[Funland] Có cụ nào ăn sáng bằng ngũ cốc, hạt các loại ko?

[Đom đóm]

Sáng em thích làm cái bánh bao, cốc sữa ấm, hoặc bát cháo nóng cho nhẹ bụng. Vậy là đủ ạ

 

[Nov]

Hoặc có món quà dân dã này cũng đổi bữa được.

 

[kubi82]

Em ko ăn sáng, kể cả có ăn trưa thì tầm 15h là em phải đi nạp thêm đường.

cụ nạp đường có nguồn gốc tự nhiên thì ok chứ lại xơi cafe sữa nước ngọt có gas hay bò húc thì hỏng

 

[hiepchiken82]

E Vẫn ăn đổi bữa

trộn cái hạt này với sữa nó nở ra như bỏng ăn cũng no ra phết

 

[sonthytb]

Ngũ cốc thì gạo với bánh mỳ hay bún nó cũng là ngũ cốc cả mà . Em thì sáng cứ làm nắm xôi hoặc cái bánh mỳ thế là chắc bụng rồi . Cụ lại còn chê mà ăn hạt nọ hạt kia nữa. Cụ sang quá sang quá

Ngũ cốc có loại giải phóng đường nhanh và chậm cụ ạ, rồi chỉ số đường huyết các loại cũng khác nhau. Ví dụ như cơm, bún, phở là loại giải phóng nhanh, đg máu tăng nhanh. Còn loại khác như gạo nứt, hạt, bánh mì nguyên cám là loại giải phóng chậm, ăn loại này tốt hơn

 

[sonthytb]

Hiệu quả chứ, nếu áp dụng đúng công thức. Sáng 1 ly, tối 1 ly, trưa ăn bình thường. Chỉ là ăn thâm hụt calo có bổ sung vi chất thôi mà. Không
Nếu con nhà cụ đủ khả năng tuân thủ thì em chỉ cho 1 cách đơn giản và dễ làm. Lại ít tốn kém. Con nhà em ăn thế giảm 4 kg/ tháng, từ 49 xuống 45.
Sáng 1 ly sữa hạt tự nấu. Trưa ăn thoải mái. Tối 1 củ khoai, một miếng trái cây ít ngọt. Đói có thể ăn thêm các loại hạt macca, điều..., uống sữa không đường thoải mái.
Quan trọng là giảm ăn. Giảm lượng thức ăn nạp vào là auto giảm kí. Thế thôi.

Giảm ăn nên chú ý đến lượng protein đảm bảo từ 65g/ngày, ăn ít, thâm hụt nhưng nên thâm hụt carb và chất béo, cần đảm bảo protein

 

[Porsche 911]

65kg mà 1.7m thì đẹp mà mợ. Muốn giảm cân chỉ có tích cực vận động, vừa khỏe vừa đẹp người.

Ăn theo Herbalife có giảm cân không ạ.
Em đang tìm hiểu chế độ ăn giảm cân cho con gái em. Cụ mợ nào có bí quyết gì hay tư vấn cho em với. 21 tuổi 65kg

Em chưa biết con gái mợ chủ cao bao nhiêu nhưng nữ giới 21 tuổi mà nặng 65 kg là mức cân nặng đáng báo động. Mợ chủ đang tìm hiểu phương pháp ăn, uống để giảm cân nặng cho con gái là ĐÚNG THỜI ĐIỂM rồi, em nghĩ thế. Nếu duy trì cân nặng như thế này hoặc mức cao hơn thì cũng khó lấy chồng và chắc chắn sẽ thừa cân sau khi sinh đẻ.
Điểm lợi thế là con gái mợ chủ đã 21 tuổi, (đã hiểu biết tương đối) và cân nặng mới ở mức 65 kg. Việc kiểm soát cân nặng cho cháu gái là tương đối dễ dàng và khả thi.
Em nói vậy là vì hiện nay Gấu mẹ đang áp dụng chế độ dinh dưỡng cho con gái của bạn. Cháu gái năm nay mới 17 tuổi và nặng 77 kg, độ tuổi này chưa ý thức được nhiều. Thừa cân (hơi béo phì) do cháu bị kháng Leptin vì trước đây cháu sử dụng đồ uống có đường quá nhiều. Việc kiểm soát hành vi ăn bây giờ khá là vất vả.


Lưu ý với các cụ/mợ về việc trẻ nhỏ thích uống đồ uống có đường nhé. Đồ uống có đường có chỉ số năng lượng cao nhưng chỉ số dinh dưỡng gần như bằng 0 (không có dinh dưỡng).

