[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[rfs]

Ổn rồi cụ ơi

 

[Le Nhu Tung]

Ổn rồi cụ ơi

Dạ nay thời tiết siêu lí tưởng cho LR, giờ e chỉ lăn tăn quả chạy 2h sáng có thích nghi được không thôi.

 

[lovevalley]

Hôm nay em chạy LR bài 30km để mai đi Aqua Vân Đồn, lần này em chạy nhanh hơn và tim cũng thấp hơn lần trước LR 27km, chạy xong bài vẫn cảm nhận có thể quất thêm 5 7km nữa. 2 Cụ rfs lovevalley xem cho em thế này chạy FM VP 18.10 yên tâm ko ạ, em còn 1 bài 33km nữa.

View attachment 9712300 View attachment 9712297

Em thấy tim hơi cao. Để chạy full giải VPB chắc cụ cần dùng thêm dinh dưỡng: muối & gel. Khả năng về đích tầm 5:15 thì ổn. E mạo muội thấy vậy

 

[Le Nhu Tung]

Em thấy tim hơi cao. Để chạy full giải VPB chắc cụ cần dùng thêm dinh dưỡng: muối & gel. Khả năng về đích tầm 5:15 thì ổn. E mạo muội thấy vậy

Tim e cao sẵn rồi ạ. So với bài 27km thì e chạy 30km nhanh hơn, tim thấp hơn. Nay e dùng 3gel 3 muối.

 

[lovevalley]

Tim e cao sẵn rồi ạ. So với bài 27km thì e chạy 30km nhanh hơn, tim thấp hơn. Nay e dùng 3gel 3 muối.

Còn 1 tháng 1 tuần, e thấy cụ tập hơi nặng. Sợ tới lúc race lại không đúng điểm rơi. Bài 32 khoảng ngày 4/10 tập là được cụ ạ.

 

[lovevalley]

Lúc training, chỉ uống muối thôi cụ ạ. Vào race hẵng cắn gel. Cơ thể lệ thuộc vào gel lúc tập luyện thì k nên.

 

[lovevalley]

Tuần này em lười quá, lại mua cái bib 21km Pocari chạy lấy động lực. Giá 400k. Size S nữ lấy cho vợ hoặc con mặc.

 

[Le Nhu Tung]

Còn 1 tháng 1 tuần, e thấy cụ tập hơi nặng. Sợ tới lúc race lại không đúng điểm rơi. Bài 32 khoảng ngày 4/10 tập là được cụ ạ.

E định chạy bài 33 vào 27/9 ạ.

 

[rfs]

Dạ nay thời tiết siêu lí tưởng cho LR, giờ e chỉ lăn tăn quả chạy 2h sáng có thích nghi được không thôi.

Để làm quen cụ chạy 10km lúc 4h sáng 1 lần; sau chuyển sớm hơn 10km lúc 3h là đẹp

 

[lykai]

Nay mát giời em đi hơi quá tí

 

[rfs]

 

[truchang]

Em đi bộ đi làm

 

[lovevalley]

Em đi bộ đi làm
View attachment 9712943

Giờ mới để ý, cụ có cái ngày cấp bằng xịn tóa.

 

[Mầu Diệu Thảo]

Sáng nay mát trời chạy thích quá.

 

[truchang]

Giờ mới để ý, cụ có cái ngày cấp bằng xịn tóa.

Ú ớ vớ dây đồng thôi

 

[Dr Thanh Bùi]

Tuần vừa rồi e bị stress lại ko chạy đc thế là bị đau dạ dày ngay

 

[hoangha.nguyen]

Tuần này em bị cúm từ thứ 2 tới giờ, nên cả tuần nhìn vào đồng hồ vẫn báo số phút vận động là 0.
Vậy là mất toi một tuần nằm yên không nhúc nhích gì.

 

[lovevalley_rapido]

Tuần vừa rồi e bị stress lại ko chạy đc thế là bị đau dạ dày ngay

Cụ Đốc cv bận rộn khó sắp xếp. Kể ra đi bộ hoặc vẫy tay kiểu DỊCH CÂN KINH cũng dc

 

[lovevalley_rapido]

Tuần này em bị cúm từ thứ 2 tới giờ, nên cả tuần nhìn vào đồng hồ vẫn báo số phút vận động là 0.
Vậy là mất toi một tuần nằm yên không nhúc nhích gì.

Khỏe lên lại chạy cụ ơi. Chúc cụ mau khỏe hẳn nhé

 

[lovevalley_rapido]

Em mua cái bib rụng mai làm cái Há mồm