[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[rfs]

 

[minhtallica]

Mãi vẫn đỉnh Cụ nhỉ!

 

[lovevalley]

Nguyên tắc 5 phút chạy bộ của người Kenya:
Xỏ giày
Ra đường
Chạy 5 phút, sau đó quyết định có chạy nữa hay k?

 

[rfs]

 

[lovevalley]

Cuối tuần rồi bung lụa thôi cc ơi

 

[beSuSu]

việc 1 ng chưa chạy, chạy 10-12km 1 buổi và chạy 10-15 buổi 1 tháng là ko quá khó, chắc chỉ mất 4 tháng là có thể làm được từ con số 0 kể cả tuổi 45.
Nhưng để chạy được 6 buổi đều các tuần dù chỉ 3km 1 buổi, nó lại thực sự khó. Chạy 3 buổi thấy bt, nhưng đến buổi thứ 6 nó lại khác, tuần sau ốp lại nó lại khác. Cơ gân sau 1-2 tuần có vấn đề dù đã chạy 6 tháng.

Ngưỡng mộ cụ nào chạy đều đều hằng ngày.

 

[minhtallica]

việc 1 ng chưa chạy, chạy 10-12km 1 buổi và chạy 10-15 buổi 1 tháng là ko quá khó, chắc chỉ mất 4 tháng là có thể làm được từ con số 0 kể cả tuổi 45.
Nhưng để chạy được 6 buổi đều các tuần dù chỉ 3km 1 buổi, nó lại thực sự khó. Chạy 3 buổi thấy bt, nhưng đến buổi thứ 6 nó lại khác, tuần sau ốp lại nó lại khác. Cơ gân sau 1-2 tuần có vấn đề dù đã chạy 6 tháng.

Ngưỡng mộ cụ nào chạy đều đều hằng ngày.

Vấn đề là chạy đều hàng ngày nhưng ở tốc độ/pace nào ấy ạ! Nếu hàng ngày chạy khoảng 3km với pace 8.5 tới 9 hoặc hơn tý thì chắc là khả thi chứ căng người ra chạy pace 5, 6 thì chắc đúng như cụ nói!

 

[BinhminhSG]

Em ngấp nghé U60 và đang chia lịch ngày chẵn đạp xe 12-15 km, ngày lẻ chạy 3-4 km. Hôm nào hứng lên thì chạy xe 30 - 35 km nhưng chạy bộ thì chỉ 5-6 km thôi bởi xương khớp không được như thời trai trẻ nữa dù cơ chân vẫn dẻo dai.

 

[beSuSu]

Vấn đề là chạy đều hàng ngày nhưng ở tốc độ/pace nào ấy ạ! Nếu hàng ngày chạy khoảng 3km với pace 8.5 tới 9 hoặc hơn tý thì chắc là khả thi chứ căng người ra chạy pace 5, 6 thì chắc đúng như cụ nói!

Cả 2 cái kiểu e nói đều là pace 5:50 -6:15 cụ ạ.
Em đang vật lộn với chạy đều hằng ngày dù chỉ 3km thôi. Mà ko đơn giản như chạy cách ngày 10km

 

[Dr Thanh Bùi]

E đã xong bài hôm nay

 

[lovevalley]

E đã xong bài hôm nay

Hn mưa to ngập quá cụ Đốc ơi. Em nghỉ 2 hôm rùi

 

[lovevalley]

Em ngấp nghé U60 và đang chia lịch ngày chẵn đạp xe 12-15 km, ngày lẻ chạy 3-4 km. Hôm nào hứng lên thì chạy xe 30 - 35 km nhưng chạy bộ thì chỉ 5-6 km thôi bởi xương khớp không được như thời trai trẻ nữa dù cơ chân vẫn dẻo dai.

Hợp lí cụ ơi. Vui khoẻ

 

[lovevalley]

việc 1 ng chưa chạy, chạy 10-12km 1 buổi và chạy 10-15 buổi 1 tháng là ko quá khó, chắc chỉ mất 4 tháng là có thể làm được từ con số 0 kể cả tuổi 45.
Nhưng để chạy được 6 buổi đều các tuần dù chỉ 3km 1 buổi, nó lại thực sự khó. Chạy 3 buổi thấy bt, nhưng đến buổi thứ 6 nó lại khác, tuần sau ốp lại nó lại khác. Cơ gân sau 1-2 tuần có vấn đề dù đã chạy 6 tháng.

Ngưỡng mộ cụ nào chạy đều đều hằng ngày.

E thấy tuần chạy 4-5 buổi là phù hợp rồi. 6 buổi nhiều quá k nên. Còn chạy 3km pace nhẹ nhàng thì k quá khó. Có nhiều thử thách chạy 5km mỗi ngày. Trước em hoàn thành đc 59 ngày thì rụng.

 

[OTheAh]

e hay chạy 21h vì ko có thời gian và sáng ko dậy sớm đc, các cụ thấy có ảnh hưởng sức khoẻ ko các cụ, e năm nay 49 tuổi

 

[Dr Thanh Bùi]

Hn mưa to ngập quá cụ Đốc ơi. Em nghỉ 2 hôm rùi

Chỗ em nay thời tiết đẹp cụ ạ, hôm nào mưa to thì e tăng cường gym vs calisthenics trên sân thượng

 

[beSuSu]

E thấy tuần chạy 4-5 buổi là phù hợp rồi. 6 buổi nhiều quá k nên. Còn chạy 3km pace nhẹ nhàng thì k quá khó. Có nhiều thử thách chạy 5km mỗi ngày. Trước em hoàn thành đc 59 ngày thì rụng.

Vâng, e thấy khả năng phục hồi đúng là trở ngại ở tuổi trung niên. Nhất là lặp lại kéo dài

 

[minhtallica]

Chiều nay em chạy bài "Stride repeats" trong cơn mưa dông Bài này có 8 lần chạy với nhịp bước chân phải từ 180 bước/phút.

Trong tuần thì cứ đều đều, cũng ko có gì đặc biệt...

 

[lovevalley]

Chiều nay em chạy bài "Stride repeats" trong cơn mưa dông Bài này có 8 lần chạy với nhịp bước chân phải từ 180 bước/phút.

Trong tuần thì cứ đều đều, cũng ko có gì đặc biệt...

Thật là chuyên nghiệp cụ ơi

 

[lovevalley]

e hay chạy 21h vì ko có thời gian và sáng ko dậy sớm đc, các cụ thấy có ảnh hưởng sức khoẻ ko các cụ e 49 tuổi

Kaka em hóng cùng ạ. E còn trẻ. Cơ mà clb em nhiều cụ trên 50 chạy khoẻ và hồi phục nhanh lắm. Cũng tuỳ cơ địa đó ạ

 

[beSuSu]

Chiều nay em chạy bài "Stride repeats" trong cơn mưa dông Bài này có 8 lần chạy với nhịp bước chân phải từ 180 bước/phút.

Trong tuần thì cứ đều đều, cũng ko có gì đặc biệt...

Bài lạ lạ, lần đầu e biết đến chạy theo cadence.