[Funland] Giảm cân sau Tết.

[AXEGA]

Sau Tết em tăng kỷ lục. Mục tiêu giảm 5kg/ tháng. Xin chia sẻ của các Cụ có nhiều kinh nghiệm giảm cân. Cảm ơn các Cụ!

 

[Opel Astra]

Sau Tết em tăng kỷ lục. Mục tiêu giảm 5kg/ tháng. Xin chia sẻ của các Cụ có nhiều kinh nghiệm giảm cân. Cảm ơn các Cụ!

Tôi có mức cân tương tự bác.
Chắc sẽ giảm được độ 3-4kgs.

Cách làm: Tôi hạn chế ăn, ăn ít thôi; và ngày nào cũng chạy chậm + đi bộ độ km.

 

[quy la tien]

Cụ chỉ tăng do trước Tết bao nhiêu ( cân, tỷ lệ…)
Tôi cũng dễ tăng cân lắm , thế nên gắng ăn ít vận động đều, vẫn tăng độ 1 kg/68 kg; đang gắng giảm thêm…

 

[AXEGA]

Cụ chỉ tăng do trước Tết bao nhiêu ( cân, tỷ lệ…)
Tôi cũng dễ tăng cân lắm , thế nên gắng ăn ít vận động đều, vẫn tăng độ 1 kg/68 kg; đang gắng giảm thêm…

Trước tết 3 tuần thì khoảng 70-71 kg Cụ à!

 

[pisces_hn]

em tăng từ 81 cân lên 84 cân, hết tết đi làm
vất vả nó lại giảm ấy mà

 

[minhtallica]

Kinh nghiệm giảm cân thực tế - không sốc - của em (giảm từ 67kg xuống 62kg trong 2 tháng):

1. Thực hành nghiêm chế độ ăn uống: hạn chế tối đa bia rượu (tốt nhất là không uống), còn nếu vẫn "phải" giao lưu thì nói chung là quên việc giảm cân thực tế đi ạ! ; tuyệt đối không ăn ngọt trong thời gian thực hiện giảm cân (kể cả không cho đường khi uống cà phê, chè cháo); giảm tối đa việc ăn tinh bột như bún miến phở, cơm, bánh mì thông thường mà ăn nhiều thịt cá rau.

2. Một ngày bố trí tập luyện tầm 30 phút thật đều đặn, tập gì cũng được, miễn là phải vận động! Như em là chạy và tuần chơi tennis 2 buổi (2x 2 tiếng).

 

[AXEGA]

Kinh nghiệm giảm cân thực tế - không sốc - của em (giảm từ 67kg xuống 62kg trong 2 tháng):

1. Thực hành nghiêm chế độ ăn uống: hạn chế tối đa bia rượu (tốt nhất là không uống), còn nếu vẫn "phải" giao lưu thì nói chung là quên việc giảm cân thực tế đi ạ! ; tuyệt đối không ăn ngọt trong thời gian thực hiện giảm cân (kể cả không cho đường khi uống cà phê, chè cháo); giảm tối đa việc ăn tinh bột như bún miến phở, cơm, bánh mì thông thường mà ăn nhiều thịt cá rau.

2. Một ngày bố trí tập luyện tầm 30 phút thật đều đặn, tập gì cũng được, miễn là phải vận động! Như em là chạy và tuần chơi tennis 2 buổi (2x 2 tiếng).

Cảm ơn Cụ. Mình ra Tết thì ko phải tiếp khách nữa nên gần như bỏ bia rượu tuyệt đối. Cũng có nhiều thời gian hơn cho đi bộ hoặc chạy bộ.

 

[cha biet chi]

E muốn tăng k dk.các cụ dễ tăng nhể.

 

[duonglamkhoa]

Em nhớ ở thớt nào đó do cụ lập thấy cụ tập luyện nghiêm ngặt lắm cơ mà (mùa đông mà chạy không giày). Sao giờ lại đặt mục tiêu giảm cân? Căng nhỉ?
Em thì chả bao giờ viết vào đâu và hứa với ai là phải làm thế nào nhưng vẫn đều đặn tập 1 tiếng/ngày trong 4 năm nay, cân nặng vẫn giữ nguyên (không tăng, không giảm) trong mấy năm nay và đã bỏ thuốc lá. Hoá ra cứ im ỉm lại hay.

 

[hitle888]

E muốn tăng k dk.các cụ dễ tăng nhể.

