[Funland] Ăn gì tập gì cho khỏe ở cái tuổi u50 ?

[buicongchuc]

Ông già nhà em năm 65 tuổi vẫn ra sân đá bóng ầm ầm với bọn thanh niên.
Từ dạo có pickleball là ông lý do tao già rồi, chuyển sang chơi pick cho lành.
Xong em bắt gặp ông già đi liên hoan CLB pick sờ đùi con bé U50.
Ông già đến giờ gần 70 mà vẫn sống khỏe quá. Em tâm sự bảo ông khỏe thế này thì biết bao giờ mới cưỡi hạc để con còn hưởng thừa kế.
Ông bảo: Tao sắp chết rồi.
Y rằng hôm sau lại đi dí dủm với con bé cùng CLB.

60 - 70+ tuổi mới tính là trung niên cụ ợ. Chúc mừng ông cụ nhà cụ vẫn giữ được tâm hôn tươi trẻ!

 

[Nhimtiu]

Cứ nằm dưới cho chắc phỏng cụ,kakaka

Đội đó hung hãn lém cụ nằm dưới khéo bẹp hoặc gãy cần câu cơm đới

 

[buicongchuc]

Gym & Cafe với pet cũng là một thú vui hàng ngày mà cụ. Một ngày đẹp zời lại có một mợ trẻ dắt một em pet sang đòi cho làm quen với em cún nhà cụ thì lại nhanh hết ngày hết tháng lém.

Sang xin giống

 

[Gừng]

Ông già nhà em năm 65 tuổi vẫn ra sân đá bóng ầm ầm với bọn thanh niên.
Từ dạo có pickleball là ông lý do tao già rồi, chuyển sang chơi pick cho lành.
Xong em bắt gặp ông già đi liên hoan CLB pick sờ đùi con bé U50.
Ông già đến giờ gần 70 mà vẫn sống khỏe quá. Em tâm sự bảo ông khỏe thế này thì biết bao giờ mới cưỡi hạc để con còn hưởng thừa kế.
Ông bảo: Tao sắp chết rồi.
Y rằng hôm sau lại đi dí dủm với con bé cùng CLB.

ngưỡng mộ cụ quá

e U60 mà các cơ quan đoàn thể quan trọng nhất lê văn hưu hết r

 

[Nhimtiu]

Sang xin giống

Sợ lại giả vờ sang xin giống em cún trc xong sau có cún con lại sang xin giống cậu chủ mí căng hoy

 

[Quê bầm]

Đội đó hung hãn lém cụ nằm dưới khéo bẹp hoặc gãy cần câu cơm đới

Em thì chưa được thử nhưng nhìn nó cứ lều phều kiểu gì ấy chứ ko săn chắc như của ta cụ ạ.

 

[Nhimtiu]

Em thì chưa được thử nhưng nhìn nó cứ lều phều kiểu gì ấy chứ ko săn chắc như của ta cụ ạ.

Thì cc chưa đc chén đâm ra lại cứ ao ước, ước ao

 

[Quê bầm]

Thì cc chưa đc chén đâm ra lại cứ ao ước, ước ao

Chả ước đâu cụ, lại cảnh đuôi chuột lọ mỡ thì chán.

 

[Porsche 911]

Cụ dùng các viên của hãng nào thế? Đây là chế độ xoay vòng của em! Em không uống liên tục mà theo đợt xoay vòng 2-3 tháng, không uống tập trung, tránh ảnh hưởng và gây quá tải cho gan!

Thực phẩm bổ sung:
a. Loại thường xuyên dùng

• NMN + Resveratrol + TMG (Loại tích hợp) (500mg/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa ở cấp độ tế bào
• (Thực phẩm) Dầu Olive EVOO giàu polyphenol (15ml/ ngày): Cho vào thức ăn đã nấu chín
• (Thực phẩm) Cacao nguyên bơ không đường pha với sữa hạt (15g/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, đây là thức uống mỗi sáng.
• Krill Oil hoặc dầu cá Omega 3: hàm lượng cao (để duy trì khớp, giảm mỡ máu...), em dùng của hãng Sport Research chỉ cần uống 1 viên/ngày
• Ester-C: Vitamin C. Em dùng của hãng Immune (chỉ uống 1 nửa liều chỉ định - 500mg/ngày)
• Magnesium bisglycinate (200mg/ngày): uống 1 viên tối trước khi đi ngủ 1h để thư giãn tinh thần và ngủ sâu.
• Kẽm tỏi nghệ: để duy trì Testosteron và thải độc gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng

