[Funland] Chia sẻ những thói quen, thay đổi giúp nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống

[DurexXL]

Bỏ bia rượu. Tập thể dục và séc hàng ngày đều liên tục. Đảm bảo khoẻ tới 90t

Cụ đi mạ inox 316 cho thận ở đâu zậy

Khụ

 

[Thỏ móm]

Bia rượu uống vài chén vẫn tốt mà cụ. Bọn cháu thì vẫn tụ tập, mỗi người 1 vài chén/vại tuỳ khả năng. Có tí bia nó bon mồm, vui vẻ vì não tiết ra hooc môn gì ấy

Á... có bia, có bia...

 

[Abc12]

Cụ đi mạ inox 316 cho thận ở đâu zậy

Khụ

Cháu đợt này đang hồi xuân cụ ạ. Mấy tháng nay tuần cháu cứ 3-4p thấy ngừoi khoẻ ra thật.

 

[WED88l1210]

Em 40t bị bệnh mãn tính 20 năm nay rồi ( bệnh được liệt kê là bệnh nguy hiểm). E thì ăn uống ko khoa học lắm nhưng lịch sinh hoạt khá ok. Sáng 5h em dậy, thế dục mấy động tác nhẹ cho tim phổi sau đó ngồi đọc kinh phật. rồi chuẩn bị bữa sáng cho cả nhà. 7h50 em ra khỏi nhà, chiều 6h em đi bộ thể dục nhẹ nhàng tầm 5km. Quan trọng là tinh thần luôn vui vẻ, tích cực. Trộm vía cơ thể bị bệnh nhưng người ngoài nhìn vào không nghĩ em có bệnh. Em được cái da trắng xương nhỏ nên mọi người đều khen trẻ hơn so với tuôi

động tác cho tim phổi tìm ở đâu hả cụ?

 

[coolpix8700]

Cháu thấy một số cụ lớn tuổi cháu biết, trong và ngoài nước chia sẻ thì ngoài 50 tập thể dục ko nâng cao nhiều về thể chất bằng chế độ ăn uống hợp lý; ko biết thực tế ra răng vì cháu chưa đến tuổi đó; giờ thì vẫn ăn cho sướng mồm hơn là ăn cho khỏe vì chưa biết ăn cho khỏe là ăn ra răng ạ!

Các cụ lớn tuổi tập luyện đều đặn rất tốt (tập luyện phù hợp) cho sức khỏe chứ làm sao mà "nâng cao nhiều về thể chất" nữa cụ (trừ các th đặc biệt), tập luyện để ngăn không xuống dốc quá nhanh. Cứ có tập luyện là tốt, tập gì cũng được miễn là phù hợp với bản thân. Lớn tuổi rồi thì nhu cầu về ăn uống cũng giảm đi nhiều, ăn những gì thấy phù hợp, thấy tốt.... Lúc lớn tuổi mới quan tâm đến sức khỏe chứ khi trẻ nhiều người không để ý lắm đâu, như cụ là vẫn "ăn cho sướng", giờ có khuyên cụ việc ăn uống, tập luyện ... thì cụ cũng không quan tâm, không để ý và không nghe đâu.

Đầu tiên phải nói đến thể tạng của từng người, đó là thứ trời cho, có muốn cũng không được.
Còn tập thế nào cho phù hợp vẫn chỉ là câu nói, tuổi càng cao, cường độ tập càng phải giảm, quan trọng nhất là phải biết giảm đến đâu.
Em thấy những người phải hoạt động ở cường độ cao lúc trẻ, thì chỉ hơi lớn tuổi 1 chút là sức khỏe xuống rất nhanh, kể cả do nghề nghiệp hay chỉ là thể thao.
Gầy quá cũng không tốt, nhưng béo phì mới thực sự nguy hiểm. Nhưng giảm cân bằng thể dục lại phải hoạt động ở cường độ cao, chưa chắc đã tốt.
Nên việc chọn đồ ăn, nước uống mới quyết định nhiều. Tuổi trung niên trở lên thì cũng là đồ uống có cồn, nhưng bia có hại hơn rượu rất nhiều.
Em chỉ thể dục trong suy nghĩ, sáng tỉnh dậy nghĩ mình ra đầu đường để chạy, thấy chạy đủ mấy vòng là dậy hẳn, ra làm vệ sinh suổi sáng.
Khác mọi người là em giữ cân nặng bằng rượu, nhưng chưa bao giờ em uống 1 giọt rượu nào 1 mình cả. Đến giờ em vẫn mặc được quần mua cách đây hơn 3 chục năm mà chưa phải nới bụng.

Tuổi em chẳng thấp, nhưng vẫn cầm bộ máy nặng gần 3 ký, với cái ống 600mm lia đuổi tụi chim đang bay để có những cái ảnh đủ nét (ai từng bắn súng lia theo bia sẽ hiểu điều này):

(Ảnh này không bị crop)

 

[truchang]

Cứ đều đặn là tốt ạk

 

[tomza]

Em già rồi, trộm vía nom cũng còn ngon nghẻ và chất lượng các cái cũng không tệ quá. Để tốt, theo em, phải rèn luyện cả phần thân thể và phần tâm hồn.

