[Funland] Ăn gì tập gì cho khỏe ở cái tuổi u50 ?

[Xe bọ xít]

Cụ nào U50 mà xương khớp, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, đốt sống cổ, lên chia sẻ bài tập và phương pháp để "sống chung với lũ" và cải thiện sức khỏe.

 

[hoangha.nguyen]

U50 rồi và thuộc thành phần ít vận động từ trước tới giờ thì chỉ nên bắt đầu bằng mấy môn nhẹ nhàng trước đã. Chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, bơi. Không nên chơi các môn vận động mạnh như chạy bộ, đu xà, đẩy tạ,...dễ bị chấn thương.
Ngoài ra cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống nữa. Ăn ít thịt đỏ, đồ chế biến sẵn và ít nhậu nhẹt thôi.
Nhiều bác ngày nào cũng đi bộ, đạp xe. Nhưng chiều tối về lại kéo nhau đi 123 zô tới khuya. Tập như vậy thì có đến khi đi Hoàn Vũ cũng không khoẻ thêm được.

 

[landaumuaxe]

Cụ nào U50 mà xương khớp, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, đốt sống cổ, lên chia sẻ bài tập và phương pháp để "sống chung với lũ" và cải thiện sức khỏe.

cái này cũng đúng, dân vp thì đa phần dính, như e cả đốt sống lưng, cổ, hiện tại cũng chả tập tành gì, thi thoảng đổi thời tiết thì ê ẩm, môn này thì bơi , đạp xe, e đánh bóng bàn tầm 1h cũng không thấy đau, nói chung xương khớp thì bơi là số 1 rồi

U50 rồi và thuộc thành phần ít vận động từ trước tới giờ thì chỉ nên bắt đầu bằng mấy môn nhẹ nhàng trước đã. Chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, bơi. Không nên chơi các môn vận động mạnh như chạy bộ, đu xà, đẩy tạ,...dễ bị chấn thương.
Ngoài ra cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống nữa. Ăn ít thịt đỏ, đồ chế biến sẵn và ít nhậu nhẹt thôi.
Nhiều bác ngày nào cũng đi bộ, đạp xe. Nhưng chiều tối về lại kéo nhau đi 123 zô tới khuya. Tập như vậy thì có đến khi đi Hoàn Vũ cũng không khoẻ thêm được.

món nhâu nhẹt này cơ bản e bỏ, nhược điểm duy nhất là ngồi 1 chỗ cả ngày, ít vận động, tối về thì ăn xong đã gần 9h là nằm lướt mạng tí xong đi ngủ, k thì lại long nhong đi đón con đi học là hết tối

 

[quabongvangvn]

U50 rồi và thuộc thành phần ít vận động từ trước tới giờ thì chỉ nên bắt đầu bằng mấy môn nhẹ nhàng trước đã. Chẳng hạn như đi bộ, đạp xe, bơi. Không nên chơi các môn vận động mạnh như chạy bộ, đu xà, đẩy tạ,...dễ bị chấn thương.
Ngoài ra cũng cần điều chỉnh chế độ ăn uống nữa. Ăn ít thịt đỏ, đồ chế biến sẵn và ít nhậu nhẹt thôi.
Nhiều bác ngày nào cũng đi bộ, đạp xe. Nhưng chiều tối về lại kéo nhau đi 123 zô tới khuya. Tập như vậy thì có đến khi đi Hoàn Vũ cũng không khoẻ thêm được.

Trứng gà thì nên ăn lòng trắng hay lòng đỏ nhỉ?

 

[shopnhimsoc]

Đĩa đệm với cột sống em nghĩ phải nghỉ chạy vĩnh viễn. Ngay cả đi bộ nhiều, mang xách đồ nặng, chơi cầu lông, pkb...cũng phải hạn chế.

Em cũng thoát vị đĩa đệm đây, vẫn tập luyện chạy bộ tuần 1-2 buổi nhẹ nhàng tình cảm

 

[Trục]

không hiểu ý cụ lắm, đúng là mạng thông tin nhiều, nhưng e lập thớt để cc thực tế vào chia sẻ thôi, chứ nói lửng lơ ra vẻ bí hiểm như cụ thì thôi, k cần phải vào khoe đâu cụ?

