[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[rfs]

Em DNF cụ ạ

 

[Le Nhu Tung]

Em DNF cụ ạ

Ui căng thế kia ạ, e thấy mấy ae quen chạy năm mấy cái FM, chơi cả IM mà về VMM50 cũng chỉ sát COT.

 

[alongcamepolly]

Em DNF cụ ạ

Cái đó cự li căng nhất là 100 miles hả cụ? cháu thấy nhiều người đăng nhưng ko hiểu mô tê gì sất!

 

[lovevalley_rapido]

Cái đó cự li căng nhất là 100 miles hả cụ? cháu thấy nhiều người đăng nhưng ko hiểu mô tê gì sất!

đúng rồi cụ. Cự li 21km, 50km, 70, 100 và 160 (100 miles). Chơi món trail phải tập thường xuyên.

 

[lovevalley_rapido]

Giải VMM tổ chức tốt và làm chặt nên tới các mốc Check Point và thừa thời gian là họ bắt dừng. CLB em cũng có vài cụ DNF cự li 70. Chuyện phình phường ở phố huyện. Tuần rồi Sapa mưa bùn lầy nhiều.

 

[Le Nhu Tung]

Bạn bè quanh em cũng mới thấy chạy 100km thôi, chạy 100 miles chưa được nhậu cùng lần nào (chắc họ cũng phải giữ thân). Nhìn ae chạy 50km về toàn 17h hơn đã hãi lắm rồi.

 

[Le Nhu Tung]

Giải VMM tổ chức tốt và làm chặt nên tới các mốc Check Point và thừa thời gian là họ bắt dừng. CLB em cũng có vài cụ DNF cự li 70. Chuyện phình phường ở phố huyện. Tuần rồi Sapa mưa bùn lầy nhiều.

Năm nay e định chơi 1 cái 50km mà nó bắt tích lũy từ 1 giải 21 trở lên nên e chuyển tập FM. Trong cái rủi có cái may chứ tập trail vất vả quá.

 

[Pumzen]

Đang trở lại tập luyện thì dính đợt mưa kéo dài, rồi tiếp tục thêm quả cúm mùa nghỉ phải gần chục hôm. Sáng nay thấy người có vẻ khoẻ lại chút, nhà cháu xỏ giày ra chạy.
Chạy được lúc thấy nhịp tim cao quá đành stop luôn. Chắc mai có tập thì chạy chậm thôi, chứ tăng tốc chút là ko ổn tí nào:

 

[rfs]

 

[Le Nhu Tung]

Đang trở lại tập luyện thì dính đợt mưa kéo dài, rồi tiếp tục thêm quả cúm mùa nghỉ phải gần chục hôm. Sáng nay thấy người có vẻ khoẻ lại chút, nhà cháu xỏ giày ra chạy.
Chạy được lúc thấy nhịp tim cao quá đành stop luôn. Chắc mai có tập thì chạy chậm thôi, chứ tăng tốc chút là ko ổn tí nào:

Từ ngày chuyển chạy theo nhịp tim e thấy đỡ căng cơ và ít chấn thương hẳn, món này xác định chơi cả đời cứ tích lũy dần đúng chuẩn 80% thời gian tập là tim zone 1,2 là yên tâm ạ. Cứ tim cao chuyển đi bộ cho lành.

 

[Pumzen]

Từ ngày chuyển chạy theo nhịp tim e thấy đỡ căng cơ và ít chấn thương hẳn, món này xác định chơi cả đời cứ tích lũy dần đúng chuẩn 80% thời gian tập là tim zone 1,2 là yên tâm ạ. Cứ tim cao chuyển đi bộ cho lành.

Đợt này người ngợm yếu nên nhịp tim mới tăng cao thế đấy cụ! Như trước đây nhà cháu chạy hơn 6'/ cây chuối thì nhịp tim chỉ loanh quanh 145-155 thôi.
Vừa rồi nhà cháu dính cúm (đang nghi dính virus Corona vì mũi điếc đặc) mất 3-4 hôm mới đỡ, thì đã chạy cường độ cao cao chút, nhịp tim nó phản ảnh rõ luôn.
Thực ra nhà cháu đang lăn tăn vụ chạy giải vào tháng sau, đã chót đk rồi, nên mới cố luyện cho quen. Chả biết có thực hiện đc ko nữa? Tuy nhiên vẫn phải nghe ngóng cơ thể mình, nếu ko cải thiện về nhịp tim là huỷ luôn. Nhà cháu ngoài 60 rồi nhưng vẫn máu mê môn chạy để rèn luyện sức khoẻ, tất cả cho thú vui nghịch ngợm chế cháo sửa chữa các loại đồ gia dụng.

