cụ khởi động thân trên kĩ hơn xem đỡ không, nói chung quá tải thì sẽ bị mỏi thôi cụ ahEm cũng vừa đạt mốc HM. Lúc mới dính đến môn này em chạy 3km đã thấy oải rồi. Dần dần thấy cơ thể cũng thích nghi dần. Giờ chạy từ km số 17 trở đi chỉ thấy đau cơ vai thôi. Ko biết các cụ khắc phục vụ này thế nào?
Em cũng túc tắc pace dưới 7 xíu thôi, lúc đó idol chạy được 100 que rồi nên cũng đu dc, quanh cv Thanh Xuân quá nhiều chung cư mà ít chỗ chạy nên đổ về đó đông quá, đường chạy cv TX cũng ko đẹp như cv Cầu Giấy.vâng! cv đông cụ ạ. em tối cv tan muộn em hay chạy muộn muộn cho thưa người. Nào sớm sơm em hay lọ mọ cv Phùng Khoang. Cụ 17km ra gì đấy. Em lần căng nhất 25km mà so với các cụ ở đấy chạy em giống như sên bò.
Em cũng giống cụ nhưng đau sau km25, vẫn là đánh vai chưa thoải mái thôi, có 1 thời gian em tập đánh theo các elite lại càng đau hơn nên giờ e thử nắm hờ tay, vung lệch tay vào giữa người chút chứ ko song song với vai nữa (cái này tùy cơ địa mỗi người, em thấy các cao thủ chạy sub3 cũng mỗi người đánh 1 kiểu ah)Em cũng vừa đạt mốc HM. Lúc mới dính đến môn này em chạy 3km đã thấy oải rồi. Dần dần thấy cơ thể cũng thích nghi dần. Giờ chạy từ km số 17 trở đi chỉ thấy đau cơ vai thôi. Ko biết các cụ khắc phục vụ này thế nào?
Quất Lâm phải khum Cụ ĐốcNay ra trực e chạy nhẹ nhàng
Sầm Sơn ảnh hôm trước cụ ạQuất Lâm phải khum Cụ Đốc
CV cầu Giấy em hay đá cầu tầm 8-10h chứ tầm chập tối chạy đông lắm
Cụ có kinh nghiệm chia sẻ chút về CV Cầu Giấy đc ko? VP phòng em gần đó hết giờ ra chạy luôn rất tiện, em thấy đường nhựa phẳng đẹp nhưng mặt đường bị nghiêng về 1 bên nên hôm nào chạy dài ở đó là em hay bị đau gối( đau phía bên cao hơn). Nên lâu em ko dám chạy ở đó nữa mà toàn về cv Thanh Xuân gần nhà.
Dạ em chạy bên đó thì em hay đảo 1 vòng xuôi 1 vòng ngược là ok ạ, đường bằng hơn nhưng là đường bê tông và nắng hơn thì công viên Cung thiếu nhi mới.
khỏe quá, e là nghỉ rồi đấyNay xúc 1 tấn than xong ra chạy thở ko ra hơi
