáng em

ôm con cún đi cafe , lên OF chém gió 1 lúc rồi về đi tập là hết buổi sáng.

Cụ thế khối cụ lại vào ước gì roài.

 

[songchamlai]

Cụ thế khối cụ lại vào ước gì roài.

Vài người bạn của gia đình em đã nghỉ 1 thời gian nhưng buồn lại đi làm thêm. Nhà em thì lười nên không khoái đi làm nữa. Hàng ngày cứ có vài thú vui mà mục tiêu thì cũng nhanh hết ngày cụ ạ.

 

[SuHaoMuoi199]

Nên thêm K2 và Omega 3 nữa ạ!

cụ đang dùng mã nào ạ

 

[Nhimtiu]

Vài người bạn của gia đình em đã nghỉ 1 thời gian nhưng buồn lại đi làm thêm. Nhà em thì lười nên không khoái đi làm nữa. Hàng ngày cứ có vài thú vui mà mục tiêu thì cũng nhanh hết ngày cụ ạ.

Gym & Cafe với pet cũng là một thú vui hàng ngày mà cụ. Một ngày đẹp zời lại có một mợ trẻ dắt một em pet sang đòi cho làm quen với em cún nhà cụ thì lại nhanh hết ngày hết tháng lém.

 

[songchamlai]

Gym & Cafe với pet cũng là một thú vui hàng ngày mà cụ. Một ngày đẹp zời lại có một mợ trẻ dắt một em pet sang đòi cho làm quen với em cún nhà cụ thì lại nhanh hết ngày hết tháng lém.

Ở khu này hội NN nuôi chó nhiều nên hay gặp vậy cụ ạ.

 

[Đam mê]

Nếu sau khi cụ thử nghiệm hết những phương pháp ăn uống, TDTT, thiền thủng, yoga ... các kiểu .... mà ko thấy hiệu quả thì cụ dùng thử toa thuốc thần thánh L .. L .. L xem sao nhoé ......

 

[gaquay123]

Em sử dụng 7 viên mỗi ngày, đều đặn ạ.
- Xương
- Khớp
- Omega 3
- Mắt
- Tổng hợp vitamin
- Viên giúp lão hóa lành mạnh (sửa lỗi tế bào)
- Viên thanh nhiệt giải độc (cân bằng mỡ nước)

Cụ dùng các viên của hãng nào thế? Đây là chế độ xoay vòng của em! Em không uống liên tục mà theo đợt xoay vòng 2-3 tháng, không uống tập trung, tránh ảnh hưởng và gây quá tải cho gan!

Thực phẩm bổ sung:
a. Loại thường xuyên dùng

• NMN + Resveratrol + TMG (Loại tích hợp) (500mg/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa ở cấp độ tế bào
• (Thực phẩm) Dầu Olive EVOO giàu polyphenol (15ml/ ngày): Cho vào thức ăn đã nấu chín
• (Thực phẩm) Cacao nguyên bơ không đường pha với sữa hạt (15g/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, đây là thức uống mỗi sáng.
• Krill Oil hoặc dầu cá Omega 3: hàm lượng cao (để duy trì khớp, giảm mỡ máu...), em dùng của hãng Sport Research chỉ cần uống 1 viên/ngày
• Ester-C: Vitamin C. Em dùng của hãng Immune (chỉ uống 1 nửa liều chỉ định - 500mg/ngày)
• Magnesium bisglycinate (200mg/ngày): uống 1 viên tối trước khi đi ngủ 1h để thư giãn tinh thần và ngủ sâu.
• Kẽm tỏi nghệ: để duy trì Testosteron và thải độc gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng

b. Loại thỉnh thoảng dùng

• Tảo Fucoidan: uống theo đợt để chống u nang các kiểu
• Liposomal Glutathione (500mg/ngày): để thải độc gan, phục hồi gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng
• Vitamin D (thi thoảng uống): đặc biệt là những ngày ít phơi nắng. Dạo này em phơi nắng nên ít uống
• Creatine (5mg/ngày): để giữ và duy trì cơ bắp, sau buổi tập kháng lực
• Nước ép lựu nguyên chất (100-200ml/ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, chống khối u và nang tuyến giáp.
• Nước thải độc gan (từ cây khế sữa hoặc actisô)

Về chế độ:

1. Ưu tiên cao nhất: Tối ưu giấc ngủ - Cố gắng ngủ sâu ít nhất 1,5h-2h mỗi đêm (em đeo đồng hồ sức khỏe để đo) để phục hồi cơ thể!
2. Đi bộ, đi dạo ít nhất 8000 bước/ ngày + squat + chống đẩy (ít nhất 2 hiệp 20 lượt)
3. Phơi nắng sớm: cố gắng >= 15 phút/ngày
4. Ăn uống thì em ưu tiên ăn nhiều rau và thịt/ cá. Tinh bột chủ yếu bổ sung từ khoai, yến mạch, riêng cơm thì ít. Hoa quả thì em ăn nhiều loại nhưng đặc biệt thì là lựu, bơ, dứa,...
5. Liệu pháp nóng/ lạnh: Liệu pháp này CR7 nó đã áp dụng rất nhiều năm. Ở HCM và Hà Nội, em đã thấy bắt đầu có các cơ sở kinh doanh tắm nóng/ lạnh (theo liệu pháp nhiệt) để giữ cơ, tăng cường sức khỏe và đề kháng cơ thể.

 

[xebobabanh17201]

Thanh niên U60 thì việc gì buông bỏ bớt được thì nên buông. Như ông bạn em bất mãn nên ra ngồi nhậu thì chửi tất nên cũng khổ. Em thì giờ chả nghĩ gì nhiều chỉ cố gắng giữ gìn sk và tập luyện đều để đỡ phiền người xung quanh. Chuyển hóa của em bắt đầu có vấn đề nên cố gắng giữ cho các chỉ số không tệ quá nhanh thôi ạ. Sáng em

ôm con cún đi cafe , lên OF chém gió 1 lúc rồi về đi tập là hết buổi sáng.

Đúng là tuổi này nên đặt sức khỏe mình lên hàng đầu, em vẫn bảo bọn trẻ tao khỏe cũng là cách giúp chúng mày . Sáng ra chạy vài vòng về tắm rửa rồi làm củ khoai cái bắp- pha ấm trà ngon cũng được chứ chả quan trọng ăn gì.