 

[Le Nhu Tung]

Đợt này người ngợm yếu nên nhịp tim mới tăng cao thế đấy cụ! Như trước đây nhà cháu chạy hơn 6'/ cây chuối thì nhịp tim chỉ loanh quanh 145-155 thôi.
Vừa rồi nhà cháu dính cúm (đang nghi dính virus Corona vì mũi điếc đặc) mất 3-4 hôm mới đỡ, thì đã chạy cường độ cao cao chút, nhịp tim nó phản ảnh rõ luôn.
Thực ra nhà cháu đang lăn tăn vụ chạy giải vào tháng sau, đã chót đk rồi, nên mới cố luyện cho quen. Chả biết có thực hiện đc ko nữa? Tuy nhiên vẫn phải nghe ngóng cơ thể mình, nếu ko cải thiện về nhịp tim là huỷ luôn. Nhà cháu ngoài 60 rồi nhưng vẫn máu mê môn chạy để rèn luyện sức khoẻ, tất cả cho thú vui nghịch ngợm chế cháo sửa chữa các loại đồ gia dụng.

Tháng sau em cũng chạy VP bank, mục tiêu lúc đk là 4h30, sau tập điều chỉnh thì giờ thành 5h cho an toàn ạ. Môn chơi lâu dài ko race này chơi race sau miễn vui khỏe ạ.

 

[lovevalley_rapido]

Năm nay e định chơi 1 cái 50km mà nó bắt tích lũy từ 1 giải 21 trở lên nên e chuyển tập FM. Trong cái rủi có cái may chứ tập trail vất vả quá.

Cuối năm có giải Cao Bằng easy đó cụ. Cụ chạy cái 42km. Tích lũy giải đó, năm sau mua 50 VMM là ok.

 

[lovevalley_rapido]

Đợt này người ngợm yếu nên nhịp tim mới tăng cao thế đấy cụ! Như trước đây nhà cháu chạy hơn 6'/ cây chuối thì nhịp tim chỉ loanh quanh 145-155 thôi.
Vừa rồi nhà cháu dính cúm (đang nghi dính virus Corona vì mũi điếc đặc) mất 3-4 hôm mới đỡ, thì đã chạy cường độ cao cao chút, nhịp tim nó phản ảnh rõ luôn.
Thực ra nhà cháu đang lăn tăn vụ chạy giải vào tháng sau, đã chót đk rồi, nên mới cố luyện cho quen. Chả biết có thực hiện đc ko nữa? Tuy nhiên vẫn phải nghe ngóng cơ thể mình, nếu ko cải thiện về nhịp tim là huỷ luôn. Nhà cháu ngoài 60 rồi nhưng vẫn máu mê môn chạy để rèn luyện sức khoẻ, tất cả cho thú vui nghịch ngợm chế cháo sửa chữa các loại đồ gia dụng.

Mệt thì chạy 7'30s/cây chuối vậy cụ ơi.

 

[Le Nhu Tung]

Cuối năm có giải Cao Bằng easy đó cụ. Cụ chạy cái 42km. Tích lũy giải đó, năm sau mua 50 VMM là ok.

Có cái Cúc Phương nữa nhưng thôi e chơi dần ko lại lười tập, năm sau e chơi T103 Aqua Hạ Long ạ.

 

[Chuoisaubao]

Ui căng thế kia ạ, e thấy mấy ae quen chạy năm mấy cái FM, chơi cả IM mà về VMM50 cũng chỉ sát COT.

Nội dung 70km với 100km thì đến nửa DNF này cụ

 

[Le Nhu Tung]

View attachment 9721082
Nội dung 70km với 100km thì đến nửa DNF này cụ

Các cụ 100 miles bá thật. E mà ko bị vợ cấm cứ làm cái 21 chill chill xong nhậu xem ae gãy

 

[rfs]

 

[truchang]

Lắng nghe cơ thể, điều chỉnh phù hợp.. bác êi Pumzen
Em vẫn hành quân..

 

[truchang]

Đợt này người ngợm yếu nên nhịp tim mới tăng cao thế đấy cụ! Như trước đây nhà cháu chạy hơn 6'/ cây chuối thì nhịp tim chỉ loanh quanh 145-155 thôi.
Vừa rồi nhà cháu dính cúm (đang nghi dính virus Corona vì mũi điếc đặc) mất 3-4 hôm mới đỡ, thì đã chạy cường độ cao cao chút, nhịp tim nó phản ảnh rõ luôn.
Thực ra nhà cháu đang lăn tăn vụ chạy giải vào tháng sau, đã chót đk rồi, nên mới cố luyện cho quen. Chả biết có thực hiện đc ko nữa? Tuy nhiên vẫn phải nghe ngóng cơ thể mình, nếu ko cải thiện về nhịp tim là huỷ luôn. Nhà cháu ngoài 60 rồi nhưng vẫn máu mê môn chạy để rèn luyện sức khoẻ, tất cả cho thú vui nghịch ngợm chế cháo sửa chữa các loại đồ gia dụng.

Càng cúm em càng duy trì đều đặn.
Em thấy rằng sau 3 hôm đi bộ ra mồ hôi thì cúm zời cũng bay
Nghĩ lại trước đây 3 năm em ốm 1 quý/1 năm