b. Loại thỉnh thoảng dùng

• Tảo Fucoidan: uống theo đợt để chống u nang các kiểu
• Liposomal Glutathione (500mg/ngày): để thải độc gan, phục hồi gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng
• Vitamin D (thi thoảng uống): đặc biệt là những ngày ít phơi nắng. Dạo này em phơi nắng nên ít uống
• Creatine (5mg/ngày): để giữ và duy trì cơ bắp, sau buổi tập kháng lực
• Nước ép lựu nguyên chất (100-200ml/ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, chống khối u và nang tuyến giáp.
• Nước thải độc gan (từ cây khế sữa hoặc actisô)

Về chế độ:

1. Ưu tiên cao nhất: Tối ưu giấc ngủ - Cố gắng ngủ sâu ít nhất 1,5h-2h mỗi đêm (em đeo đồng hồ sức khỏe để đo) để phục hồi cơ thể!
2. Đi bộ, đi dạo ít nhất 8000 bước/ ngày + squat + chống đẩy (ít nhất 2 hiệp 20 lượt)
3. Phơi nắng sớm: cố gắng >= 15 phút/ngày
4. Ăn uống thì em ưu tiên ăn nhiều rau và thịt/ cá. Tinh bột chủ yếu bổ sung từ khoai, yến mạch, riêng cơm thì ít. Hoa quả thì em ăn nhiều loại nhưng đặc biệt thì là lựu, bơ, dứa,...
5. Liệu pháp nóng/ lạnh: Liệu pháp này CR7 nó đã áp dụng rất nhiều năm. Ở HCM và Hà Nội, em đã thấy bắt đầu có các cơ sở kinh doanh tắm nóng/ lạnh (theo liệu pháp nhiệt) để giữ cơ, tăng cường sức khỏe và đề kháng cơ thể.

Em sử dụng các viên của hãng Herbalife bác à. Vitamin và khoáng chất nó cũng như các dưỡng chất (đạm, đường bột, chất béo tốt) ấy mà. Ngày nào có thì cơ thể sẽ có cái để tiêu dùng, ngày nào không có thì nó sẽ thiếu, bác không sợ cơ thể nó quá tải đâu.

 

[SuHaoMuoi199]

Cụ dùng các viên của hãng nào thế? Đây là chế độ xoay vòng của em! Em không uống liên tục mà theo đợt xoay vòng 2-3 tháng, không uống tập trung, tránh ảnh hưởng và gây quá tải cho gan!

Thực phẩm bổ sung:
a. Loại thường xuyên dùng

• NMN + Resveratrol + TMG (Loại tích hợp) (500mg/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa ở cấp độ tế bào
• (Thực phẩm) Dầu Olive EVOO giàu polyphenol (15ml/ ngày): Cho vào thức ăn đã nấu chín
• (Thực phẩm) Cacao nguyên bơ không đường pha với sữa hạt (15g/ ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, đây là thức uống mỗi sáng.
• Krill Oil hoặc dầu cá Omega 3: hàm lượng cao (để duy trì khớp, giảm mỡ máu...), em dùng của hãng Sport Research chỉ cần uống 1 viên/ngày
• Ester-C: Vitamin C. Em dùng của hãng Immune (chỉ uống 1 nửa liều chỉ định - 500mg/ngày)
• Magnesium bisglycinate (200mg/ngày): uống 1 viên tối trước khi đi ngủ 1h để thư giãn tinh thần và ngủ sâu.
• Kẽm tỏi nghệ: để duy trì Testosteron và thải độc gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng

b. Loại thỉnh thoảng dùng

• Tảo Fucoidan: uống theo đợt để chống u nang các kiểu
• Liposomal Glutathione (500mg/ngày): để thải độc gan, phục hồi gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng
• Vitamin D (thi thoảng uống): đặc biệt là những ngày ít phơi nắng. Dạo này em phơi nắng nên ít uống
• Creatine (5mg/ngày): để giữ và duy trì cơ bắp, sau buổi tập kháng lực
• Nước ép lựu nguyên chất (100-200ml/ngày): Trẻ hóa, chống ôxy hóa, chống khối u và nang tuyến giáp.
• Nước thải độc gan (từ cây khế sữa hoặc actisô)

