[Funland] Chia sẻ những thói quen, thay đổi giúp nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống

[MrFank]

Chào cccm! Diễn đàn ta cccm chắc đa phần đều thuộc thế 7x 8x và cả 9x, cũng đều ngoại tứ tuần, độ tuổi chín trong sự nghiệp, có của ăn, của để và biết quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, khi bắt đầu cảm thấy cơ thể đã có những dấu hiệu của tuổi già.

Người ta có câu "Sức khỏe không phải là điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên mà là sự lựa chọn", sức khỏe cá nhân ngoài yếu tố di truyền, môi trường thì chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi nó theo chiều hướng tiêu cực hay tích cực

Nâng cao sức khỏe không phải cứ là chạy bộ cả tiếng, tập gym cả buổi hay ăn kiêng cả tháng,đôi khi chỉ là những thay đổi, thói quen nhỏ trong cuộc sống như: Đi bộ 30', tập hít thở, ngủ sớm hơn, uống chè tươi, ăn giảm thịt đỏ, bớt đi cốc , khám định kỳ....

Vậy e lập topic này với mong muốn lan tỏa năng lượng tích cực và lắng nghe những kinh nghiệm quý báu từ cccm về những thói quen, mẹo hay để giúp chúng ta nâng cao sức khỏe với phương châm "1 người khỏe cả nhà vui"

 

[dinhsuc]

em U40 nhưng cũng vào hóng ạ

 

[BDS68]

Chào cccm! Diễn đàn ta cccm chắc đa phần đều thuộc thế 7x 8x và cả 9x, cũng đều ngoại tứ tuần, độ tuổi chín trong sự nghiệp, có của ăn, của để và biết quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, khi bắt đầu cảm thấy cơ thể đã có những dấu hiệu của tuổi già.

Người ta có câu "Sức khỏe không phải là điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên mà là sự lựa chọn", sức khỏe cá nhân ngoài yếu tố di truyền, môi trường thì chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi nó theo chiều hướng tiêu cực hay tích cực

Nâng cao sức khỏe không phải cứ là chạy bộ cả tiếng, tập gym cả buổi hay ăn kiêng cả tháng,đôi khi chỉ là những thay đổi, thói quen nhỏ trong cuộc sống như: Đi bộ 30', tập hít thở, ngủ sớm hơn, uống chè tươi, ăn giảm thịt đỏ, bớt đi cốc , khám định kỳ....

Vậy e lập topic này với mong muốn lan tỏa năng lượng tích cực và lắng nghe những kinh nghiệm quý báu từ cccm về những thói quen, mẹo hay để giúp chúng ta nâng cao sức khỏe với phương châm "1 người khỏe cả nhà vui"

Em vào hóng xem như thế nào chứ thuộc hàng thế hệ ngoại phần như cụ nêu dồi

 

[alongcamepolly]

Cháu thấy một số cụ lớn tuổi cháu biết, trong và ngoài nước chia sẻ thì ngoài 50 tập thể dục ko nâng cao nhiều về thể chất bằng chế độ ăn uống hợp lý; ko biết thực tế ra răng vì cháu chưa đến tuổi đó; giờ thì vẫn ăn cho sướng mồm hơn là ăn cho khỏe vì chưa biết ăn cho khỏe là ăn ra răng ạ!

 

[ThanhThaoshop]

Em 40t bị bệnh mãn tính 20 năm nay rồi ( bệnh được liệt kê là bệnh nguy hiểm). E thì ăn uống ko khoa học lắm nhưng lịch sinh hoạt khá ok. Sáng 5h em dậy, thế dục mấy động tác nhẹ cho tim phổi sau đó ngồi đọc kinh phật. rồi chuẩn bị bữa sáng cho cả nhà. 7h50 em ra khỏi nhà, chiều 6h em đi bộ thể dục nhẹ nhàng tầm 5km. Quan trọng là tinh thần luôn vui vẻ, tích cực. Trộm vía cơ thể bị bệnh nhưng người ngoài nhìn vào không nghĩ em có bệnh. Em được cái da trắng xương nhỏ nên mọi người đều khen trẻ hơn so với tuôi

 

[haivina]

Chào cccm! Diễn đàn ta cccm chắc đa phần đều thuộc thế 7x 8x và cả 9x, cũng đều ngoại tứ tuần, độ tuổi chín trong sự nghiệp, có của ăn, của để và biết quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, khi bắt đầu cảm thấy cơ thể đã có những dấu hiệu của tuổi già.