Chiều nào cũng 2-3 cốc bia hơi, điều độ 2 tuần cụ tăng ngay

 

[vieteuro]

Em nhớ ở thớt nào đó do cụ lập thấy cụ tập luyện nghiêm ngặt lắm cơ mà (mùa đông mà chạy không giày). Sao giờ lại đặt mục tiêu giảm cân? Căng nhỉ?
Em thì chả bao giờ viết vào đâu và hứa với ai là phải làm thế nào nhưng vẫn đều đặn tập 1 tiếng/ngày trong 4 năm nay, cân nặng vẫn giữ nguyên (không tăng, không giảm) trong mấy năm nay và đã bỏ thuốc lá. Hoá ra cứ im ỉm lại hay.

E lại tưởng cụ ý ăn chay niệm phật kiêm heo thỳ mà vẫn lên cân nhỉ

 

[trinh.hv]

Giảm cân thì yếu tố quyết tâm là quan trọng nhất. Quyết tâm ăn ít, quyết tâm đi bộ hoặc chạy bộ.

 

[Garrard_1967]

Sau Tết em tăng kỷ lục. Mục tiêu giảm 5kg/ tháng. Xin chia sẻ của các Cụ có nhiều kinh nghiệm giảm cân. Cảm ơn các Cụ!

Gọi hội đồng niên luyện tập cùng.

 

[vneseman]

Giảm cân thì phải hạn chế ăn, chăm chỉ tập thể dục thể thao thôi, lành mạnh mà giảm cân tốt.

 

[CaptainMT]

Các cụ dễ tăng cân nhỉ. Em loanh quanh 66-68 kg suốt 5-6 năm nay rồi.

 

[Naunong]

Tết này em bị giảm cân, không ăn miếng bánh chưng nào, không bia diệu, không kẹo bánh, toàn ăn thịt. Thời tiết năm nay nóng , thịt gà, giò chả để ra cúng một lúc là thiu ăn vào ngồi canh wc suốt, thế là giảm được cân

 

[langriser]

Các cụ dễ tăng cân nhỉ. Em loanh quanh 66-68 kg suốt 5-6 năm nay rồi.

Cụ nào dễ tăng cânlà bị bệnh rối loạn chuyển hoá, tiền tiểu đường. Muốn biết có bị bệnh thì làm giống như xét nghiệm tiểu đường thai kỳ ấy, cho uống đường vào sau đó mấy tiếng xem đường có xuống không.
Một cách test nữa là dành một ngày kiêng đồ ngọt, kiêng tinh bột chỉ ăn rau với đạm xem thử có xuống ký không. Thực đơn giảm cân thần thánh là 3 bữa: dưa leo, trứng luộc, ức gà luộc

 

[Bingboong]

Có mấy tips như vầy cho các cụ muốn giảm cân nhưng khó để cai bia rượu:
- Giảm tối đa tinh bột đặc biệt là tinh bột chế biến (bún phở...). Cơm thèm quá thì bữa trưa ăn 1-2 chén còn bữa tối nên bỏ cơm. Ăn tinh bột dạng hạt thì tốt cơ mà khó ăn lắm (như gạo lức...).
- Thèm cồn thì nên uống rượu thay vì beer (nhưng nếu uống bia thì phải giảm mồi đi vì cốc bia là dinh dưỡng bằng bát cơm rồi).
- Thịt thà rau củ ăn thoải mái nhưng lưu ý vụ chế biến (chiên xào là dầu mỡ tăng cân). Nên thịt nướng, rau luộc.
- Kiêng trái cây ngọt nhiều đường (táo, cam quýt, dưa hấu, sầu riêng...); ăn bưởi, ổi... thì ok.

Cụ nào dễ tăng cânlà bị bệnh rối loạn chuyển hoá, tiền tiểu đường. Muốn biết có bị bệnh thì làm giống như xét nghiệm tiểu đường thai kỳ ấy, cho uống đường vào sau đó mấy tiếng xem đường có xuống không.
Một cách test nữa là dành một ngày kiêng đồ ngọt, kiêng tinh bột chỉ ăn rau với đạm xem thử có xuống ký không. Thực đơn giảm cân thần thánh là 3 bữa: dưa leo, trứng luộc, ức gà luộc

 

[antidau]

E muốn tăng k dk.các cụ dễ tăng nhể.

Cụ ăn uống hàng ngày như nào ?
Muốn tăng kg cứ ăn gấp đôi lượng thức ăn bây giờ cụ đang ăn nhé

 

[AXEGA]

Các cụ dễ tăng cân nhỉ. Em loanh quanh 66-68 kg suốt 5-6 năm nay rồi.

Chỉ số mơ ước của mình. Khi nào tập luyện đều và không phát sinh lịch bia rượu thì về được 66-67kg.