[Funland] Thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng thì tập môn thể thao nào?

[comcuon]

Chào các cụ, không biết OF mình có nhiều cụ thoát vị đốt sống lưng và cũng đang tìm một môn thể thao phù hợp như em không? Bình thường em vẫn 1 tuần 1 trận bóng đá và thi thoảng có chơi Picball. Nhưng chơi xong thì đau lưng ê ẩm.

Cụ nào thông thái tư vấn cho em một môn thể thao phù hợp với cái bệnh này và tập hằng ngày tầm 30 - 1 tiếng không ạ?

Bơi
Đạp xe
Xà đơn như các Cụ trên đã đề cập. Ngoài ra, yoga đơn giản như 5 thức của suối nguồn tươi trẻ này (cụ mua sách đọc và tập càng hay)

 

[Hà Nội Mùa Thu 3429]

Ngày đầu mới bị đau lưng thì em chơi môn bơi, cũng đỡ nhiều. Nhưng bơi 2 năm bị nhiễm lạnh, người yếu đi, cảm giác sợ nước và hay ớn lạnh (kể cả bơi bể 4 mùa trong nhà) nên em phải đổi món khác!

Cụ này nói chuẩn đấy , bơi xong lên hay bị nhiễm lạnh nước ngấm chân lông hay ốm .

 

[Giang đại tá]

Cho em hỏi cụ nào bị món thái hóa đốt sống cổ không ạ? em lúc nào cũng ê ẩm sau cổ, giờ ngồi máy tính nhiều hay cầm điện thoại là biết ngay. thi thoảng em hay đi xoa bóp bấm huyệt, xác định sống chung nhưng mà cũng thấy oải

 

[Boyngoan]

Cho em hỏi cụ nào bị món thái hóa đốt sống cổ không ạ? em lúc nào cũng ê ẩm sau cổ, giờ ngồi máy tính nhiều hay cầm điện thoại là biết ngay. thi thoảng em hay đi xoa bóp bấm huyệt, xác định sống chung nhưng mà cũng thấy oải

Đốt sống cổ hay đốt sống lưng nếu nó chèn ép vào tuỷ sống thì sẽ gây tê bì và đau buốt tay chân. Nhẹ thì cần tập chức năng để hạn chế. Nặng thì dẫn đến liệt, nổi bật nhất là cầm đồ vật trong tay rơi lúc nào ko hay. Lúc này cần phẫu thuật cụ ạ.

 

[Giang đại tá]

Đốt sống cổ hay đốt sống lưng nếu nó chèn ép vào tuỷ sống thì sẽ gây tê bì và đau buốt tay chân. Nhẹ thì cần tập chức năng để hạn chế. Nặng thì dẫn đến liệt, nổi bật nhất là cầm đồ vật trong tay rơi lúc nào ko hay. Lúc này cần phẫu thuật cụ ạ.

chán bác nhỉ, em mới tròn 4 chục, chả có cách nào khác

 

[landaumuaxe]

Em cao 1,69m nặng 65kg cụ ạ.
Nói chung bụng hơi to do nhậu thôi.

Thế thì cụ cũng k béo đâu, e còn 69kg cơ mà, chủ yếu bụng bia

 

[omerta77]

Xà, bơi

 

[xedieu]

Cụ này nói chuẩn đấy , bơi xong lên hay bị nhiễm lạnh nước ngấm chân lông hay ốm .

Em đã từng chữa món này bằng cách bơi 2 năm liền, nhưng sau thấy không ổn. Mặc dù ai cũng khuyên là nên bơi để chữa thoát vị đĩa đệm nhưng nó bị tác dụng phụ nặng quá!

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Cụ chọn tập môn kéo giãn cột sống, củng cố cơ dựng sống và thắt lưng để vị trí thoát vị không bị lệch, chèn ép.

 

[Cunken]

Em thấy thoát vị thì bơi với treo xà là hợp lý nhất, thêm giãn cơ lưng mỗi ngày nữa. Quan trọng là tập đều và nhẹ nhàng, chứ ham tập nặng lại phản tác dụng.

 

[Dan du an]

Bơi bác ạ.
Em tôi bị đây.
Nó bơi hàng ngày, ròng rã phải 2-3 năm rồi.

Người xọp hẳn lại, nhưng rắn chắc; và cái cột sống không cằn nhằn như trước nữa.

Em cũng vote cho bơi, có điều chả có mấy cái bể bơi ra hồn.

 

[tientung000]

Cụ này nói chuẩn đấy , bơi xong lên hay bị nhiễm lạnh nước ngấm chân lông hay ốm .

Chuẩn cái gì cụ? Em chưa hiểu nếu bơi bể bơi nước nóng, lên tắm nước nóng, mặc đủ quần áo ấm (mùa đông) thì nhiễm ở đâu? Quan trọng là tuổi và chất lượng bể, ko phải ngâm nước nhiều thì hay bị ốm. Các cụ nông dân và ngư dân chả ngâm lạnh suốt đó thôi.

Em đã từng chữa món này bằng cách bơi 2 năm liền, nhưng sau thấy không ổn. Mặc dù ai cũng khuyên là nên bơi để chữa thoát vị đĩa đệm nhưng nó bị tác dụng phụ nặng quá!

Bơi nhưng là bơi ntn, ko ổn là ko ổn cái gì cụ chia sẻ thêm.

 

[Opel Astra]

Em cũng vote cho bơi, có điều chả có mấy cái bể bơi ra hồn.

Tùy địa chỉ thôi bác.
Ví dụ tôi bơi ở bể bơi La Thành, do tiện đường đi về.
Và cũng vì không thể bơi hàng ngày được, nên phải mua Vé lượt.
Mua vé tháng mới tốt.

 

[comcuon]

Cho em hỏi cụ nào bị món thái hóa đốt sống cổ không ạ? em lúc nào cũng ê ẩm sau cổ, giờ ngồi máy tính nhiều hay cầm điện thoại là biết ngay. thi thoảng em hay đi xoa bóp bấm huyệt, xác định sống chung nhưng mà cũng thấy oải

Cụ nằm ngủ có kê gối cao k, nếu có thì Cụ tập kê gối thấp (tầm 10 cm), sau k cần kê ngối. Ngoài ra, theo thói quen, mọi ng hay nằm và bấm đt lướt mạng trong khoảng thời gian lâu nên các bó cơ cổ, vai, gáy căng cứng, nên tập các động tác kiểu yoaga

 

[Nletgo]

Chào các cụ, không biết OF mình có nhiều cụ thoát vị đốt sống lưng và cũng đang tìm một môn thể thao phù hợp như em không? Bình thường em vẫn 1 tuần 1 trận bóng đá và thi thoảng có chơi Picball. Nhưng chơi xong thì đau lưng ê ẩm.

Cụ nào thông thái tư vấn cho em một môn thể thao phù hợp với cái bệnh này và tập hằng ngày tầm 30 - 1 tiếng không ạ?

đạp xe trong nhà như này nhé cụ, ngày đạp 10-20 phút (tiện lợi và mệt hơn đạp ngoài đường nhiều)
Trang bị:
1-Xe đạp tập Impulse ps300 (mua của mấy phòng gym cũng dc độ 5-7 củ)
2-bàn đạp garmin vector 3 độ 7-10 củ (đo lực, vòng tua chân, dùng để chơi game giả lập)
3-Giày Cá (đạp giày này thích hơn giày bình thường rất nhiều)
4-đồng hồ garmin