[Funland] Cùng Ofers giảm cân...

[hnilqhuy]

Nhiều cụ kiêng kem vất vả quá. Nhiều cụ cứ khuyên bỏ tinh bột, nhưng tinh bột rất cần cho hoạt động của não. Ngày xưa còn khó khăn, bữa nào cũng làm vài bát cơm mà có mấy ai bị béo phì đâu. E là ko có kiêng món j hết, chỉ có chú ý ăn ít đi 1 tý căn làm sao năng lượng nạp vào < ~ năng lượng tiêu hao.
Khó nhất là ko ăn nhậu, vì uống vào thì phải ăn, ko ăn hỏng hết dạ dầy. Mà nhậu thì bụng tích mỡ nhanh lắm.

thiếu tinh bột cũng nguy hiểm, cụ nói đúng nhất thớt này là làm sao năng lượng nạp vào và tiêu ra, nạp mà nhiều lại ko tiêu thì đương nhiên tích thành mỡ.

 

[lenhhoxung1980]

có cụ nào tập plank chưa? chỉ e ít kinh nghiệm nào/

Plank nên tập ít một, kết hợp với các bài tập vận động khác. Cụ tập plank 2-3p xong chuyển bài khác, còn hơn là cố theo đuổi kỷ lục

 

[doanphucgt]

Em 1.73 nặng 73 KG, đang phấn đấu trong 2 tháng tới giảm còn 68 Kg vì thấy hơi ì ạch, bụng to.

 

[Phương Phươngg]

cần gấp cho boy giảm từ 95 kg xuống 69kg ạ

 

[theson90]

có cụ nào tập plank chưa? chỉ e ít kinh nghiệm nào/

cụ plank vừa phải thôi, chia làm vài lần chứ đừng cố 1 lần vài phút làm gì.
plank cũng là 1 trong số các bài tập bụng, nếu kết hợp với các bài tập bụng khác sẽ tốt nhất

 

[linhht.vietland]

trên to dưới bé thì xấu, nhưng trên bé chút mà dưới to thì mới cân đối, tập tăng cường độ + thời gian + chế độ ăn thì mới to được nhé, cách ngày tập chân 1 lần thế là to hết mợ ạ

em muốn tập cho phần chân thon lại ý, không phải tập cho to ra đâu

 

[Đời Bất Công Lắm]

em muốn tập cho phần chân thon lại ý, không phải tập cho to ra đâu

thế cụ tập vừa phải thôi, ví dụ cụ 70kg, thì gánh tạ 50kg thôi, cho giảm mỡ và săn lại chứ k to ra ạ.

 

[Dtrungkien]

tròn 20 ngày bắt đầu chế độ ăn kiêng đếm calo và tập theo chế độ tích cực
đốt được 3 cân rồi các cụ ạ từ 91 vừa lên cân đo xong được 88

 

[k_ngan124]

ahihi, cố lên ÒFer man. E chỉ đặt cái clip ở đây làm động lực cho mọi người héng

 

[qkace]

ahihi, cố lên ÒFer man. E chỉ đặt cái clip ở đây làm động lực cho mọi người héng

Em chỉ mong bằng được anh Filipino là mãn nguyện rồi.

 

[BachBeo]

em nhịn ăn cơm được hơn 2 tuần rồi, thấy tiêu hóa có vẻ hơi kém

 

[Lady in red]

em nhịn ăn cơm được hơn 2 tuần rồi, thấy tiêu hóa có vẻ hơi kém

BB giảm được thì trời có mà bão to

 

[BachBeo]

BB giảm được thì trời có mà bão to

Thảo nào mấy năm nay ít bão

 

[k_ngan124]

Em chỉ mong bằng được anh Filipino là mãn nguyện rồi.

Cụ nói cứ làm như để được bằng ảnh dễ lắm đó á. Sao có người đẹp hoàn hảo như nam thần, soái ca à ko phải - Phải nói là như hoàng tử bước từ cổ tích bước ra ấy. Đẹp hoàn hảo từng milimet, thêm 1 gam thì béo bớt 1 lạng thì gầy

 

[Minhnd]

Em 1.78m, nặng 74kg. Em đang phấn đấu xuống còn khoảng 66-68kg. Nhưng từ đầu năm đến giờ không giảm được tý nào.

 

[Lady in red]

Em 1.78m, nặng 74kg. Em đang phấn đấu xuống còn khoảng 66-68kg. Nhưng từ đầu năm đến giờ không giảm được tý nào.

Em thấy việc giảm kg là rất khó, chỉ giữ cân và ng săn chắc vào thôi ạ.

 

[Idemitsu]

Thớt này có vẻ bổ ích nên e úp lên cho các cụ. Mục tiêu của e là giảm bớt chỗ mỡ ở bụng vì bây h giảm cân cũng éo thấy giảm bụng --!

 

[N Pie]

E giảm cả tuần nay mà mới xuống 1 cân. Ngày nào cũng tập gần 1 tiếng erobic. 10p chạy. Ăn rau quả mà chả thấy xuống cân nhanh hic

 

[long_tuanpham]

cụ nào có kinh nghiệm giảm cân tư vấn em cái. em 1m73 nặng 74 kg. muốn giảm cân bằng bịt mồm và đi bộ keke. em đã thực hiện tốt việc bịt mồm được 2 năm nay là hoàn toàn không ăn cơm trưa và tối .chỉ măm thức ăn. sáng ăn bình thường. nhưng cân nặng vẫn giữ nguyên. chỉ có không tăng lên. vậy làm gì nữa để được khoảng 70 kg ạ

 

[qkace]

Cụ nói cứ làm như để được bằng ảnh dễ lắm đó á. Sao có người đẹp hoàn hảo như nam thần, soái ca à ko phải - Phải nói là như hoàng tử bước từ cổ tích bước ra ấy. Đẹp hoàn hảo từng milimet, thêm 1 gam thì béo bớt 1 lạng thì gầy

Mợ nhầm à. Em chỉ muốn bằng anh Filipino đen đen bẩn bẩn mà hoàng tử của mợ đuổi theo ý. Anh đen đen ấy không bị bụng phệ, chưa hói, cơ bắp chỉ roi rói thế là ổn. Chứ kềnh càng như cái anh to xác kia chỉ được cái mã ảo ảo trông giống búp bê Ken chứ chẳng ấn tượng gì (với em) cả.