Về chế độ:

1. Ưu tiên cao nhất: Tối ưu giấc ngủ - Cố gắng ngủ sâu ít nhất 1,5h-2h mỗi đêm (em đeo đồng hồ sức khỏe để đo) để phục hồi cơ thể!
2. Đi bộ, đi dạo ít nhất 8000 bước/ ngày + squat + chống đẩy (ít nhất 2 hiệp 20 lượt)
3. Phơi nắng sớm: cố gắng >= 15 phút/ngày
4. Ăn uống thì em ưu tiên ăn nhiều rau và thịt/ cá. Tinh bột chủ yếu bổ sung từ khoai, yến mạch, riêng cơm thì ít. Hoa quả thì em ăn nhiều loại nhưng đặc biệt thì là lựu, bơ, dứa,...
5. Liệu pháp nóng/ lạnh: Liệu pháp này CR7 nó đã áp dụng rất nhiều năm. Ở HCM và Hà Nội, em đã thấy bắt đầu có các cơ sở kinh doanh tắm nóng/ lạnh (theo liệu pháp nhiệt) để giữ cơ, tăng cường sức khỏe và đề kháng cơ thể.

kẽm tỏi nghệ là món gì đấy cụ mợ, cháu gút gồ mà ko thấy nó là sản phẩm gì

 

[SuHaoMuoi199]

D3K2 em dùng của Canprev. Còn omega3 em dùng loại của bà bầu Pregnacare kết hợp vitamin tổng hợp cho tiện, đỡ quên ạ!
Em bổ sung cách ngày, tuần 3 lần kèm theo Glucosamin.
Ngoài ra em phơi nắng 15p hằng ngày trong khung giờ 10h sáng đến 15h, vì lúc đó tuy tia UV nhiều nhưng mới hiệu quả với D3.
Vậy mà em đi xét nghiệm các chỉ số canxi rồi D cũng như hệ miễn dịch trộm vía cải thiện hẳn sau 3 tháng uống. E duy trì như vậy gần 2 năm rồi.
Do trước đó em bị thoái hóa và có dịch gối, lẫn xương chậu có vấn đề, e đi khám thiếu chất nhiều quá. Bs thì kê toàn corti với thuốc xương khớp, em cũng đi nghe bs Phúc ấy, xong về thử bổ sung xem. Ai ngờ hiệu quả, nên e bổ sung cho cả nhà y chang vậy luôn ngoài ăn uống đầy đủ ra.

Cảm ơn cụ ạ

 

[rongmayman]

Cụ 50 mà chạy giải 10km liên tục thì ngon quá rồi, cầu lông thì cực khỏe nhưng ở HN kiếm chỗ chơi cầu lông hơi khó, ra nhà thi đấu thuê sân thì phải đi xa hơi bất tiện.

HN đất chật người đông nên phải chấp nhận chạy xa tí thôi, mình chơi cùng một nhóm ACE lâu rồi nên cũng quen, thuê sân định kỳ lâu dài. Công nhận chơi Cầu lông căng 2 tiếng vã mồ hôi, nhưng Pick thì có vẻ nhẹ nhàng hơn.

 

[landaumuaxe]

HN đất chật người đông nên phải chấp nhận chạy xa tí thôi, mình chơi cùng một nhóm ACE lâu rồi nên cũng quen, thuê sân định kỳ lâu dài. Công nhận chơi Cầu lông căng 2 tiếng vã mồ hôi, nhưng Pick thì có vẻ nhẹ nhàng hơn.

Cầu lông nó sẽ mệt hơn nhiều cụ, pick thì nhẹ nhàng hơn mà. Em tính mua mấy quả tạ về tự tập thêm tí vậy, cho nó vã mồ hôi

 

[tomza]

Ông già nhà em năm 65 tuổi vẫn ra sân đá bóng ầm ầm với bọn thanh niên.
Từ dạo có pickleball là ông lý do tao già rồi, chuyển sang chơi pick cho lành.
Xong em bắt gặp ông già đi liên hoan CLB pick sờ đùi con bé U50.
Ông già đến giờ gần 70 mà vẫn sống khỏe quá. Em tâm sự bảo ông khỏe thế này thì biết bao giờ mới cưỡi hạc để con còn hưởng thừa kế.
Ông bảo: Tao sắp chết rồi.
Y rằng hôm sau lại đi dí dủm với con bé cùng CLB.

