[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[lovevalley]

e có mì tôm bia và mực cho C1 11pm đêm nay. Làm kèo cf ăn sáng k cc? E đặt psg nhé

 

[Mầu Diệu Thảo]

Nay trời oi ả, em chạy vài vòng về

...
và chuẩn bị cho đêm chung kết C1

10 rưỡi là díp mắt.

 

[Dream Thai]

e có mì tôm bia và mực cho C1 11pm đêm nay. Làm kèo cf ăn sáng k cc? E đặt psg nhé

E cũng PSG, kèo cf ăn sáng chỗ cụ rùa weekend nhỉ

 

[lovevalley]

E cũng PSG, kèo cf ăn sáng chỗ cụ rùa weekend nhỉ

Kaka chưa có phe đối lập cụ nhỉ?

 

[Dream Thai]

Kaka chưa có phe đối lập cụ nhỉ?

Chưa thấy fan NHA đâu

 

[lovevalley]

Chưa thấy fan NHA đâu

Mùa này em fan MC mà vẫn nghĩ Psg ăn này

 

[Dream Thai]

10 rưỡi là díp mắt.

E trưa nay đã ngủ đến 16h roài

 

[songchamlai]

Có tuổi thì phải lựa thôi cụ

E chạy cũng chi dc 4-5km, chạy chậm, nhanh là đau cơ khớp, bơi thì cũng chỉ vài vòng là mỏi cơ lưng, tạ thì cũng chỉ đẩy dc 60kg đổ lại

Bơi ít mà cụ mỏi lưng chắc là do thở chưa tốt và sai động tác thôi. Bơi đều,đúng động tác thì kiểu như đi bộ thôi mà. Trước em thích bơi thì cứ mỗi ngày sải 2km dưới bể. Em bơi 1 lèo mới lên. Vài năm nay em chuyển sang chạy ,đạp xe và gym nên ít bơi nhưng cũng phải 500m mới lên bờ. Chân em giờ phải giữ cho tennis 2 buổi/tuần nên ngày nào không tennis em chỉ đạp xe,gym và bơi.

 

[Jôn sần]

e có mì tôm bia và mực cho C1 11pm đêm nay. Làm kèo cf ăn sáng k cc? E đặt psg nhé

Phượng Hồng đâu òi

 

[lovevalley]

Phượng Hồng đâu òi

Xong việc cho về rồi cụ nẻ

 

[Dream Thai]

Bơi ít mà cụ mỏi lưng chắc là do thở chưa tốt và sai động tác thôi. Bơi đều,đúng động tác thì kiểu như đi bộ thôi mà. Trước em thích bơi thì cứ mỗi ngày sải 2km dưới bể. Em bơi 1 lèo mới lên. Vài năm nay em chuyển sang chạy ,đạp xe và gym nên ít bơi nhưng cũng phải 500m mới lên bờ. Chân em giờ phải giữ cho tennis 2 buổi/tuần nên ngày nào không tennis em chỉ đạp xe,gym và bơi.

Cái này chắc cột sông của e bị tổn thương từ thời trẻ

Thời đó e như cụ nhảy xuống bơi liên tục 20 vòng bể bơi không quân (từ thời vé có 7k), sau đó đá bóng luôn, thê là 1 tgian cứ bơi xong thì lúc cúi xuống thấy đau lưng, đi chup chiếu các kiểu ko ra bệnh

Sau đó nghỉ bơi thì hết, nhưng về sau nếu cứ bơi nhiêu 1 chút là lại có cảm giác đau lưng, cái này chắc 1 phần do e bơi ko đúng kỹ thuật, tay bơi sải, nhưng chân đạp kiểu bơi chó

 

[songchamlai]

Cái này chắc cột sông của e bị tổn thương từ thời trẻ

Thời đó e như cụ nhảy xuống bơi liên tục 20 vòng bể bơi không quân (từ thời vé có 7k), sau đó đá bóng luôn, thê là 1 tgian cứ bơi xong thì lúc cúi xuống thấy đau lưng, đi chup chiếu các kiểu ko ra bệnh

Sau đó nghỉ bơi thì hết, nhưng về sau nếu cứ bơi nhiêu 1 chút là lại có cảm giác đau lưng, cái này chắc 1 phần do e bơi ko đúng kỹ thuật, tay bơi sải, nhưng chân đạp kiểu bơi chó

Bơi sải chân vẫy nhẹ từ đùi nên không bao giờ đau lưng đâu. Cụ đặt mua đôi chân vịt loại mềm mà bơi là lưng ổn luôn.

 

[Jôn sần]

Xong việc cho về rồi cụ nẻ

MTĐ cho về thì hoan hỉ

 

[minhtallica]

Sáng nay Chủ Nhật em có "sport day" - chơi tennis tầm từ 9h sáng. Em để Garmin chế độ Cardio:

 

[songchamlai]

Sáng nay Chủ Nhật em có "sport day" - chơi tennis tầm từ 9h sáng. Em để Garmin chế độ Cardio:

Em không đeo đồng hồ theo dõi nhưng 2 buổi/ tuần tập tennis với HLV xong là mệt há mồm. Khởi động 15 phút xong là em đánh rally liên tục 15 phút rồi lên lưới và smash. Sau 20 phút em sẽ nghỉ 5 phút rồi tiếp tục 20 phút như cũ. Cuối buổi em tập giao bóng rồi nghỉ nhưng hôm nào tập xong cũng mệt lử. Nhìn chung em trên 50t hồi sức kém nên mỗi hôm tập xong mệt vãi.

 

[minhtallica]

Em không đeo đồng hồ theo dõi nhưng 2 buổi/ tuần tập tennis với HLV xong là mệt há mồm. Khởi động 15 phút xong là em đánh rally liên tục 15 phút rồi lên lưới và smash. Sau 20 phút em sẽ nghỉ 5 phút rồi tiếp tục 20 phút như cũ. Cuối buổi em tập giao bóng rồi nghỉ nhưng hôm nào tập xong cũng mệt lử. Nhìn chung em trên 50t hồi sức kém nên mỗi hôm tập xong mệt vãi.

Cụ tập với HLV như vậy là cường độ cao rồi. Bọn em chơi tùy hôm mà đánh đôi hoặc đánh đơn - như sáng nay CN. Tuy đánh đơn nhưng cũng không đến nỗi hụt hơi vì rally không nhiều, nhiều nhất cũng chỉ tầm mươi cú qua lại, nhưng vui bù lại khi lừa được đối phương

 

[Chuoisaubao]

Em chạy zone 2 mùa hè.

 

[rfs]

 

[Jôn sần]

Em đang zù.
Đầu tuần làm vòng lấy hên

 

[lovevalley]

Em đang zù.
Đầu tuần làm vòng lấy hên
View attachment 9610500

Động cơ Japan bền bỉ nè