[Funland] Thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng thì tập môn thể thao nào?

[Boyngoan]

Chào các cụ, không biết OF mình có nhiều cụ thoát vị đốt sống lưng và cũng đang tìm một môn thể thao phù hợp như em không? Bình thường em vẫn 1 tuần 1 trận bóng đá và thi thoảng có chơi Picball. Nhưng chơi xong thì đau lưng ê ẩm.

Cụ nào thông thái tư vấn cho em một môn thể thao phù hợp với cái bệnh này và tập hằng ngày tầm 30 - 1 tiếng không ạ?

 

[Leanh65]

Chào các cụ, không biết OF mình có nhiều cụ thoát vị đốt sống lưng và cũng đang tìm một môn thể thao phù hợp như em không? Bình thường em vẫn 1 tuần 1 trận bóng đá và thi thoảng có chơi Picball. Nhưng chơi xong thì đau lưng ê ẩm.

Cụ nào thông thái tư vấn cho em một môn thể thao phù hợp với cái bệnh này và tập hằng ngày tầm 30 - 1 tiếng không ạ?

Bệnh về cột sống thì trước hết và quan trọng là cụ bỏ 2 cái món ở trên đi đã rồi mới nói đến chuyện tập dì.

 

[Opel Astra]

Chào các cụ, không biết OF mình có nhiều cụ thoát vị đốt sống lưng và cũng đang tìm một môn thể thao phù hợp như em không? Bình thường em vẫn 1 tuần 1 trận bóng đá và thi thoảng có chơi Picball. Nhưng chơi xong thì đau lưng ê ẩm.

Cụ nào thông thái tư vấn cho em một môn thể thao phù hợp với cái bệnh này và tập hằng ngày tầm 30 - 1 tiếng không ạ?

Bơi bác ạ.
Em tôi bị đây.
Nó bơi hàng ngày, ròng rã phải 2-3 năm rồi.

Người xọp hẳn lại, nhưng rắn chắc; và cái cột sống không cằn nhằn như trước nữa.

 

[Honghen2008]

Thoát vị mà cụ vẫn chơi được bóng đá với Pic thì chưa phải thoát vị rồi. Còn nếu bị rồi thì bơi là tốt nhất như Cụ trên nói. Nhưng ko phải ai cũng có thể bơi hàng ngày nên có thể là đi bộ. Môn thể thao nhẹ nhàng mà cũng tốt cho bệnh này.

 

[Tý phệ]

Chuyển sang yoga

 

[Boyngoan]

Thoát vị mà cụ vẫn chơi được bóng đá với Pic thì chưa phải thoát vị rồi. Còn nếu bị rồi thì bơi là tốt nhất như Cụ trên nói. Nhưng ko phải ai cũng có thể bơi hàng ngày nên có thể là đi bộ. Môn thể thao nhẹ nhàng mà cũng tốt cho bệnh này.

em đã bỏ hẳn rồi cụ ạ. mãi mới nhận ra là nó ngày càng làm mình đau

 

[xedieu]

Slow motion mới trị được. Kinh ng 5 năm nay!

 

[langtoilangtoi]

Slow motion mới trị được. Kinh ng 5 năm nay!

Thái cực dưỡng sinh à cụ ? Có bài tập riêng nào cho món này không ?
E thì ko bị nhưng dạo này bê tạ nặng nặng tí là nó ê hết xương cụ mấy ngày liền, chỉ sợ sơ sểnh thì toi

 

[Phuha18]

Bơi đi cụ ạ, em cũng đang dính cái món đĩa đệm này, bơi được 3 tháng rồi thấy ổn. Đợt nào công tác dừng 1 - 2 tuần lại thấy hơi đau đau.

 

[Toàn Hoa]

Em bị phình L4-L5
Bóng đá hoặc các môn cường độ mạnh, làm cột sống vặn xoắn nhiều thì em bỏ lâu rồi, em giờ chỉ lên xà đơn và bơi

 

[landaumuaxe]

là 1 người có tiền sử thoái hóa khá nặng, cũng tầm hơn 20 năm, giờ e không tập tành gì, nhưng mà việc thoái hóa mà cụ chơi 2 môn kia thì chứng tỏ cũng chưa đến mức đâu, nhưng nên bỏ
1. Bơi là số 1 cho bệnh lưng
2. Đạp xe nhé
3. Món đi bộ nhẹ nhàng cũng được, nhưng mà tổng thể cho sk thì đạp xe đi, cơ thể khi đạp xe nó k bị áp lựng cột sống như khi đi bộ, dù đi chậm,
4. Môn thứ 3 cụ có thể tham khảo nữa là kéo xà nữa, vừa khỏe vừa tốt cho sk
Còn cụ để ý chơi môn thể thao nào mà m không đau thì cứ chơi, có dạo e vẫn đánh bóng bàn cả vài năm mà cơ thể vẫn ổn, thi thoảng mới ê ẩm do thời tiết thôi, đá bóng e cũng vẫn chạy được, nhưng e chạy ít nên cơ thể cũng vẫn k phản ứng gì quá cả.