Già mà được như bố mợ Ngân là vui quá rồi, khà khà, chúc mừng ông cụ. Em cũng già rồi, cũng mon men oánh pick, nhưng không được may mắn như vậy, chỉ ngắm chay các mợ trong CLB rồi ngẫm thời gian trôi. khà khà.

PS: Ảnh của cụ Chức, cái nào cũng đẹp đến nao người

 

[BDS68]

Ông già nhà em năm 65 tuổi vẫn ra sân đá bóng ầm ầm với bọn thanh niên.
Từ dạo có pickleball là ông lý do tao già rồi, chuyển sang chơi pick cho lành.
Xong em bắt gặp ông già đi liên hoan CLB pick sờ đùi con bé U50.
Ông già đến giờ gần 70 mà vẫn sống khỏe quá. Em tâm sự bảo ông khỏe thế này thì biết bao giờ mới cưỡi hạc để con còn hưởng thừa kế.
Ông bảo: Tao sắp chết rồi.
Y rằng hôm sau lại đi dí dủm với con bé cùng CLB.

Ngưỡng mộ ông già nhà cụ quá, 65 tuổi mà vẫn ra sân đá bóng được thì quả thật là rất hiếm đấy cụ

 

[BDS68]

Em vẫn còn yêu thiên nhiên lắm anh Trần Đoành. ạ

Vườn rau nhà cụ vượng nhỉ

 

[songchamlai]

Ngưỡng mộ ông già nhà cụ quá, 65 tuổi mà vẫn ra sân đá bóng được thì quả thật là rất hiếm đấy cụ

Nói đá ầm ầm chứ không phải vậy đâu cụ. Trước em đá sân CVA có ông hơn 70t chiều nào cũng ra tâng bóng hoặc đá ma bên ngoài. Những đội nào thiếu là cụ đều xin vào nhưng ai dám va chạm với cụ ạ. Có lần ông cụ xin chân bắt gôn mà bọn trẻ đập nhả tận cửa gôn chứ không dám sút mạnh. Bọn em ngoài 50t nếu còn chơi bóng cũng chọn cùng lứa thôi chứ đá với bọn trẻ sao được.

 

[gaquay123]

kẽm tỏi nghệ là món gì đấy cụ mợ, cháu gút gồ mà ko thấy nó là sản phẩm gì

Hàu tỏi nghệ Orihiro nhật bản cụ à! 1 liều 3 viên/ ngày tương đương với 6 con hàu, em uống thấy ok, tác dụng có thể cảm nhận được kha khá

 

[114hangbong]

Nói đá ầm ầm chứ không phải vậy đâu cụ. Trước em đá sân CVA có ông hơn 70t chiều nào cũng ra tâng bóng hoặc đá ma bên ngoài. Những đội nào thiếu là cụ đều xin vào nhưng ai dám va chạm với cụ ạ. Có lần ông cụ xin chân bắt gôn mà bọn trẻ đập nhả tận cửa gôn chứ không dám sút mạnh. Bọn em ngoài 50t nếu còn chơi bóng cũng chọn cùng lứa thôi chứ đá với bọn trẻ sao được.

Em chơi với 1 hội các ông U80, sáng ra các ông dậy sớm từ 3-4h pha cà phê, TPCN rồi ra công viên chạy nhảy, đá cầu, đi bộ cũng hăng hái lắm. Trưa về ăn cơm xong ngủ, chiều dậy nghe nhạc, hát KROK xem Youtube. Tối 8h lại đi ngủ sớm. Em cũng ao ước có cuộc sống về già như họ.

 

[114hangbong]

À có một lưu ý nhỏ là những cụ ông như vậy thường cuộc sống vợ chồng họ rất êm ấm hạnh phúc, cụ bà chăm chút bữa ăn cữ thuốc cho cụ ông. Chứ tuổi này mà để các ông lọ mọ cơm niêu nước lọ sinh hoạt thất thường thì sức khỏe đi xuống nhanh lắm. Dù cùng bị 1 lần tai biến nhưng ông có vợ chăm khác hẳn ông sống một mình đó.