[TT Hữu ích] Nhật ký cai thuốc lá

[cuhaifus]

Giờ nhìn thấy ông nào hút thuốc là e kỳ thị, thực sự bẩn bẩn và hôi hám.. hehe

E cũng khó chịu lắm nên hay ra rỉ tai, đưa đây điếu cho nó đồng bộ mặc dù em bỏ thuốc lá rồi

 

[Hnsingle]

Cảm ơn cụ động viên. Em tự kỷ ám thị bằng khẩu quyết 0-1-2, nghĩa là Không Một Hơi. Thỉnh thoảng lại lẩm nhẩm hoặc lúc nào thèm quá lẩm nhẩm. Mấy đêm hôm trước ngủ mơ được cho hút thuốc, phê lắm. 2 hôm nay không được điếu nào, lại thèm thèm

 

[Dodge Ram]

Bỏ được bao thuốc đi nhẹ cả người các cụ ạ.
Trước thì kiểu gì cũng phải có cái túi nhỏ để bỏ bao thuốc cho khỏi ẩm là chủ yếu và kèm một vài thứ lặt vặt khác. Từ ngày bỏ thuốc chỉ có chiếc đt thì nhét túi, các thứ khác vứt trên xe.
Lần đầu em bỏ cách đây hai chục năm thì cũng vật vã mất tháng đầu. Hai năm sau tái nghiện thì hút khoẻ hơn (ngày 2 gói).
Lần hai (chắc cũng là lần cuối) cách đây ba tháng bảo bỏ là bỏ luôn, không thấy vật vã thèm thuồng như lần trước nữa. Giờ ngồi cạnh mấy ông hút thuốc cũng khó chịu phết. Thế mới biết gấu nhà và người thân xung quanh mình giỏi chịu đựng như nào.

 

[6 lô]

Iem xin phép note vào đây để thêm quyết tâm cai lần 3, hiện tại đã qua được 48 giờ vật vã cắt cơn.


Ừm, nhưng mà lại chuẩn bị đi bia bọt, không biết có qua được không..

 

[ducdaide]

Mới đến hôm thứ 2 thôi đã mơ thấy bú điếu thuốc sát tóp cụ ạ, cảm giác khét lẹt như thật.

Phải rồi khi hút thuốc xong nhớ đừng bú tí vợ... không đứa con lúc nó ti nó lại bẩu ti mẹ toàn mùi thuốc lào thuốc lá thì nhọ

 

[itime]

Iem xin phép note vào đây để thêm quyết tâm cai lần 3, hiện tại đã qua được 48 giờ vật vã cắt cơn.


Ừm, nhưng mà lại chuẩn bị đi bia bọt, không biết có qua được không..

Khi e bỏ thuốc được 10 ngày, đi uống bia, nhìn thấy họ hút thuốc thèm quá, thần kinh nó thôi thúc mình đứng lên qua xin 1 điếu, vì nếu gọi cả bao đồng nghĩa mình không bỏ được. Cuối cùn lý trí vượt qua lần đó rồi dần dần quen dần, mặc dù 3 năm sau mơ thấy hút thuốc nó phê pha làm sao

 

[itime]

Thế là e cai được 7 năm rồi, không hiểu sao trong giấc ngủ vẫn mơ mình hút thuốc, rồi cảm thấy ân hận, áy náy cắn rứt lương tâm là sao vẫn chưa bỏ được thuốc. Thuốc lá nó đi vào não khiếp thật

 

[herotran8]

Thế là e cai được 7 năm rồi, không hiểu sao trong giấc ngủ vẫn mơ mình hút thuốc, rồi cảm thấy ân hận, áy náy cắn rứt lương tâm là sao vẫn chưa bỏ được thuốc. Thuốc lá nó đi vào não khiếp thật

Em mới bỏ được một tháng. những lần trước quyết tâm lắm, trong giấc mơ thấy mình hút lại cũng có cảm giác y như cụ.và dài nhất được 7 tháng. Lần này lại không mơ gì cả, chắc sẽ phá kỷ lục về thời gian.

 

[suhao8]

rượu bia độc hại thế thì các cụ ko hô nhau bỏ, em thiển nghĩ thuốc này bỏ được thì tốt, không thì hạn chế lại ngày 1 vài điếu cũng chả ảnh hưởng gì

 

[Doun]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Cố lên cụ.
Em bập vào 31 năm rồi. Có lần bỏ được 6 tháng.
Lần này từ hôm CN tuần trước đến giờ em chưa động 1 điếu nào. CN tới đi nước ngoài 2 tuần em quyết không mang thuốc theo xem như thế nào.
Đúng là cai thuốc phải cắt được cái thói quen gắn liền với thuốc.
Em bỏ trà đá từ lâu, tuần này bắt đầu bỏ cà phê sáng, chuyển sang đi xe bus vì trước đâu đưa con đi học bằng xe máy cứ thả con ở cổng trường xong là em làm 1 điếu, lúc đón nó cũng thế, làm 1 điếu trước khi gọi nó.'