Ý là cụ thấy mình ăn được gì mà không thấy có vấn đề gì thì cứ ăn theo như thông lệ.
Cơ thể quen mấy chục năm với thức ăn đó rồi, chế độ gì nữa, nghe mạng với mẽo thì lại nhập viện vì thiếu chất mất, cho dù là ăn còn nhiều hơn cũng bị thiếu chất như thường.

 

[Rivers]

Ăn chay tập thiền ạ

Ăn chay phải ngủ mặn, chứ chỉ để tập thiền thì ăn chay làm đếch gì

 

[landaumuaxe]

Ý là cụ thấy mình ăn được gì mà không thấy có vấn đề gì thì cứ ăn theo như thông lệ.
Cơ thể quen mấy chục năm với thức ăn đó rồi, chế độ gì nữa, nghe mạng với mẽo thì lại nhập viện vì thiếu chất mất, cho dù là ăn còn nhiều hơn cũng bị thiếu chất như thường.

thế thì e còn hỏi làm gì nữa cụ ơi, tuổi tác nhiều nó kém hơn, diễn đàn nam nhiều, đưa lên trao đổi, vì cái chuyện đấy nó cũng quan trọng, trước giờ chả quan tâm , giờ thì bắt đầu để ý hơn rồi cụ Giờ em ăn cũng k bừa bãi, rượu bia k tùy tiện nữa, tránh được là tránh, nói chung là k thể nói lúc 45 tuổi ăn uống được như 35 đâu,

 

[Quy Vũ]

cụ chủ thử mỗi ngày chạy bộ và kết hợp đi bộ khoảng 1h xem sao , mới bắt đầu thì chạy nhẹ nhàng giữ sức khoẻ..thấy khoẻ lên thì tăng dần lên ạ..

 

[xebobabanh17201]

Em cứ chơi cái món cuốc bộ, vừa nghe nhạc, vừa ngắm các em...ko tốn tiền. Đo tim mạch rất tốt nếu duy trì đều. Về cơ bản cứ dưới 2km mà ko vội là em đi bộ

 

[Trục]

thế thì e còn hỏi làm gì nữa cụ ơi, tuổi tác nhiều nó kém hơn, diễn đàn nam nhiều, đưa lên trao đổi, vì cái chuyện đấy nó cũng quan trọng, trước giờ chả quan tâm , giờ thì bắt đầu để ý hơn rồi cụ Giờ em ăn cũng k bừa bãi, rượu bia k tùy tiện nữa, tránh được là tránh, nói chung là k thể nói lúc 45 tuổi ăn uống được như 35 đâu,

Bác sĩ dinh dưỡng nói thì chả tin lại tin mấy ông trên mạng, tư vấn gì thì cụ tìm mấy ông chuyên khoa dinh dưỡng để người ta tư vấn cho, cơ địa mỗi ông một khác, bệnh tật mỗi ông một khác.
Đau bụng uống nhân sâm...



... thì chết.
Ăn cơm tẻ quá liều...




... cũng chết!
Em đọc thấy trong sách cổ đấy.

 

[minhab]

Bơi cụ ơi, kiếm PT nữ kèm 1-1 thì thôi rồi, ngày nào cũng có động lực đi

 

[ca_kiem]

Em thích chơi mấy môn đối kháng như bóng bàn, cầu lông, pickleball... thì mới có hứng thú. Chứ mấy môn như gym, chạy bộ hay đạp xe thì không biết mọi người thế nào, còn em mỗi lần đi tập đều thấy rất miễn cưỡng. Tóm lại, nếu không được chơi mấy môn đối kháng thì chắc em mới chấp nhận chọn gym

 

[MyMac]

Đã 50 thì nên Yoga cụ ợ. Vừa tránh chấn thương, vừa xây dựng cơ bắp, vừa bền dẻo cơ khớp.
Ăn thì tốt nhất tăng protein, giảm xào chiên rán, đường. Cơm vẫn giữ cữ đều. Không nên ăn no quá lòi kèn như bọn trẻ. Ăn vừa phải đủ bụng là thôi.
Thiền cũng là một cách tốt để tăng cường trí não. Không thì học thêm một môn gì đó như cờ tướng, tiếng Anh, học thong thả không cần phải gấp gáp áp lực.
Phơi nắng đều tránh loãng xương tuổi già.
"Chuyện ấy" thì cứ nhúc nhắc được tí nào hay tí ấy. Đừng tìm các loại tăng cường bồi bổ làm gì vô ích hại thân.
Sống một cuộc sống mới an yên, nhìn cái gì cũng bình thản.

