[Funland] Ăn gì tập gì cho khỏe ở cái tuổi u50 ?

[Sonduong.BMV]

Theo em cứ phải sống khoa học, tâm trí thảnh thơi.

 

[Grand 2016]

Hồi 40 tuổi tôi cũng tâm tư khi vào ngưỡng 40. Xong thấy mình cứ sống vui vẻ, lạc quan thì nó cũng qua giai đoạn mấy năm đó. Sang 50 thì lại thấy sức khỏe kém hẳn, không hiểu do tiêm 3 mũi covid hay do chuyển sang giai đoạn già, đi nhậu nhanh say, món kia cũng kém hơn. Giờ tập thể theo nhẹ duy trì sức khỏe, bớt nhậu. Kinh tế 2026 khó khăn như này, duy trì đủ sống là OK

 

[xebobabanh17201]

Theo em cứ phải sống khoa học, tâm trí thảnh thơi.

Cơ bản tài chính ổn định thì 2 cái của cụ nó mới đến được, tất nhiên bớt sân si thì mới được chứ còn tham thì còn khổ. Em có anh bạn U60 giờ vẫn bắt đầu khởi nghiệp vì vẫn thấy đám xung quanh có cái này cái kia, muốn mình thay cái này cái kia thì còn lâu lắm mới nghỉ được. Đời lạ vầy tất cả là sự lựa chọn

 

[maximax903]

Cụ 50 mà chạy giải 10km liên tục thì ngon quá rồi, cầu lông thì cực khỏe nhưng ở HN kiếm chỗ chơi cầu lông hơi khó, ra nhà thi đấu thuê sân thì phải đi xa hơi bất tiện.

Có 2 nơi mà em biết có cả sân pickleball & sân cầu lông cạnh nhau mà ko phải nhà thi đấu là số 6 Lê Văn Thiêm & 171 Trường Chinh.

 

[Tuan Can]

50 tuổi xương gân cơ đâu ê ẩm. Chữa không được.

 

[buikhacthinh]

Ông bà mình hồi xưa thọ 80-100t là bình thường mặc dù các cụ hồi ấy ăn uống kham khổ.Giờ tính ra 1 ngày mình nhét kg biét bao nhiêu hoá chất vào người nên tầm U50 là đủ thứ bệnh tật.

 

[BDS68]

Ông bà mình hồi xưa thọ 80-100t là bình thường mặc dù các cụ hồi ấy ăn uống kham khổ.Giờ tính ra 1 ngày mình nhét kg biét bao nhiêu hoá chất vào người nên tầm U50 là đủ thứ bệnh tật.

Không phải đâu cụ ah, chẳng qua trước chưa phát triển CNTT nên không biết được dữ liệu do đó mọi người tưởng vậy thôi. Trong vòng 50 năm qua, tuổi thọ trung bình của Việt Nam tăng mạnh liên tục, là một trong những quốc gia có tốc độ tăng tuổi thọ nhanh nhất thế giới. Từ mức khoảng 40 – 62 tuổi (giai đoạn những năm 1960 – 1970 khi đất nước còn chiến tranh và khó khăn), tuổi thọ người Việt đã bứt phá ngoạn mục lên 74,7 tuổi vào hiện tại. Mức tăng trưởng cụ thể qua các mốc thời gian cốt mốc như sau:

• Thập niên 1970: Tuổi thọ trung bình của người Việt chỉ ở mức rất thấp, khoảng 60 – 62 tuổi (riêng cuối những năm 1970 tại các đô thị lớn như TP.HCM mới đạt khoảng 66 tuổi).
• Năm 1989: Lần đầu tiên vượt ngưỡng 65 tuổi, mở ra giai đoạn phát triển mới nhờ những đổi mới về kinh tế và hệ thống y tế cơ sở.
• Năm 1993: Đạt mức 65,5 tuổi.
• Năm 2019: Đạt 73,6 tuổi.
• Hiện tại: Đạt 74,7 tuổi

 

[xe365]

