[Funland] Ăn gì tập gì cho khỏe ở cái tuổi u50 ?

[Garrard_1967]

...
PS: Ảnh của cụ Chức, cái nào cũng đẹp đến nao người

Cụ chắc chả biết nội tình ọp. Cụ Bùi được phong là thiên sứ mang lại hoà bình.

 

[VuNgoanMuc]

Gọi là dân túy thì đúng hơn, vì nghe ông ta phân tích ko khác gì nghe với xem tivi.

Ngoài một vài thành phần cơ bản thì những thứ còn lại được gọi là vi chất, có nghĩa là chỉ cần rất ít.. Bác sĩ nào đi học chả biết chuyện đấy, nhưng vì miếng nhà manh ô tô nên cứ phải tâng nó lên trên mây... người bình thường khỏe mạnh chả có lý do gì cứ ngày ngày phải làm cả vốc "thực phẩm chức năng"

 

[songchamlai]

Vèo cái đã sang tuổi u50, cũng đã bắt đầu nhận ra kém hơn kha khá rồi, trước thì không để ý mà giờ thấy nên lập thớt các cụ u50~u60 ăn gì cho khỏe giữ phong độ nhé, mấy cụ mà toàn 15cm45p thì thôi e xin,
Em dân vp, lười vận động nên có thể là 1 lý do, các cụ cho e xin bộ môn thể thao nào tốt để e còn cố gắng bố trí thời gian để nâng cao năng lực đàn ông với
Khám sức khỏe cơ quan thì mấy cái chỉ số liên quan của e đều nằm đẹp luôn, đặc biệt là testosteron vẫn >17 , nhưng tự cảm nhận nó cũng giảm hơn nên mạnh dạn nhận yếu kém, đưa lên để các cụ cùng bàn.

Tes ngon, chỉ số đẹp thì cụ việc gì phải tập. Em thì tes kém, bắt đầu yếu nên phải duy trì tập đều hàng ngày. Mỗi ngày em đi bộ đủ 10 ngàn bước . Hôm nay em có tập tennis 30 phút nên chỉ đi bộ 4-5 ngàn bước. Ngày nào em cũng phơi nắng đủ 30 phút. Ăn thì em kiêng đường tinh luyện và giảm tinh bột trắng. Bữa sáng và bữa trưa đa số em ăn như trong hình. Bữa chiều ăn đạm cá ,rau và trái cây thôi. Ngày uống đủ 2 lít nước nữa cụ nhé.

 

[tranhoangminh]

Tes ngon, chỉ số đẹp thì cụ việc gì phải tập. Em thì tes kém, bắt đầu yếu nên phải duy trì tập đều hàng ngày. Mỗi ngày em đi bộ đủ 10 ngàn bước . Hôm nay em có tập tennis 30 phút nên chỉ đi bộ 4-5 ngàn bước. Ngày nào em cũng phơi nắng đủ 30 phút. Ăn thì em kiêng đường tinh luyện và giảm tinh bột trắng. Bữa sáng và bữa trưa đa số em ăn như trong hình. Bữa chiều ăn đạm cá ,rau và trái cây thôi. Ngày uống đủ 2 lít nước nữa cụ nhé.

nhìn cụ trẻ mà nhỉ? Cụ đến 50 chưa? Ăn như này thì như e là ko chịu nổi hii

 

[Hoàng_Phú Thọ]

Nhà em vườn rộng, rau quả linh tinh qua ngày, em tập vài môn ở sân nhà

 

[toanco_k32]

vâng cụ đồng niên, e k có nhu cầu lắm hỏi về ăn uống, vì ai cũng hiểu đến u50 thì ăn cũng cần chọn hơn, uống cũng giảm đi , em hỏi thể dục thể thao của các cụ tầm tuổi hoặc hơn để giữ vững phong độ, cái này là người thật việc thật, chứ k phải lý thuyết hay cần đến bs, e không gấp mà cụ

Nam 56 tuổi, dân văn phòng ngồi nhiều, công việc hàng ngày không kiểm soát được thời gian nên em chọn bơi buổi sớm nhất. Sáng 5h có mặt cửa bể bơi, 50-60p bơi 1500-1800m non-stop, 6h10 lên, 6h30 về đến nhà tắm rửa ăn sáng đi làm. Tuần 4-6 buổi. Kiểm soát được axit uric & huyết áp, kèm vs dùng thuốc ở mức nhẹ (không thuốc axit uric lên đến 720, huyết áp 150-100 cách đây 3 năm). Chống đẩy đều, ngon như ngày còn 4x
Bí quyết: muốn duy trì tập đều thì phải xuất phát từ nỗi sợ. Em không thích cảm giác đau của cơn cấp gout nên bơi đều

 

[catking113]

hii, vâng mợ, e 45 thôi, e tập vịnh xuân lai căng mấy năm nay rồi, mấy môn cờ tướng, tiếng anh e chịu rồi, không thẩm được ạ, chỉ thích đấm đá kháng lực , mà tuần 2 buổi hơi ít nên tính thêm môn nào khác, trước e đánh bóng bàn nhiều, mà giờ đi làm về muộn nên k chơi được,

Cụ tập tabata theo mấy clip trên youtobe, 20 phút là ướt sũng mồ hôi. Món này nó cũng bổ trợ cho mấy môn đối kháng của cụ.