 

[hoangha.nguyen]

Em thấy cái quan trọng hàng đầu vẫn là kỷ luật đối với bản thân mình.
Nếu không có quyết tâm, không có kỷ luật thì chỉ vài tuần là lại chuyển sang lối sống buông thả, chẳng cần tập luyện gì, mặc cho đời tự cuốn mình đi.
Em chứng kiến nhiều người quanh chỗ em rồi. Nhiều ông thấy người khác tập tành cũng sắm giày, sắm quần áo, sắm xe thể thao, đồng hồ chạy bộ các kiểu.
Nhưng chỉ sau vài tuần là thấy bỏ cuộc thôi. Tất cả là không thể thắng được cái não của chính mình. Nằm chơi lâu rồi nên khi vận động thấy nó vất vả quá. Cái chân muốn vẫn động nhưng thằng não nó bất tuân lệnh, nó bảo tao đếu có thích vận động, tao chỉ thích nằm yên thôi. Vậy là bỏ cuộc.

 

[Leanh65]

Xăng và giá cả leo thang cao vút, cs, cv bấp bênh....ăn gì cho nó khỏe, tập gì cho nó an yên được đây?

 

[landaumuaxe]

Đã 50 thì nên Yoga cụ ợ. Vừa tránh chấn thương, vừa xây dựng cơ bắp, vừa bền dẻo cơ khớp.
Ăn thì tốt nhất tăng protein, giảm xào chiên rán, đường. Cơm vẫn giữ cữ đều. Không nên ăn no quá lòi kèn như bọn trẻ. Ăn vừa phải đủ bụng là thôi.
Thiền cũng là một cách tốt để tăng cường trí não. Không thì học thêm một môn gì đó như cờ tướng, tiếng Anh, học thong thả không cần phải gấp gáp áp lực.
Phơi nắng đều tránh loãng xương tuổi già.
"Chuyện ấy" thì cứ nhúc nhắc được tí nào hay tí ấy. Đừng tìm các loại tăng cường bồi bổ làm gì vô ích hại thân.
Sống một cuộc sống mới an yên, nhìn cái gì cũng bình thản.

hii, vâng mợ, e 45 thôi, e tập vịnh xuân lai căng mấy năm nay rồi, mấy môn cờ tướng, tiếng anh e chịu rồi, không thẩm được ạ, chỉ thích đấm đá kháng lực , mà tuần 2 buổi hơi ít nên tính thêm môn nào khác, trước e đánh bóng bàn nhiều, mà giờ đi làm về muộn nên k chơi được,

 

[AnhTiếnMobile]

Em thích chơi mấy môn đối kháng như bóng bàn, cầu lông, pickleball... thì mới có hứng thú. Chứ mấy môn như gym, chạy bộ hay đạp xe thì không biết mọi người thế nào, còn em mỗi lần đi tập đều thấy rất miễn cưỡng. Tóm lại, nếu không được chơi mấy môn đối kháng thì chắc em mới chấp nhận chọn gym

Chuẩn cụ chơi mấy môn đối kháng nó sôi động tăng tương tác với đồng đội và đối thủ thấy nó hấp dẫn chứ mấy môn chạy bộ và đạp xe em thấy ra đường cũng lắm nguy cơ tai nạn mà nó cứ tẻ nhạt mình không duy trì lâu được

 

[VuNgoanMuc]

Chắc cụ muốn hỏi tập cái gì cho khỏe sinh lý .. thế thì cứ hít đất, squat, kegel, chạy bộ biến tốc quãng đường vừa phải, các cầu thủ bóng đá hay phải chạy biến tốc nên sau trận tes lên là phải đi giã bạn gái ra trò lắm...

 

[Hanoian199]

Chịch nhiều nhiều 1 tý là khỏe ra các cụ ạ, chịch xong là thấy khỏe khoắn yêu đời mà.



Thằng cháu gọi em bằng bác nó bảo: vợ cháu nói thế