 

[Pumzen]

Không rõ nhà cháu có còm ở thớt này hay không? Kẻ từ ngày cai thuốc lá( nhà cháu nhớ là 5-8 hay 5-9- 2018) đến giờ đã hơn 8 năm rồi. Thú thật là đôi khi nhìn thấy ng khác hút, vẫn gợn lên cảm giác thèm, nhưng chỉ thoáng qua chốc lát thôi. Sau đận cai thuốc được vài năm thì dính vào đại dịch Covid, liên quan đến đường hô hấp nên càng quyết tâm rời xa chất nicotin này.

 

[Xuan_Thai]

Ối thần linh ơi, cai thuốc lá mà cũng cần nhật ký á... 20 năm trước dân kỹ thuật chúng tôi thuốc lá là "đầu câu chuyện" ... như tôi mỗi ngày hút 2-3 bao thuốc lá lá du lịch hay Vinataba, tối không mua được được thì đổ gạt tàn ra tìm xem bên trong có cái tóp thuốc nào còn dài thì châm hút lại, những năm khó khăn nhất là đầu những năm 2000 làm máy tính thức đêm nhiều, thức đêm nhiều nửa đêm không đi mua được thuốc lá thì chui xuống gầm dường tìm xem còn cái tóp thuốc nào để hút không... thế mà khi muốn bỏ thuốc vì bị mấy thằng con (em có 3 thằng con trai) chúng nó nói "Bố hút thuốc lá hôi rình cả nhà"... thế là bỏ ngay trong đúng 1 tuần là xong ... giờ sau gần 20 năm bỏ thuốc lá chẳng thấy thèm hơi thuốc nào cả... tóm lại muốn bỏ cái gì hay làm cái gì phải cương quyết "Bỏ" là song (kể cả bỏ Vợ), còn ghi nhật ký hay nói phét thì muôn đời chẳng làm được việc gì cả đâu

 

[Doun]

2 cụ nhà em còn bẩu "Nhà tôi 2 thằng ko thằng nào hút thuốc cơ". Trong khi em ti toe tập tọe hút du lịch đỏ từ hồi anh LVS dẫn SV, ngồi trong KTX trên cái giường tầng trong lúc chờ sục nước úp mì tôm

Ngày xửa ngày xưa bà cụ nhà em bẩu. Bố mày không thuốc, không rượu mà 2 anh em mày cái gì cũng giỏi.

 

[Tranha131076]