ôi thế thì chít em, vợ e nó sư tử hà đông gọi bằng mẹ, với thật sự tiền bạc vợ quản lý, trà thuốc còn phải xin vợ thì tiền đâu đi của nạ

Muốn thì tìm cách, lo gì cụ ^^
Cái khoản này em thấy ảnh hưởng nhiều bởi tinh thần nữa.
Thể dục thể thao, tắm nắng, bổ sung kẽm, magie, canxi hay omga3...thì phải làm thường xuyên rồi, nhưng nếu stress, căng thẳng kéo dài thì có khỏe mấy cũng chả làm ăn gì.
Giải phóng đầu óc cho thoải mái, giữ tinh thần vui vẻ...sẽ có ích nhiều.
Tuy nhiên, nhiều khi kinh tế khó khăn hoặc công việc chồng chất, áp lực ngày đêm, ít hoặc không có thời gian cho việc tập luyện, ăn uống thì qua loa cho nhanh, hoặc toàn đồ ăn nhanh, bia rượu tối ngày...trẻ thì vẫn ok đấy nhưng già một tí là cám cảnh liền, đảm bảo thấy suy giảm rõ rệt luôn.
Vậy nên phải dành chút thời gian cho bản thân chứ không nên vùi mặt tối ngày vào máy tính, điện thoại.
Mụ vợ em, 18.00 là em giục về rồi, công việc kệ cmn đấy, đứa nào ý kiến thì nghỉ, về em nuôi. Thế nhưng về nhà ăn xong lại mở laptop ra làm, nhìn ngứa mắt vãi...hè năm nay rủ mụ ý nghỉ 1 tháng đi chơi mà mụ ý không dám nghỉ, chả lẽ lại đi tìm bạn đồng hành, hehe

 

[songchamlai]

50 tuổi xương gân cơ đâu ê ẩm. Chữa không được.

Ăn uống lành mạnh,tập thể dục hàng ngày 45 phút-1h, phơi nắng bất kỳ lúc nào là ổn thôi cụ.

 

[Sonduong.BMV]

50 tuổi xương gân cơ đâu ê ẩm. Chữa không được.

Không chữa được nhưng thuốc men, TPCN, thể dục thể thao, chăm sóc cơ thể tốt thì đỡ đáng kể.

 

[landaumuaxe]

Cơ bản tài chính ổn định thì 2 cái của cụ nó mới đến được, tất nhiên bớt sân si thì mới được chứ còn tham thì còn khổ. Em có anh bạn U60 giờ vẫn bắt đầu khởi nghiệp vì vẫn thấy đám xung quanh có cái này cái kia, muốn mình thay cái này cái kia thì còn lâu lắm mới nghỉ được. Đời lạ vầy tất cả là sự lựa chọn

biết buông thì mới nhàn được cụ ạ, còn tuổi đang lo con cái nhỏ, nheo nhóc, muốn nghĩ cái khác cũng chẳng được

 

[Le Nhu Tung]

Có 2 nơi mà em biết có cả sân pickleball & sân cầu lông cạnh nhau mà ko phải nhà thi đấu là số 6 Lê Văn Thiêm & 171 Trường Chinh.

Sau bể bơi Mỹ Đình ngoài 2 môn này có thêm bắn cung với bia hơi nữa cụ nhé

 

[landaumuaxe]