Bạn này làm clip rất hay, em chia sẻ cho các bác tham khảo.

 

[Hacking]

Ơ cụ, em ngâm nc nóng và trộn sữa chua buổi tối, để tủ lạnh, sáng dầm hoa quả thôi.

Do em lười cụ ah

 

[Hacking]

Nấu cháo rau thịt mặn mới lâu thôi cụ, chứ trộn đồ ngọt như sữa, hoa quả thì bỏ lò vi sóng 2' là xong.

Vâng. Em ăn không cho thêm đồ … thời đầu cho thêm hoa quả, sữa … sau chỉ ăn đơn giản như ăn chay. May quá cũng quen được

 

[Dở người]

Giảm ăn nên chú ý đến lượng protein đảm bảo từ 65g/ngày, ăn ít, thâm hụt nhưng nên thâm hụt carb và chất béo, cần đảm bảo protein

Thực sự ăn thâm hụt trong một thời gian ngắn nhằm giảm kí không nhiều thì không quá quan trọng chuyện ăn gì đâu cụ. Thích ăn gì cũng được, miễn là giảm calo và đạt mục tiêu giảm kí. Em từng ăn trái cây liên tục 4 ngày và giảm 2 kí hehe.
Còn đúng như cụ nói, giảm cab và lipid, đảm bảo protein, lượng vitamin và chất xơ được là rất tốt. Nhất là áp dụng trong thời gian dài và lượng cân nặng cần giảm lớn.
Con mợ kia mới 65 kg thì giảm dễ thôi. Lên 7-80 kí mới nguy hiểm.

 

[sonthytb]

Ăn theo Herbalife có giảm cân không ạ.
Em đang tìm hiểu chế độ ăn giảm cân cho con gái em. Cụ mợ nào có bí quyết gì hay tư vấn cho em với. 21 tuổi 65kg

Mợ ib cho em nhé, em đang triển khai đề tài cấp tỉnh về giảm cân, giảm béo trong cộng đồng, có thể hỗ trợ cho cháu nhà mợ nên ăn gì, lượng bao nhiêu, tập như thế nào để về dưới 51 kg, hoàn toàn free và không bán thực phẩm chức năng
Quan điểm nghiên cứu của em là điều chỉnh ăn uống theo thói quen ăn hàng ngày, k ăn thực đơn mẫu, không thực phẩm chức năng

 

[sonthytb]

Thực sự ăn thâm hụt trong một thời gian ngắn nhằm giảm kí không nhiều thì không quá quan trọng chuyện ăn gì đâu cụ. Thích ăn gì cũng được, miễn là giảm calo và đạt mục tiêu giảm kí. Em từng ăn trái cây liên tục 4 ngày và giảm 2 kí hehe.
Còn đúng như cụ nói, giảm cab và lipid, đảm bảo protein, lượng vitamin và chất xơ được là rất tốt. Nhất là áp dụng trong thời gian dài và lượng cân nặng cần giảm lớn.
Con mợ kia mới 65 kg thì giảm dễ thôi. Lên 7-80 kí mới nguy hiểm.

Giảm thì dễ, duy trì giữ cân mới khó, vì thế nên xây dựng phương án khoa học, phù hợp với từng cá thể để vừa giảm, vừa giữ, vừa đảm bảo sức khoẻ tinh thần và tránh nguy cơ khi về già

 

[114hangbong]

Nữ lao động nhẹ thì ăn được còn nam thì em không rõ như thế có nhanh đói không?

Không đói đâu cụ ơi, nhà em ăn sáng yến mạch lâu nay rồi. Em đong 4 thìa canh yến mạch loại có sẵn các hạt khô, 2 thìa to sữa chua, hoa quả thì táo chuối. Dưới sữa tươi không đường và mấy thìa siro dâu hay mận. Chén đều đẹp da tốt cho tiêu hóa cả con trai em và bố nó ăn thấy nhẹ bụng mà không bị đói đâu. Gì chứ làm gói xôi Phú thượng ăn tức hết cả bụng, no lâu nhưng ấm ách lắm.