 

[landaumuaxe]

Nam 56 tuổi, dân văn phòng ngồi nhiều, công việc hàng ngày không kiểm soát được thời gian nên em chọn bơi buổi sớm nhất. Sáng 5h có mặt cửa bể bơi, 50-60p bơi 1500-1800m non-stop, 6h10 lên, 6h30 về đến nhà tắm rửa ăn sáng đi làm. Tuần 4-6 buổi. Kiểm soát được axit uric & huyết áp, kèm vs dùng thuốc ở mức nhẹ (không thuốc axit uric lên đến 720, huyết áp 150-100 cách đây 3 năm). Chống đẩy đều, ngon như ngày còn 4x
Bí quyết: muốn duy trì tập đều thì phải xuất phát từ nỗi sợ. Em không thích cảm giác đau của cơn cấp gout nên bơi đều

vâng, em thì vẫn thừa nhận lười quá nên ít thể dục ạ, có lẽ e cũng sẽ lưu tâm vào bơi, vì e còn đang bị xương khớp thoái hóa nữa.

Tes ngon, chỉ số đẹp thì cụ việc gì phải tập. Em thì tes kém, bắt đầu yếu nên phải duy trì tập đều hàng ngày. Mỗi ngày em đi bộ đủ 10 ngàn bước . Hôm nay em có tập tennis 30 phút nên chỉ đi bộ 4-5 ngàn bước. Ngày nào em cũng phơi nắng đủ 30 phút. Ăn thì em kiêng đường tinh luyện và giảm tinh bột trắng. Bữa sáng và bữa trưa đa số em ăn như trong hình. Bữa chiều ăn đạm cá ,rau và trái cây thôi. Ngày uống đủ 2 lít nước nữa cụ nhé.

cụ ăn uống thế này thì làm sao có mỡ nổi, TTTR thì cứ thi thoảng năm đi test lần, vì lúc khám sk test máu thì e đk test luôn thêm cái chỉ số này thôi, cũng tiện

 

[landaumuaxe]

I

Đưa vk cùng đi

vâng, e cũng gạ vợ đi cùng mà vợ chưa máu, con nhỏ quá, tối vẫn còn phải ru nó ngủ ạ

 

[buicongchuc]

vâng, e cũng gạ vợ đi cùng mà vợ chưa máu, con nhỏ quá, tối vẫn còn phải ru nó ngủ ạ

Vẫn còn đoẻ à cụ

 

[landaumuaxe]

Vẫn còn đoẻ à cụ

hii, thằng út nhà e mới 6 tuổi mà cụ, vợ e mới tròn 40, vẫn còn ngon lắm, , khổ cái ysl nên buồn mấy tháng nay

 

[buicongchuc]

hii, thằng út nhà e mới 6 tuổi mà cụ, vợ e mới tròn 40, vẫn còn ngon lắm, , khổ cái ysl nên buồn mấy tháng nay

Cụ lại phải chịu khó làm thủy lợi cho gấu vui

 

[landaumuaxe]

Cụ lại phải chịu khó làm thủy lợi cho gấu vui

đang cố đây cụ, chứ gấu nhà e cái món đấy còn dạt dào lắm, mắt lúc nào cũng hấp háy cười cười là e biết ý ôm gối lên tầng ngủ luôn, không thì chít

 

[buicongchuc]

Cụ chắc chả biết nội tình ọp. Cụ Bùi được phong là thiên sứ mang lại hoà bình.

Em đi ctrinh, sáng nay k mượn được cái xe nào để đạp nên em đành đánh bài quyền td thôi. Dậy sớm đạp xe chỉ để nghe tiếng lốp trên mặt đường nhựa cũng đủ nồng nàn rồi.

 

[songchamlai]

Em đi ctrinh, sáng nay k mượn được cái xe nào để đạp nên em đành đánh bài quyền td thôi. Dậy sớm đạp xe chỉ để nghe tiếng lốp trên mặt đường nhựa cũng đủ nồng nàn rồi.

Chân này thì chả phải dân chuyên nghiệp đâu ạ.

 

[songchamlai]

nhìn cụ trẻ mà nhỉ? Cụ đến 50 chưa? Ăn như này thì như e là ko chịu nổi hii

Em vượt qua 53t rồi cụ ạ. May mắn là mấy năm vừa qua mọi thứ với bản thân em trôi qua cũng nhẹ nhàng. Từ nay đón chào 10 năm tiếp theo yếu dần đều nữa cụ ạ.

 

[wildcat74]

Nguyên tắc là cơ cấu lại ăn uống, tăng protein lên và bớt mỡ, tinh bột đi. Áp dụng nhịn ăn gián đoạn 16/8 là gợi ý tốt. Tập luyện thì tập kháng lực và zone 2 (nhịp tim quãng 96-120) để phục hồi ty thể và giữ cơ, tiêu thụ mỡ. Em giảm được từ 85 kg xuống 70kg nhờ công thức này!

 

[Bingboong]

Em mê cái em gái Korea này, theo dõi hành trình từ hồi còn Covid khi ẻm bắt đầu tham gia đạp xe đi lựa chiếc road bike đầu tiên... rồi đến hành trình Seoul - Busan...
Biết khi nào ta mới làm được tuyến đường dành riêng cho xe đạp dọc Bắc - Nam như vầy...

https://www.youtube.com/@mindy_cycling/videos

Chân này thì chả phải dân chuyên nghiệp đâu ạ.

 

[buicongchuc]

Chân này thì chả phải dân chuyên nghiệp đâu ạ.

HACMTMH nhá

 

[buicongchuc]

Em mê cái em gái Korea này, theo dõi hành trình từ hồi còn Covid khi ẻm bắt đầu tham gia đạp xe đi lựa chiếc road bike đầu tiên... rồi đến hành trình Seoul - Busan...
Biết khi nào ta mới làm được tuyến đường dành riêng cho xe đạp dọc Bắc - Nam như vầy...

https://www.youtube.com/@mindy_cycling/videos

Em để một con Trex road ở quê, thi thoảng về em độp với đội ở quê. Đường quê em khá đẹp lại vắng.