Muốn thì tìm cách, lo gì cụ ^^
Cái khoản này em thấy ảnh hưởng nhiều bởi tinh thần nữa.
Thể dục thể thao, tắm nắng, bổ sung kẽm, magie, canxi hay omga3...thì phải làm thường xuyên rồi, nhưng nếu stress, căng thẳng kéo dài thì có khỏe mấy cũng chả làm ăn gì.
Giải phóng đầu óc cho thoải mái, giữ tinh thần vui vẻ...sẽ có ích nhiều.
Tuy nhiên, nhiều khi kinh tế khó khăn hoặc công việc chồng chất, áp lực ngày đêm, ít hoặc không có thời gian cho việc tập luyện, ăn uống thì qua loa cho nhanh, hoặc toàn đồ ăn nhanh, bia rượu tối ngày...trẻ thì vẫn ok đấy nhưng già một tí là cám cảnh liền, đảm bảo thấy suy giảm rõ rệt luôn.
Vậy nên phải dành chút thời gian cho bản thân chứ không nên vùi mặt tối ngày vào máy tính, điện thoại.
Mụ vợ em, 18.00 là em giục về rồi, công việc kệ cmn đấy, đứa nào ý kiến thì nghỉ, về em nuôi. Thế nhưng về nhà ăn xong lại mở laptop ra làm, nhìn ngứa mắt vãi...hè năm nay rủ mụ ý nghỉ 1 tháng đi chơi mà mụ ý không dám nghỉ, chả lẽ lại đi tìm bạn đồng hành, hehe

đúng rồi, như cụ nói là chuẩn rồi,thế nên mới thấy đến tuổi cần phải thay đổi cách sống, hiện tại nhiều khi cv, con cái lóc cóc, nó cũng ảnh hưởng, nhưng tuổi tác nó làm cho m cảm nhận rõ hơn thôi

Muốn thì tìm cách, lo gì cụ ^^
Cái khoản này em thấy ảnh hưởng nhiều bởi tinh thần nữa.
Thể dục thể thao, tắm nắng, bổ sung kẽm, magie, canxi hay omga3...thì phải làm thường xuyên rồi, nhưng nếu stress, căng thẳng kéo dài thì có khỏe mấy cũng chả làm ăn gì.
Giải phóng đầu óc cho thoải mái, giữ tinh thần vui vẻ...sẽ có ích nhiều.
Tuy nhiên, nhiều khi kinh tế khó khăn hoặc công việc chồng chất, áp lực ngày đêm, ít hoặc không có thời gian cho việc tập luyện, ăn uống thì qua loa cho nhanh, hoặc toàn đồ ăn nhanh, bia rượu tối ngày...trẻ thì vẫn ok đấy nhưng già một tí là cám cảnh liền, đảm bảo thấy suy giảm rõ rệt luôn.
Vậy nên phải dành chút thời gian cho bản thân chứ không nên vùi mặt tối ngày vào máy tính, điện thoại.
Mụ vợ em, 18.00 là em giục về rồi, công việc kệ cmn đấy, đứa nào ý kiến thì nghỉ, về em nuôi. Thế nhưng về nhà ăn xong lại mở laptop ra làm, nhìn ngứa mắt vãi...hè năm nay rủ mụ ý nghỉ 1 tháng đi chơi mà mụ ý không dám nghỉ, chả lẽ lại đi tìm bạn đồng hành, hehe

làm dược như cụ thì nhất rồi, nếu con cái mà nó lớn chút thì e cũng cố làm luôn như này, mà khổ thằng con mới vào lớp 1 thì biết bao giờ đây

Cụ dùng các viên của hãng nào thế? Đây là chế độ xoay vòng của em! Em không uống liên tục mà theo đợt xoay vòng 2-3 tháng, không uống tập trung, tránh ảnh hưởng và gây quá tải cho gan!

Thực phẩm bổ sung:
a. Loại thường xuyên dùng

• NMN + Resveratrol + TMG (Loại tích hợp) (500mg/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa ở cấp độ tế bào
• (Thực phẩm) Dầu Olive EVOO giàu polyphenol (15ml/ ngày): Cho vào thức ăn đã nấu chín
• (Thực phẩm) Cacao nguyên bơ không đường pha với sữa hạt (15g/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, đây là thức uống mỗi sáng.
• Krill Oil hoặc dầu cá Omega 3: hàm lượng cao (để duy trì khớp, giảm mỡ máu...), em dùng của hãng Sport Research chỉ cần uống 1 viên/ngày
• Ester-C: Vitamin C. Em dùng của hãng Immune (chỉ uống 1 nửa liều chỉ định - 500mg/ngày)
• Magnesium bisglycinate (200mg/ngày): uống 1 viên tối trước khi đi ngủ 1h để thư giãn tinh thần và ngủ sâu.
• Kẽm tỏi nghệ: để duy trì Testosteron và thải độc gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng

b. Loại thỉnh thoảng dùng

• Tảo Fucoidan: uống theo đợt để chống u nang các kiểu
• Liposomal Glutathione (500mg/ngày): để thải độc gan, phục hồi gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng
• Vitamin D (thi thoảng uống): đặc biệt là những ngày ít phơi nắng. Dạo này em phơi nắng nên ít uống
• Creatine (5mg/ngày): để giữ và duy trì cơ bắp, sau buổi tập kháng lực
• Nước ép lựu nguyên chất (100-200ml/ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, chống khối u và nang tuyến giáp.
• Nước thải độc gan (từ cây khế sữa hoặc actisô)

Về chế độ:

1. Ưu tiên cao nhất: Tối ưu giấc ngủ - Cố gắng ngủ sâu ít nhất 1,5h-2h mỗi đêm (em đeo đồng hồ sức khỏe để đo) để phục hồi cơ thể!
2. Đi bộ, đi dạo ít nhất 8000 bước/ ngày + squat + chống đẩy (ít nhất 2 hiệp 20 lượt)
3. Phơi nắng sớm: cố gắng >= 15 phút/ngày
4. Ăn uống thì em ưu tiên ăn nhiều rau và thịt/ cá. Tinh bột chủ yếu bổ sung từ khoai, yến mạch, riêng cơm thì ít. Hoa quả thì em ăn nhiều loại nhưng đặc biệt thì là lựu, bơ, dứa,...
5. Liệu pháp nóng/ lạnh: Liệu pháp này CR7 nó đã áp dụng rất nhiều năm. Ở HCM và Hà Nội, em đã thấy bắt đầu có các cơ sở kinh doanh tắm nóng/ lạnh (theo liệu pháp nhiệt) để giữ cơ, tăng cường sức khỏe và đề kháng cơ thể.

hic, e lưu lại bài này, em chưa dùng thuốc hay tăng cường gì, nhìn cụ viết như này thì chắc cố gắng k biết khi nào mới làm nổi

 

[Nhimtiu]

Không phải đâu cụ ah, chẳng qua trước chưa phát triển CNTT nên không biết được dữ liệu do đó mọi người tưởng vậy thôi. Trong vòng 50 năm qua, tuổi thọ trung bình của Việt Nam tăng mạnh liên tục, là một trong những quốc gia có tốc độ tăng tuổi thọ nhanh nhất thế giới. Từ mức khoảng 40 – 62 tuổi (giai đoạn những năm 1960 – 1970 khi đất nước còn chiến tranh và khó khăn), tuổi thọ người Việt đã bứt phá ngoạn mục lên 74,7 tuổi vào hiện tại. Mức tăng trưởng cụ thể qua các mốc thời gian cốt mốc như sau:

• Thập niên 1970: Tuổi thọ trung bình của người Việt chỉ ở mức rất thấp, khoảng 60 – 62 tuổi (riêng cuối những năm 1970 tại các đô thị lớn như TP.HCM mới đạt khoảng 66 tuổi).
• Năm 1989: Lần đầu tiên vượt ngưỡng 65 tuổi, mở ra giai đoạn phát triển mới nhờ những đổi mới về kinh tế và hệ thống y tế cơ sở.
• Năm 1993: Đạt mức 65,5 tuổi.
• Năm 2019: Đạt 73,6 tuổi.
• Hiện tại: Đạt 74,7 tuổi

Thống kê khá chính xác đó cụ.