Với suy nghĩ trăn trở sẽ bỏ thuốc trước đó cả năm, trong tình trạng mỗi ngày hút 2 bao, sáng sớm trên giường nhảy xuống làm 1 điếu, đánh răng xong làm 1 điếu, ra chỗ ăn sáng ăn xong làm cốc trà tối thiểu 2 điếu nữa sau đó đi làm.. cảm giác phụ thuộc vào thuốc lá thật là bất tiện, mặc dù nó đã cùng mình hơn 25 năm, hút lúc nào cũng nhìn xung quanh, ở nhà thì phải ra ban công, ra chỗ đổ rác, đến chỗ làm thì chạy ra chạy vào liên tục, trên đường thi thoảng khạc nhổ, người ngợm thì hôi rình. Và cao điểm đến ngày e quyết tâm bỏ thuốc là vào bệnh viện dạng vip ở sài gòn thăm người nhà ốm, ra cầu thang bộ hút thuốc xong đi vào phòng bệnh, y tá và điều dưỡng đi khắp tầng hỏi ai ở tầng này hút thuốc trong bệnh viện yêu cầu khai ra và đi ra ngoài.. cảm giác lúc đó xấu hổ kinh khủng.. và em quyết tâm bỏ thuốc:
Trước ngày bỏ em nhậu say và đêm đó hút gần 2 bao, sáng hôm sau ngủ dậy bắt đầu bỏ và cảm giác của em từng ngày:
Ngày 1: ngủ dậy hơi mệt vì say nhưng cảm giác vẫn chưa thèm thuốc như mọi khi, chắc có lẽ hút nhiều quá vào đêm trước đó cùng với dư âm rượu nên không có cảm giác thèm.. đến chiều hôm đó em vẫn sinh hoạt bình thường chưa thấy thèm thuốc nhưng có cảm giác trống vắng vì thói quen, ăn tối xong đi ngủ vẫn bt..
Ngày 2: ngủ dậy đánh răng rửa mặt đi ăn sáng, và ra cafe như mọi khi trước lúc đi làm.. cảm giác bắt đầu thèm và bứt rứt, bắt buộc phải ám thị là mình chưa bao giờ hút thuốc, và chưa có thói quen hút thuốc bao giờ.. ngồi 1 lúc bắt đầu vã thêm thì phải đứng dậy đi làm, thở phào là mình k hút thuốc, đên trưa lũ bạn gọi đi nhậu, lúc đó mới cực hình.. lảm 3 cốc bia bắt đầu thèm thuốc kinh khủng, e ít nhất 3 lần nhổm đít lên sau đó lại ngồi xuống với ý định qua bàn bên cạnh xin thuốc... lúc đó nghĩ mình hút để làm gì nếu hút thì cả đời còn lại k bỏ được nó..lại tự ám thị bằng mọi cách để qua cơn, nghĩ mịa mình không vượt qua đuợc bản thân thì cũng kém, lại quyết tâm, ngày hôm đó em thèm thuốc đến mức đêm nằm mơ thấy được hút thuốc. Giật mình toát mồ hôi sau khi tỉnh giấc.
Ngày thứ 3: rút kinh nghiệm chui vào cafe highland trong nhà ngồi ở khu vực không hút thuốc, cảm giác thèm có đỡ hơn nhưng vẫn vật vã kinh khủng, nhất là cảm giác lúc cafe cũng như nhậu, theo em muốn bỏ được thuốc nên có nhiều yếu tố trong đó có:
- Thay đổi thói quen như trước lúc nghiện làm mình đỡ nhớ đến nó.
- phải ám thị cho chính bản thân, không trốn tránh bằng hỗ trợ bằng thuốc cai, tất cả do thần kinh mình hết
- Ám thị mỗi khi lên cơn thèm, là mình chưa hút thuốc bao giờ, điều đó làm cho mình đỡ bị thôi thúc áp lực.
- luôn suy nghĩ nếu thọ đến 70 tuổi vẫn còn hút thì sức khoẻ rất xuống, bỏ lúc đó khó hơn..
Đến giờ em đã bỏ được 20 ngày rồi, vẫn cực thèm thuốc, nhưng e nghĩ e sẽ bỏ được, đã tửng bỏ 1 năm rổi và tái nghiện chỉ vì nghỉ bỏ được rồi nên hút lại 1,2 điếu k sao..
Em sẽ viết tiếp cảm giác thay đổi cơ thể sau khi bỏ thuốc sau

Quyết bỏ thuốc lá mà vẫn la cà beer bọt, cà phê ... thì đúng là cụ bản lĩnh thật!

 

[itime]

Lại có cụ nào lôi thớt này lên, e đọc những dòng chữ chính e viết cách đây 9 năm ngỡ là ai đó chứ không phải mình, e đã bỏ hẳn thuốc và chưa hề quay lại 1 lần nào. Nghiệp quả nó trổ đúng chỗ giờ e là thẳng sợ mùi thuốc lá kinh người… ngồi cạnh hút thuốc là không chịu được. Giò chỉ còn bia rượu là chưa bỏ được, vẫn uống hằng ngày.. may mà chơi thể thao mỗi tuần trung bình đốt 3500 calo nên sức khoẻ vẫn ổn

 

[trinhhunghb]

Em ngày nửa bảo mà bỏ cũng thấy khó ….lần trước em bỏ được 1 năm lại tái nghiện

 

[Laixebk]

Sau 6 tháng bỏ thuốc lá, thấy do bản thân do tâm lý yếu đuối quá. Giờ đôi lúc vẫn thèm nhưng đầu óc tỉnh táo mách bảo nhất định không bao giờ quay lại thuốc lá.

 

[MrFank]

E xin báo cáo e đã cai thuốc được 5840 ngày , cố lên các cụ nhé

 

[trinhhunghb]

Em lại vào hóng kinh nghiệm bỏ thuốc …em còn 5 bao nưa hút hết rồi quyết tâm bỏ

 

[minhtallica]

Các Cụ kiêng được đã khó, mà Cụ nào giữ được điều độ có nhẽ còn khó hơn... Kiểu như hút đã được 30 năm nhưng ngày nào cũng chỉ 4 điếu (sáng trưa chiều tối!!!).