Về thân vật lý, em nghĩ cơ thể là cỗ máy quá tinh vi kỳ diệu, khỏe hay yếu là tùy thuộc chỉ số năng lượng của nó, nếu mình ăn là nạp năng lượng cho nó, nhưng ăn không chuẩn, thì nó lại phải chi 1 phần năng lượng vốn có để giải quyết phần ăn sai của chính mình, tạng như chi năng lượng để giải riệu, giải mỡ…nhiều vụ ăn no xong chỉ muốn đi nằm là vì năng lượng đã dành hết vào đấy rồi, và em thực hành bằng ăn tất các món nhưng ăn vừa đủ. Vận động là tạo kháng năng lượng, là tập cho tim phổi lòng mề, cơ bắp rằng chúng mày chưa được nghỉ, sẽ có lúc phải vất vả như thế đấy, nên cố mà chuẩn bị trước đi cho quen…và em oánh bích, đi bộ…

Nhưng quan trọng hơn, theo em lại là tâm lý, cỗ máy tinh vi như con Iphon này, muốn chạy ngon chạy mượt thì nên chạy đơn nhiệm, em thường tắt các apps không cần thiết, vì suy nghĩ vô bổ cũng tốn năng lượng phết, nếu những hỗi lỗi dằn vặt về quá khứ hay băn khoăn tương lai đã không giải quyết được gì thì chớ, nó còn tiêu tốn kha khá năng lượng của các cụ mợ đấy không khác gì các apps vô bổ đâu. Có những vấn đề không thuộc về mình, nhưng chúng mình quàng vào để tỏ hiểu biết, tỏ quan trọng nom thì nguy hiểm đấy chứ rốt cuộc chỉ tốn pin chứ ích lợi mẹ gì đâu. Mâu thuẫn cả bên ngoài hay bên trong cơ thể đều lãng phí năng lượng, để sống khỏe là giảm bớt mâu thuẫn cho chính mình, còn sống lâu thì lại là câu chuyện khác. Hehe em chém gió đấy.

 

[songchamlai]

Em

Đầu tiên phải nói đến thể tạng của từng người, đó là thứ trời cho, có muốn cũng không được.
Còn tập thế nào cho phù hợp vẫn chỉ là câu nói, tuổi càng cao, cường độ tập càng phải giảm, quan trọng nhất là phải biết giảm đến đâu.
Em thấy những người phải hoạt động ở cường độ cao lúc trẻ, thì chỉ hơi lớn tuổi 1 chút là sức khỏe xuống rất nhanh, kể cả do nghề nghiệp hay chỉ là thể thao.
Gầy quá cũng không tốt, nhưng béo phì mới thực sự nguy hiểm. Nhưng giảm cân bằng thể dục lại phải hoạt động ở cường độ cao, chưa chắc đã tốt.
Nên việc chọn đồ ăn, nước uống mới quyết định nhiều. Tuổi trung niên trở lên thì cũng là đồ uống có cồn, nhưng bia có hại hơn rượu rất nhiều.
Em chỉ thể dục trong suy nghĩ, sáng tỉnh dậy nghĩ mình ra đầu đường để chạy, thấy chạy đủ mấy vòng là dậy hẳn, ra làm vệ sinh suổi sáng.
Khác mọi người là em giữ cân nặng bằng rượu, nhưng chưa bao giờ em uống 1 giọt rượu nào 1 mình cả. Đến giờ em vẫn mặc được quần mua cách đây hơn 3 chục năm mà chưa phải nới bụng.

Tuổi em chẳng thấp, nhưng vẫn cầm bộ máy nặng gần 3 ký, với cái ống 600mm lia đuổi tụi chim đang bay để có những cái ảnh đủ nét (ai từng bắn súng lia theo bia sẽ hiểu điều này):

(Ảnh này không bị crop)

Thể trạng của cụ ổn định thế là cực kỳ tốt. Em từ trẻ tới giờ luôn phải bóp miệng và rất kỷ luật mới không tăng cân. Em thì gần như không bia rượu, từ trẻ duy trì tập đều suốt ( cường độ tập theo lứa tuổi). Nhưng đúng là khỏe do gen chứ 3 anh em chả đứa nào khỏe được như cụ bà nhà em. Giờ này bà 81 rồi mà vẫn sáng làm vườn 1,5h + chiều bơi 500m. Từ trẻ bà nhà em ăn chỉ muối vừng,ruốc,thịt lợn nạc, cá nước ngọt.