 

[giangthu1998]

Hiệu quả chứ, nếu áp dụng đúng công thức. Sáng 1 ly, tối 1 ly, trưa ăn bình thường. Chỉ là ăn thâm hụt calo có bổ sung vi chất thôi mà. Không
Nếu con nhà cụ đủ khả năng tuân thủ thì em chỉ cho 1 cách đơn giản và dễ làm. Lại ít tốn kém. Con nhà em ăn thế giảm 4 kg/ tháng, từ 49 xuống 45.
Sáng 1 ly sữa hạt tự nấu. Trưa ăn thoải mái. Tối 1 củ khoai, một miếng trái cây ít ngọt. Đói có thể ăn thêm các loại hạt macca, điều..., uống sữa không đường thoải mái.
Quan trọng là giảm ăn. Giảm lượng thức ăn nạp vào là auto giảm kí. Thế thôi.

Đa tạ cụ vì tư vấn tận tình. Để em bảo cháu tham khảo. Khổ ghê. Đang tuổi ăn lại phải bóp mồm bóp miệng. Còn thích ăn đồ ngọt nữa

 

[giangthu1998]

Mợ ib cho em nhé, em đang triển khai đề tài cấp tỉnh về giảm cân, giảm béo trong cộng đồng, có thể hỗ trợ cho cháu nhà mợ nên ăn gì, lượng bao nhiêu, tập như thế nào để về dưới 51 kg, hoàn toàn free và không bán thực phẩm chức năng
Quan điểm nghiên cứu của em là điều chỉnh ăn uống theo thói quen ăn hàng ngày, k ăn thực đơn mẫu, không thực phẩm chức năng

Dạ. Đa tạ cụ

 

[rgbhis]

Hnao e nhịn bữa sáng thì đến trưa chỉ hơi đói tí thôi. Nhưng mà cứ hôm nào ăn xôi sáng thì đến trưa đói run người, hạ đường huyết, vã mồ hôi mới kỳ lạ chứ. Báo thì cứ viết đồ nếp no lâu, cí cụ nào bị giống e ki ạ?

 

[XSim]

Nói chung ăn ít ăn nhiều hay không ăn mỗi bữa đều được cả. Chỉ cần đảm bảo tổng lượng calo nạp trong ngày trong ngưỡng hợp lý là được. Có trường phái ăn sáng nhiều tối ít hoặc không ăn, có trường phái thì ngược lại, sáng rất ít tối ăn nhiều, ... đều OK hết, dần cơ thể sẽ quen thôi không thấy đói nữa.

Em có đợt hạn chế ăn sáng, trưa (ăn bánh quy) để giảm cân mà mãi chả giảm. Bực mình không ăn luôn, chỉ ăn mỗi tối thế là giảm được. Giờ quen rồi, sáng không cần ăn gì chỉ, trưa em ăn một ít là đủ, tối ăn bù, vẫn giữ được cân nặng như mong muốn.

 

[datinh]

Nói chung ăn ít ăn nhiều hay không ăn mỗi bữa đều được cả. Chỉ cần đảm bảo tổng lượng calo nạp trong ngày trong ngưỡng hợp lý là được. Có trường phái ăn sáng nhiều tối ít hoặc không ăn, có trường phái thì ngược lại, sáng rất ít tối ăn nhiều, ... đều OK hết, dần cơ thể sẽ quen thôi không thấy đói nữa.

Em có đợt hạn chế ăn sáng, trưa (ăn bánh quy) để giảm cân mà mãi chả giảm. Bực mình không ăn luôn, chỉ ăn mỗi tối thế là giảm được. Giờ quen rồi, sáng không cần ăn gì chỉ, trưa em ăn một ít là đủ, tối ăn bù, vẫn giữ được cân nặng như mong muốn.

em thì ở tình thế ngược lại của cụ
tuy cao 170/60 nhưng tay chân nó cứ bé tý
muốn ăn nhiều + tăng cân mà nó chả lên tẹo nào.

 

[Thắng_Sơn Tây]

Ăn theo Herbalife có giảm cân không ạ.
Em đang tìm hiểu chế độ ăn giảm cân cho con gái em. Cụ mợ nào có bí quyết gì hay tư vấn cho em với. 21 tuổi 65kg

Công thức tính cân nặng phù hợp:
- Phụ nữ: lấy chiều cao trừ 110. Có thể trừ 105 tùy thuộc độ tuổi.
- Đàn ông thì chiều cao trừ 100.

 

[Phỗng new]

Có dạo em cũng thử ăn hạt hiếc các thứ vào bữa sáng, nhưng ko trụ được lâu vì ăn nó chán quá, ngồi ngắc ngứ như bò nhai rơm.

Quan điểm em là bữa sáng nó khởi đầu cho ngày mới, nên ăn cứ phải là ngon mồm đã. Nhiều bữa, quay cơm nguội lên ăn với ruốc + muối vừng + dưa muối ngon ra phết, lại tiết kiệm