 

[xe365]

đúng rồi, như cụ nói là chuẩn rồi,thế nên mới thấy đến tuổi cần phải thay đổi cách sống, hiện tại nhiều khi cv, con cái lóc cóc, nó cũng ảnh hưởng, nhưng tuổi tác nó làm cho m cảm nhận rõ hơn thôi
làm dược như cụ thì nhất rồi, nếu con cái mà nó lớn chút thì e cũng cố làm luôn như này, mà khổ thằng con mới vào lớp 1 thì biết bao giờ đây

hic, e lưu lại bài này, em chưa dùng thuốc hay tăng cường gì, nhìn cụ viết như này thì chắc cố gắng k biết khi nào mới làm nổi

Có điều kiện thì dùng thêm những tpcn đó càng tốt, không thì cụ cứ bổ sung đầy đủ trong bữa ăn hàng ngày cũng tốt chán.
Chẳng hạn thay vì uống omg3 thì cụ ăn cá các loại. Canxi thì tôm cua, vừng đen...
Đằng nào chả phải ăn, thay vì ăn cho sướng miệng thì ăn những thứ tốt cho sức khỏe luôn.
Ví như em, hôm nào em nấu phở thì thịt phải x2 hàng quán, đập thêm 2 quả trứng, bánh phở thì chỉ chút ít thôi (gà, trứng nhà nuôi nên ăn thoải mái)...nhiều rau thơm xíu. Nhìn bát phở ngoài hàng, lèo tèo vài miếng thịt, bánh phở một tá với nước phở...ăn vào toàn là calo với đường, béo chứ không bổ gì mấy ^^

 

[Aurola]

cụ đang dùng mã nào ạ

D3K2 em dùng của Canprev. Còn omega3 em dùng loại của bà bầu Pregnacare kết hợp vitamin tổng hợp cho tiện, đỡ quên ạ!
Em bổ sung cách ngày, tuần 3 lần kèm theo Glucosamin.
Ngoài ra em phơi nắng 15p hằng ngày trong khung giờ 10h sáng đến 15h, vì lúc đó tuy tia UV nhiều nhưng mới hiệu quả với D3.
Vậy mà em đi xét nghiệm các chỉ số canxi rồi D cũng như hệ miễn dịch trộm vía cải thiện hẳn sau 3 tháng uống. E duy trì như vậy gần 2 năm rồi.
Do trước đó em bị thoái hóa và có dịch gối, lẫn xương chậu có vấn đề, e đi khám thiếu chất nhiều quá. Bs thì kê toàn corti với thuốc xương khớp, em cũng đi nghe bs Phúc ấy, xong về thử bổ sung xem. Ai ngờ hiệu quả, nên e bổ sung cho cả nhà y chang vậy luôn ngoài ăn uống đầy đủ ra.

 

[Nhimtiu]

Ở khu này hội NN nuôi chó nhiều nên hay gặp vậy cụ ạ.

May em k ở đó k có lại Inovar vào mấy mợ tóc vàng cũng mệt phết

 

[buicongchuc]

Thanh niên U60 thì việc gì buông bỏ bớt được thì nên buông. Như ông bạn em bất mãn nên ra ngồi nhậu thì chửi tất nên cũng khổ. Em thì giờ chả nghĩ gì nhiều chỉ cố gắng giữ gìn sk và tập luyện đều để đỡ phiền người xung quanh. Chuyển hóa của em bắt đầu có vấn đề nên cố gắng giữ cho các chỉ số không tệ quá nhanh thôi ạ. Sáng em

ôm con cún đi cafe , lên OF chém gió 1 lúc rồi về đi tập là hết buổi sáng.

Được dắt chó đi chơi này là cụ thư thái lắm rồi. Em lên ctrinh đang uống tạm ly cafe' của anh Qua Vũ (1/3 gói em cho cốc nước vẫn ngọt) và nghe nhạc xách tay.

 

[buicongchuc]

Vẫn hung hăng lắm nhá

Vẫn hung hăng lắm nhá

Em vẫn còn yêu thiên nhiên lắm anh Trần Đoành. ạ

 

[Quê bầm]

May em k ở đó k có lại Inovar vào mấy mợ tóc vàng cũng mệt phết

Cứ nằm dưới cho chắc phỏng cụ,kakaka