 

[sắt con]

Sắp hết giai đoạn dân số vàng, sắp già hóa dân số rồi, con cháu chúng ta sẽ phải cày cuốc để gánh thế hệ các "bô lão".
Ấy thế mà các cụ lại ở đây, đĩa dồi chó cốc bia hơi, để bàn về việc làm sao sống thọ.
Há chẳng thấy có lỗi với hậu thế.
Các cụ cứ sống vui đê, chiều đi làm về cứ bia hơi chả chó, lòng xào dưa. Thích ăn gì thì ăn, thích chơi ai thì chơi đi. Cuộc sống nó tưng bừng lên. Sau này 70 thì cứ yên chí mà cưỡi hạc về chầu tiên tổ.
Sống ăn chẳng dám ăn, chơi chẳng dám chơi, xong lại cứ đòi sống trăm tuổi, hưởng lương hưu, bắt hậu thế cày è cổ.
Thật là....
Em là em cứ quan điểm nó ngược thế, các cụ ném đá thoải mái.

cưỡi đc hạc luôn còn may, sợ thả mồm thả miệng xong phải chăn hạc dưới trần gian chục năm mới đc cưỡi, chẳng há thành gánh nặng cho con cháu sao? Nên cứ là phải vận động, hạn chế những điều ko phù hợp cụ ạ.

 

[Thỏ móm]

động tác cho tim phổi tìm ở đâu hả cụ?

Có ít nhất 1 bài :
-Vỗ tay 4 nhịp
Bác hỏi Gúc để tập theo. Bài này giải quyết Tim, Phổi và cột sống.

 

[songchamlai]

Có ít nhất 1 bài :
-Vỗ tay 4 nhịp
Bác hỏi Gúc để tập theo. Bài này giải quyết Tim, Phổi và cột sống.

Tập cho tim,phổi, cột sống đây bác. Cứ bơi hết 500m em nghĩ sẽ rất ổn cho mọi lứa tuổi.

 

[MrFank]

Sức khoẻ là của ta và do ta. Ta hiện trạng ra sao nó là hành trình quá khứ. Quá khứ thì k thể sửa, hiện trạng bây giờ và hành động đi kèm thì kết quả tương lại sẽ trả lại tương xứng.
Còn ngay bây giờ ăn gì tập gì thì mình hiểu mình nhất sẽ chọn được nếu thực sự muốn và sát quyết.

Đúng thế cụ, bản thân e cũng duy trì thể dục, thể thao mười máy năm nay, thấy sức khỏe tốt lên nhiều, ăn uống thì còn phụ thuộc vào gia đình nên cũng chỉ tương đối và hướng mọi người ăn uống lành mạnh dần lên thôi

 

[Thỏ móm]

Tập cho tim,phổi, cột sống đây bác. Cứ bơi hết 500m em nghĩ sẽ rất ổn cho mọi lứa tuổi.

Cứ môn nào thuận tiện và phù hợp với bản thân thì ta triển. Mục đích là nâng cao sức khoẻ, cải thiện tình trạng bệnh tật và hướng đến thứ tối thượng là Sống khoẻ Chết nhanh.

 

[river8x]

E thấy quan trọng nhất là phải có tiền, có đủ tiền để ko bị ràng buộc vào bất cứ điều gì, lúc đó mới có thời gian chăm sóc sức khoẻ bản thân đc. Cái hại sức khoẻ nhất chính stress, là lo âu căng thẳng, nó làm thay đổi hocmon, nội tiết tố, nó tàn phá sức khoẻ từ bên trong, làm giảm tuổi thọ nhanh nhất

 

[TorienT]

Em nghiệm mấy việc.
1. Gen: Cái này là quà tặng nhưng nó lại quyết định lớn nhất.
2. Cân nặng: Đưa cân nặng về phù hợp là quan trọng.
3. Vận động: Phù hợp theo lứa tuổi.
4. Dinh dưỡng: Bỏ đường, ít bột, đủ đạm xơ. Uống đủ nước.
5. Ngủ: Ngủ đủ, dậy thấy sảng khoái không mệt mỏi.
6. Tinh thần: Cệ mịa nó
............
7. Còn lại thì hên xui chiếm phần quyết đinh.

 

[sắt con]

Trước khi bàn về phương pháp, công thức hay kỹ thuật công nghệ…em cho rằng điều đầu tiên cần phải là: duy trì kỷ luật.
ko làm được điều này thì chả hiệu quả đâu.
Riêng các cụ nam nhân, nếu cụ nào được cột công việc gia đình, em chắc chắn sinh hoạt điều độ, sức khoẻ tốt hơn nhiều các cụ hướng ngoại ưa giao lưu , hoạt động ngoại khoá

minh hoạ

 

[WED88l1210]

Có ít nhất 1 bài :
-Vỗ tay 4 nhịp
Bác hỏi Gúc để tập theo. Bài này giải quyết Tim, Phổi và cột sống.

cám ơn cụ để em tìm

 

[Songvuikhoe]

Không cần phải TPCN gì cầu kỳ, hàng ngày các bác pha trà mạn (trà loại tốt, sạch) pha loãng rồi uống cho em, đảm bảo gan khoẻ, thận ngon.

 

[Naunong]

Không cần phải TPCN gì cầu kỳ, hàng ngày các bác pha trà mạn (trà loại tốt, sạch) pha loãng rồi uống cho em, đảm bảo gan khoẻ, thận ngon.

Uống 1,2 cốc 1 ngày thôi cụ. Trà ức chế hấp thụ canxi đấy

 

[Songvuikhoe]

Uống 1,2 cốc 1 ngày thôi cụ. Trà ức chế hấp thụ canxi đấy

Vài tách ok cụ, sáng vài chén, chiều 1 chén ok ngon