Người ta có câu "Sức khỏe không phải là điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên mà là sự lựa chọn", sức khỏe cá nhân ngoài yếu tố di truyền, môi trường thì chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi nó theo chiều hướng tiêu cực hay tích cực

Nâng cao sức khỏe không phải cứ là chạy bộ cả tiếng, tập gym cả buổi hay ăn kiêng cả tháng,đôi khi chỉ là những thay đổi, thói quen nhỏ trong cuộc sống như: Đi bộ 30', tập hít thở, ngủ sớm hơn, uống chè tươi, ăn giảm thịt đỏ, bớt đi cốc , khám định kỳ....

Vậy e lập topic này với mong muốn lan tỏa năng lượng tích cực và lắng nghe những kinh nghiệm quý báu từ cccm về những thói quen, mẹo hay để giúp chúng ta nâng cao sức khỏe với phương châm "1 người khỏe cả nhà vui"

Chịu khó vận động, hạn chế ngồi lâu 1 chỗ.
Ăn uống chừng mực, đi ngủ sớm, không hút thuốc lá.
Không dằn vặt, nghĩ ngợi nhiều về những chuyện quá khứ, tương lai.

 

[MrFank]

Cháu thấy một số cụ lớn tuổi cháu biết, trong và ngoài nước chia sẻ thì ngoài 50 tập thể dục ko nâng cao nhiều về thể chất bằng chế độ ăn uống hợp lý; ko biết thực tế ra răng vì cháu chưa đến tuổi đó; giờ thì vẫn ăn cho sướng mồm hơn là ăn cho khỏe vì chưa biết ăn cho khỏe là ăn ra răng ạ!

E thì thấy những cũ mà chơi thể thao, tập thể dục lâu năm thì tầm 60 70 vẫn nhanh nhẹ, hoạt bát hơn người không tập, vận động giúp cơ bắp không bị ngủ quên, tạo hooc môn, tăng cường trao đổi chất đó cụ, có tập cớ hơn ạ, còn ăn uống điều độ nữa thì càng tốt

 

[Mũi tên bạc]

Đối với những người trung niên, mắt bắt đầu viễn thị thì mới thấy tập thể dục nó quan trọng thế nào. Chỉ ko vận động một thời gian là các khớp nó không còn ngon lành như trước.

 

[Rivers]

Cháu thấy một số cụ lớn tuổi cháu biết, trong và ngoài nước chia sẻ thì ngoài 50 tập thể dục ko nâng cao nhiều về thể chất bằng chế độ ăn uống hợp lý; ko biết thực tế ra răng vì cháu chưa đến tuổi đó; giờ thì vẫn ăn cho sướng mồm hơn là ăn cho khỏe vì chưa biết ăn cho khỏe là ăn ra răng ạ!

Nói như thế dễ gây hiểu nhầm, tuổi nào dinh dưỡng cũng quan trọng nhất, nhưng với người già tập thể dục cần thiết, thậm chí là cấp thiết hơn rất nhiều.

 

[benq]

Chào cccm! Diễn đàn ta cccm chắc đa phần đều thuộc thế 7x 8x và cả 9x, cũng đều ngoại tứ tuần, độ tuổi chín trong sự nghiệp, có của ăn, của để và biết quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, khi bắt đầu cảm thấy cơ thể đã có những dấu hiệu của tuổi già.

Người ta có câu "Sức khỏe không phải là điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên mà là sự lựa chọn", sức khỏe cá nhân ngoài yếu tố di truyền, môi trường thì chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi nó theo chiều hướng tiêu cực hay tích cực

Nâng cao sức khỏe không phải cứ là chạy bộ cả tiếng, tập gym cả buổi hay ăn kiêng cả tháng,đôi khi chỉ là những thay đổi, thói quen nhỏ trong cuộc sống như: Đi bộ 30', tập hít thở, ngủ sớm hơn, uống chè tươi, ăn giảm thịt đỏ, bớt đi cốc , khám định kỳ....

Vậy e lập topic này với mong muốn lan tỏa năng lượng tích cực và lắng nghe những kinh nghiệm quý báu từ cccm về những thói quen, mẹo hay để giúp chúng ta nâng cao sức khỏe với phương châm "1 người khỏe cả nhà vui"

Sức khoẻ là của ta và do ta. Ta hiện trạng ra sao nó là hành trình quá khứ. Quá khứ thì k thể sửa, hiện trạng bây giờ và hành động đi kèm thì kết quả tương lại sẽ trả lại tương xứng.
Còn ngay bây giờ ăn gì tập gì thì mình hiểu mình nhất sẽ chọn được nếu thực sự muốn và sát quyết.

