[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[Jôn sần]

em làm cty vô trách nhiệm ko giới hạn 1TV cụ ợ , nay mưa mát thèm ngủ mà vẫn phải cố dậy làm track chạy dép.

Vậy thì chủ động được thời gian.
Chúc Cụ vui khoẻ!

 

[Linh Danh Thue]

Nay mát quá

Cụ chạy pace tốt mà tim cũng tốt quá,

 

[minhtallica]

Các cụ chạy khỏe thật. Chiều qua em vật 1h tennis với HLV mà mệt chỉ muốn nằm luôn tại sân.

Em thấy chạy đều nó tăng sức bền cho chơi tennis kha khá đấy ạ! Ít nhất là kinh nghiệm từ bản thân em.

Từ khi em chú ý đến khoa học của bộ môn chạy và triển khai thì sức bền khi chơi tennis tăng rõ, hiện tại 1 buổi em có thể đánh đơn được 3 set (Nhưng nếu thua 2 set trắng thì thôi... nghỉ! ).

 

[Tomtep1]

Các cụ chuyên gia cho em hỏi, phương pháp đi bộ hay chạy bộ như thế nào để giảm mỡ bụng các cụ nhỉ, người thì mỏng mà bụng cứ phình ra, trông buồn cười vcđ các cụ ợ

 

[Linh Danh Thue]

Các cụ chuyên gia cho em hỏi, phương pháp đi bộ hay chạy bộ như thế nào để giảm mỡ bụng các cụ nhỉ, người thì mỏng mà bụng cứ phình ra, trông buồn cười vcđ các cụ ợ

chạy chậm+ gym+ bóp mồm bóp miệng cụ ạ

 

[songchamlai]

Em thấy chạy đều nó tăng sức bền cho chơi tennis kha khá đấy ạ! Ít nhất là kinh nghiệm từ bản thân em.

Từ khi em chú ý đến khoa học của bộ môn chạy và triển khai thì sức bền khi chơi tennis tăng rõ, hiện tại 1 buổi em có thể đánh đơn được 3 set (Nhưng nếu thua 2 set trắng thì thôi... nghỉ! ).

Em chạy bền không có vấn đề gì về tim mạch do em chơi thể thao từ nhỏ. Vấn đề cái gối phải của em đã đứt 1 dây chằng mác + rách chằng chéo trước. Vì vậy em chạy tầm 7km là đau gối lắm dù đã bó gối và khởi động kỹ. Lúc chưa rách chằng chéo thì đánh đơn em chấp 2 thằng bạn thay nhau vào ( đánh từ 14-16h chiều hè của HN)

 

[Ryan848]

Các cụ chuyên gia cho em hỏi, phương pháp đi bộ hay chạy bộ như thế nào để giảm mỡ bụng các cụ nhỉ, người thì mỏng mà bụng cứ phình ra, trông buồn cười vcđ các cụ ợ

Nếu để giảm mỡ bụng/giảm cân thì chạy bộ là phương pháp hiệu quả mà đơn giản nhất. Còn nếu cụ muốn cải thiện hình thể thì gym. Cụ mà muốn cả 2 thì gym lẫn chạy bộ xen kẽ luôn
Biết đâu chả mấy năm lại chơi dc cả Ironman

 

[minhtallica]

Em chạy bền không có vấn đề gì về tim mạch do em chơi thể thao từ nhỏ. Vấn đề cái gối phải của em đã đứt 1 dây chằng mác + rách chằng chéo trước. Vì vậy em chạy tầm 7km là đau gối lắm dù đã bó gối và khởi động kỹ. Lúc chưa rách chằng chéo thì đánh đơn em chấp 2 thằng bạn thay nhau vào ( đánh từ 14-16h chiều hè của HN)

À vấn đề là như vậy Em không biết Cụ bị chấn thương đầu gối ạ!

 

[minhtallica]

Chiều nay mát mẻ em thong thả chạy lấy số đẹp ạ!

 

[lovevalley]

Em vào ngắm cc chạy lấy tinh thần

 

[Alongcamepolly06]

Hôm nay mát giời các cụ chạy tít thật!

 

[Jôn sần]

Nay mát em cũng hứng chạy vài vòng CV

 

[rfs]

 

[phuongmit]

Các cụ chuyên gia cho em hỏi, phương pháp đi bộ hay chạy bộ như thế nào để giảm mỡ bụng các cụ nhỉ, người thì mỏng mà bụng cứ phình ra, trông buồn cười vcđ các cụ ợ

E giảm cân, giảm mỡ bụng và cải thiện toàn bộ chỉ số máu, nước tiểu nhưng e k chạy cây nào. E giảm bằng cách giảm lượng calo nạp vào, giảm khối lượng đồ ăn các bữa, giảm bữa tuỳ hôm. Chọn lọc lại đồ ăn, hạn chế ăn đồ dễ tăng cân. Chạy hay đi bộ mà cụ k cân đối lại bữa ăn thì rất lâu mới có thể nhỏ bụng hoặc giảm cân

 

[rfs]

E giảm cân, giảm mỡ bụng và cải thiện toàn bộ chỉ số máu, nước tiểu nhưng e k chạy cây nào. E giảm bằng cách giảm lượng calo nạp vào, giảm khối lượng đồ ăn các bữa, giảm bữa tuỳ hôm. Chọn lọc lại đồ ăn, hạn chế ăn đồ dễ tăng cân. Chạy hay đi bộ mà cụ k cân đối lại bữa ăn thì rất lâu mới có thể nhỏ bụng hoặc giảm cân

đúng rồi giáo sư, ăn uống quyết định phải tầm 70%, tập luyện tầm 30% thôi

 

[Hanh Ha]

Hôm nay mát mẻ, chạy thoải mái hơn hẳn. Em giữ nhịp để khoảng 2 tuần nữa tăng thử lên 20km xem sao.

 

[phuongmit]

đúng rồi giáo sư, ăn uống quyết định phải tầm 70%, tập luyện tầm 30% thôi

Tập luyện, thể dục thể thao đều thì cũng tốt vì cơ thể sẽ khoẻ mạnh dẻo dai hơn, người đẹp hơn nếu tập chuẩn. Ai lười, hoặc vì lí do sức khoẻ k tập dc mà muốn giảm cân, cải thiện chỉ số thì cứ chỉnh lại ăn uống trc là hiệu quả dc 1 phần lớn rồi cụ. Đập tan luận điệu hít không khí cũng béo

 

[Alongcamepolly06]

Cụ rờ ef ét chạy thích nhỉ, cháu mà chạy pace kia thì tim nó phải vống lên 160-170; cơ mà ko chạy được 12km; nếu tháng đó ko đá bóng trận nào thì may ra 10km; cứ làm trận bóng là chân chạy mệt kinh nhưng ko bỏ được; chạy thì bỏ chứ đá bóng thì chưa ạ

 

[rfs]

 

[Jôn sần]

Chúc CCCM ngày mới vui khoẻ!