 

[xedieu]

Thái cực dưỡng sinh à cụ ? Có bài tập riêng nào cho món này không ?
E thì ko bị nhưng dạo này bê tạ nặng nặng tí là nó ê hết xương cụ mấy ngày liền, chỉ sợ sơ sểnh thì toi

Em tập theo cái này, mấy năm nay khỏi. Nhưng bực cái là cứ dừng tập 2-3 hôm nó sẽ đau lại. Mỗi ngày mất toi 10 phút thể dục buổi sáng:

 

[xedieu]

Ngày đầu mới bị đau lưng thì em chơi môn bơi, cũng đỡ nhiều. Nhưng bơi 2 năm bị nhiễm lạnh, người yếu đi, cảm giác sợ nước và hay ớn lạnh (kể cả bơi bể 4 mùa trong nhà) nên em phải đổi món khác!

 

[Porsche 911]

Chào các cụ, không biết OF mình có nhiều cụ thoát vị đốt sống lưng và cũng đang tìm một môn thể thao phù hợp như em không? Bình thường em vẫn 1 tuần 1 trận bóng đá và thi thoảng có chơi Picball. Nhưng chơi xong thì đau lưng ê ẩm.

Cụ nào thông thái tư vấn cho em một môn thể thao phù hợp với cái bệnh này và tập hằng ngày tầm 30 - 1 tiếng không ạ?

Em chưa thấy bác tính đến biện pháp giúp cải thiện tình trạng thoát vị đốt sống lưng kết hợp với thể thao phù hợp. Một chế độ dinh dưỡng tốt, đầy đủ cần thiết hơn là một chế độ thể thao bác ạ.

Không biết bác có dư cân nặng không?

 

[tienaka]

xương khớp thì tập calisthenics kết hợp Yoga thôi cụ, em cũng vôi 1 đốt sống cổ giờ phải chơi món này, tuần chỉ chơi 1 trận bóng cho đỡ nghiện

 

[Boyngoan]

Em chưa thấy bác tính đến biện pháp giúp cải thiện tình trạng thoát vị đốt sống lưng kết hợp với thể thao phù hợp. Một chế độ dinh dưỡng tốt, đầy đủ cần thiết hơn là một chế độ thể thao bác ạ.

Không biết bác có dư cân nặng không?

Em cao 1,69m nặng 65kg cụ ạ.
Nói chung bụng hơi to do nhậu thôi.

 

[papais]

Em bi y cụ, đang pick 3 buổi tuần giờ e giữ 1 buổi/ tuần mà hôm nào chơi xong về hôm sau cũng ê ẩm lưng eo. Bỏ nhưng e không biết chơi món gì giao lưu vs anh em bạn bè cho đỡ chán. Em 4X, mệt thật.

 

[Boyngoan]

Em bi y cụ, đang pick 3 buổi tuần giờ e giữ 1 buổi/ tuần mà hôm nào chơi xong về hôm sau cũng ê ẩm lưng eo. Bỏ nhưng e không biết chơi món gì giao lưu vs anh em bạn bè cho đỡ chán. Em 4X, mệt thật.

Bỏ thôi cụ ạ. Môn này luôn phải hạ thấp trọng tâm, đại kỵ cho bệnh về thắt lưng.

 

[Porsche 911]

Em cao 1,69m nặng 65kg cụ ạ.
Nói chung bụng hơi to do nhậu thôi.

Bụng to có nghĩa là mỡ nội tạng khá là cao, mỡ thừa do ăn, nhậu nhiều hơn mức cần thiết.
Nếu thể dục mạnh kiểu như Pick khó mà giảm mỡ nội tạng đó được, thể dục mà giảm mỡ bụng thì nên nhẹ nhàng, và biện pháp đơn giản nhất, dễ áp dụng một cách đều đặn nhất thì chỉ có đi bộ (không phải chạy bộ) bác ạ.

 

[đội mũ_ lái xe]

Chào các cụ, không biết OF mình có nhiều cụ thoát vị đốt sống lưng và cũng đang tìm một môn thể thao phù hợp như em không? Bình thường em vẫn 1 tuần 1 trận bóng đá và thi thoảng có chơi Picball. Nhưng chơi xong thì đau lưng ê ẩm.

Cụ nào thông thái tư vấn cho em một môn thể thao phù hợp với cái bệnh này và tập hằng ngày tầm 30 - 1 tiếng không ạ?

Đầu tiên là cụ phải ngừng hai món trên ngay
Cụ có thể chọn bơi, kéo xà đơn, tập các động tác dãn cơ