 

[Taihoatu]

Chào cccm! Diễn đàn ta cccm chắc đa phần đều thuộc thế 7x 8x và cả 9x, cũng đều ngoại tứ tuần, độ tuổi chín trong sự nghiệp, có của ăn, của để và biết quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, khi bắt đầu cảm thấy cơ thể đã có những dấu hiệu của tuổi già.

Người ta có câu "Sức khỏe không phải là điều bí ẩn của sự ngẫu nhiên mà là sự lựa chọn", sức khỏe cá nhân ngoài yếu tố di truyền, môi trường thì chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi nó theo chiều hướng tiêu cực hay tích cực

Nâng cao sức khỏe không phải cứ là chạy bộ cả tiếng, tập gym cả buổi hay ăn kiêng cả tháng,đôi khi chỉ là những thay đổi, thói quen nhỏ trong cuộc sống như: Đi bộ 30', tập hít thở, ngủ sớm hơn, uống chè tươi, ăn giảm thịt đỏ, bớt đi cốc , khám định kỳ....

Vậy e lập topic này với mong muốn lan tỏa năng lượng tích cực và lắng nghe những kinh nghiệm quý báu từ cccm về những thói quen, mẹo hay để giúp chúng ta nâng cao sức khỏe với phương châm "1 người khỏe cả nhà vui"

Hì, em thì đang trong cái tuổi 49-53 nên cũng lo cho vấn đề sức khỏe nên có mấy thứ sau đã thành thói quen:
- Không rượu, bia (hoặc hạn chế rất ít) cũng được 5-7 năm rồi (cái này có tác hại là bạn bè và các mối quan hệ ít dần, vì bọn nó gọi đi nhậu 3 lần mà mình đều từ chối là bọn nó ko gọi đi nữa, thu nhập cũng bị giảm đi).
- Ăn sáng ở nhà (Rất đơn giản, bát cơm với tí thức ăn, hoa quả), rồi ngồi xem tin tức một lúc đến giờ thì đi làm (xách theo chai nước ép hoa quả vk chuẩn bị trước để đầu giờ chiều uống).
- Buổi đi bộ 5-7km rồi về tắm nước ấm rồi ngủ
- Còn ngày nghỉ thì về quê hoặc lang thang.
Cuộc sống cứ quanh quẩn, nhàm chán vậy.

 

[nemoulsa]

Sắp hết giai đoạn dân số vàng, sắp già hóa dân số rồi, con cháu chúng ta sẽ phải cày cuốc để gánh thế hệ các "bô lão".
Ấy thế mà các cụ lại ở đây, đĩa dồi chó cốc bia hơi, để bàn về việc làm sao sống thọ.
Há chẳng thấy có lỗi với hậu thế.
Các cụ cứ sống vui đê, chiều đi làm về cứ bia hơi chả chó, lòng xào dưa. Thích ăn gì thì ăn, thích chơi ai thì chơi đi. Cuộc sống nó tưng bừng lên. Sau này 70 thì cứ yên chí mà cưỡi hạc về chầu tiên tổ.
Sống ăn chẳng dám ăn, chơi chẳng dám chơi, xong lại cứ đòi sống trăm tuổi, hưởng lương hưu, bắt hậu thế cày è cổ.
Thật là....
Em là em cứ quan điểm nó ngược thế, các cụ ném đá thoải mái.

 

[Ca phê thôi]

Cháu thấy một số cụ lớn tuổi cháu biết, trong và ngoài nước chia sẻ thì ngoài 50 tập thể dục ko nâng cao nhiều về thể chất bằng chế độ ăn uống hợp lý; ko biết thực tế ra răng vì cháu chưa đến tuổi đó; giờ thì vẫn ăn cho sướng mồm hơn là ăn cho khỏe vì chưa biết ăn cho khỏe là ăn ra răng ạ!

Các cụ lớn tuổi tập luyện đều đặn rất tốt (tập luyện phù hợp) cho sức khỏe chứ làm sao mà "nâng cao nhiều về thể chất" nữa cụ (trừ các th đặc biệt), tập luyện để ngăn không xuống dốc quá nhanh. Cứ có tập luyện là tốt, tập gì cũng được miễn là phù hợp với bản thân. Lớn tuổi rồi thì nhu cầu về ăn uống cũng giảm đi nhiều, ăn những gì thấy phù hợp, thấy tốt.... Lúc lớn tuổi mới quan tâm đến sức khỏe chứ khi trẻ nhiều người không để ý lắm đâu, như cụ là vẫn "ăn cho sướng", giờ có khuyên cụ việc ăn uống, tập luyện ... thì cụ cũng không quan tâm, không để ý và không nghe đâu.

 

[huongdo03]

Em cũng vừa bước vào đầu 5, vô tình phát hiện tiền tiểu đường và mỡ máu cách đây vài tháng, bs nói có thể rối loạn chuyển hoá do tuổi. Trc đây em cũng ăn uống khá linh tinh, lười tập td. Sau khi khám về, em ăn uống bớt đường bớt mỡ bớt tinh bột nhanh, đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn, ko ngồi lâu 1 chỗ. Chỉ số đường huyết giờ về bt nhg mỡ máu vẫn hơi cao, có điều ăn uống kiêmg khem nên bị giảm cân.

 

[younggun]

Hì, em thì đang trong cái tuổi 49-53 nên cũng lo cho vấn đề sức khỏe nên có mấy thứ sau đã thành thói quen:
- Không rượu, bia (hoặc hạn chế rất ít) cũng được 5-7 năm rồi (cái này có tác hại là bạn bè và các mối quan hệ ít dần, vì bọn nó gọi đi nhậu 3 lần mà mình đều từ chối là bọn nó ko gọi đi nữa, thu nhập cũng bị giảm đi).
- Ăn sáng ở nhà (Rất đơn giản, bát cơm với tí thức ăn, hoa quả), rồi ngồi xem tin tức một lúc đến giờ thì đi làm (xách theo chai nước ép hoa quả vk chuẩn bị trước để đầu giờ chiều uống).
- Buổi đi bộ 5-7km rồi về tắm nước ấm rồi ngủ
- Còn ngày nghỉ thì về quê hoặc lang thang.
Cuộc sống cứ quanh quẩn, nhàm chán vậy.

cứ lành mạnh vậy là khỏe rồi cụ, cụ để nguyên quả mà ăn thay cho nước ép thì còn tốt hơn

 

[Taihoatu]

cứ lành mạnh vậy là khỏe rồi cụ, cụ để nguyên quả mà ăn thay cho nước ép thì còn tốt hơn

Hì vầng, mang quả đi nó cũng ko tiện lắm, với lại vk chuẩn bị rồi, e xách đi thôi.

 

[porsche gt]

Em Axit Uric hơn 600 khá lâu rồi. Do khoái khẩu thịt chó với lòng lợn. Giờ bắt đầu thấy sợ. Từ uric và mỡ máu nó sẽ dẫn tới những cái khác

 

[Quê bầm]

Cháu thấy một số cụ lớn tuổi cháu biết, trong và ngoài nước chia sẻ thì ngoài 50 tập thể dục ko nâng cao nhiều về thể chất bằng chế độ ăn uống hợp lý; ko biết thực tế ra răng vì cháu chưa đến tuổi đó; giờ thì vẫn ăn cho sướng mồm hơn là ăn cho khỏe vì chưa biết ăn cho khỏe là ăn ra răng ạ!

Cái này có vẻ đúng đó cụ, em thấy tập hùng hục cũng ko giảm cân được nhưng nếu giảm ăn thì giảm 1-2kg trong đôi ba tuần là khả thi.

 

[Quê bầm]

Em cũng vừa bước vào đầu 5, vô tình phát hiện tiền tiểu đường và mỡ máu cách đây vài tháng, bs nói có thể rối loạn chuyển hoá do tuổi. Trc đây em cũng ăn uống khá linh tinh, lười tập td. Sau khi khám về, em ăn uống bớt đường bớt mỡ bớt tinh bột nhanh, đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn, ko ngồi lâu 1 chỗ. Chỉ số đường huyết giờ về bt nhg mỡ máu vẫn hơi cao, có điều ăn uống kiêmg khem nên bị giảm cân.

Giảm cân là tốt mà cụ, giảm ko thấy mệt người khỏe là tuyệt vời, mỡ nhiều nặng nề là môi trường dẫn đến đủ thứ bệnh. Tăng vài cân rất dễ dính nhưng giảm đôi cân lại khó hơn rất nhiều đó cụ.

 

[Quê bầm]

cứ lành mạnh vậy là khỏe rồi cụ, cụ để nguyên quả mà ăn thay cho nước ép thì còn tốt hơn

Gấu nhà em hâm mộ món nước ép, em thì thấy hoa quả ép nó ngọt quá, nhiều đường quá mà em lại hơi sợ đường.