[Funland] Tác hại tập gym

[Dr Thanh Bùi]

Mình như máy khâu thì mới lên đỉnh đc. Còn nhịp nhàng thì kg biết bao giờ mới về đích

Thế thì tuyệt vời cụ ạ , xem clip e TA mà thấy thất vọng cho đ.c PT lắm

 

[Shadow381]

Em tập Gym từ năm lớp 7 đến nay gần 40 năm rồi; lúc nhỏ là tự đúc tạ xi măng, mua sách dạy thể hình về tập ở nhà. Lên lớp 10 thì có câu lạc bộ thể hình đầu tiên mở ở thị xã nhà nên em được đến đó tập, bắt đầu gọi là bài bản. Lên đại học em lê la khắp các câu lạc bộ thể hình ở HN rồi cuối cùng chọn được cho mình 1 CLB ruột và tập ở đó suốt thời thanh niên; cũng được CLB xách đi thi đấu nhưng em có tật ăn uống không kiêng được và luôn tự bào chữa do bị hạ đường huyết nên ko để đói và thiếu đường! Em đến với thể hình lúc đầu do thấy nó hiệu quả giúp đánh nhau hơn học võ (em học võ đi đánh nhau bị thua nhưng tập thể hình 6 tháng đánh nhau thắng ngay)! Sau thành đam mê tự lúc nào và bây giờ điểm lại có mấy cái chú ý em tự thấy như sau:
1. Nên tập có huấn luyện viên để tập đúng và đủ, tránh những chấn thương ko thể khắc phục được: em ngày xưa tập bằng kinh nghiệm, squat 155kg, không uống thực phẩm bổ khớp… và bây giờ hỏng 2 đầu gối; khớp cổ tay cũng có dấu hiệu thoái hoá (cài cúc áo, vắt chanh thấy khó khăn)!
2. Chú ý ăn uống và bổ sung thuốc đầy đủ từ sớm.
3. Chú ý nghỉ ngơi, ngủ đủ.
4. Khởi động và giãn cơ kỹ càng.
5. Tập Gym món kia chỉ tốt lên chứ chả kém đi nếu định dưỡng và chế độ nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu 1 ông gymer mà kém món kia thì là do ông ta giữ gìn sức khỏe, người tập Gym quý trọng sức khỏe lắm vì họ phải đổ mồ hôi, thời gian cho nó, nỗi ám ảnh mất cơ làm họ sợ đến nỗi luôn phòng bị hơn người thường; trước và sau khi tập 5 tiếng em thường kiêng món kia.
6. nếu con trai bạn thích tập Gym, hãy ủng hộ cháu vì 1 người tập Gym sẽ luôn lo lắng cho sức khỏe bản thân; chăm lo tốt cho bản thân như tự nấu ăn bảo đảm dinh dưỡng; mặc ấm (cái này các cháu trẻ hay chủ quan hoặc ko chịu nghe người lớn) và có ý thức kỷ luật ăn, ngủ, nghỉ, tập điều độ.

 

[Ca phê thôi]

Nói các cụ tập Gym đừng giận nhưng e nhìn mấy cụ tập Gym thấy cơ ngực , tay phát triển , xong tự dưng cái đầu lại bé tí .. Nhìn hơi mất cân đối .
E chạy bờ hồ có mấy ông tập Gym cũng chạy mà nhìn hơi ái ái

Cá nhân em thích tập luyện (thể dục, thể thao), cũng rất thích người tập luyện hoặc chơi thể thao thường xuyên, điều độ (những người này có nhiều điều mình phải học hỏi). Các môn khác thì không biết chứ riêng thể hình thì trừ những bạn tập luyện để đi thi đấu, tranh giải còn thì em rất rất dị ứng với những bạn cơ bắp ngồn ngộn. Tất nhiên, mỗi người mỗi sở thích và tôn trọng họ, nhưng để có được cơ bắp khủng thế, họ phải tập nặng (sau hỏng hết hệ xương, khớp), phải mất quá nhiều thời gian trong phòng tập...Cá nhân mình tập phù hợp vơi tuổi tác, thời gian... để cơ thể luôn thấy khỏe mạnh, thanh thoát, nhanh nhẹn ... chứ không cần phải to đùng, ngồn ngộn (nhiều khi còn mất cân đối). À, tập GYM đúng cách, tập trung vào mục đích khoản kia thì nói thật là khỏe cực luôn nhé.

 

[cusao]

Tập để khoẻ mạnh thì rất nên, nhưng làm gì quá cũng thành cực đoan.
Nếu để quyến rũ phụ nữ thì hay tham khảo một kết quả khảo sát của khoai tây cho thấy rằng: Phụ nữ phương tây thích ngoại hình của Leonardo Dicaprio hơn là Arnold Schwarnegger. Em đoán nữ châu Á chắc cũng sẽ tương tự đấy ạ

 

[VuNgoanMuc]

Tập cái gì do sở thích.. em đã chứng kiến 1 ông chạy dài ngồi cãi nhau với 1 ông gym, 2 bên từ chỗ chê bai nhau cho vui chuyển sang căng thẳng rồi múc nhau.. tất nhiên đấm nhau thì ông chạy dài với thân hình mảnh khảnh không thể ăn được ông gym nên sau khi chảy máu mũi thì chạy.. ông gym đuổi theo nhưng gặp phải sở trường chạy của đối phương thì được 1 đoạn phải từ bỏ con mồi

 

[helios]

Gym hay thể dục đều là những vận động và nên tập, một số anh em chơi với cháu bảo chỉ tập tăng vận động và nhẹ nhàng tạo thói quen chứ đừng tập nặng, vì...đa số những người tập nặng đều không có tuổi thọ cao. không biết quan điểm các bác ntn?

 

[Pigwalk]

Tập để tạo cơ bắp, chứ cứ toàn bạc nhạc mai này có tuổi nhìn chán lắm.

 

[o0akay0o]

E tập Gym cũng được đâu đó 4, 5 năm nay rồi. Giờ nhìn nhận lại thì chỉ nên coi tập gym như một môn thể dục thôi, ko nên tập theo kiểu quá pro. Đặc biệt ko nên thuê PT, vì e thấy bọn PT đa phần học thức kém (đúng kiểu ngu si tứ chi phát triển). Và đặc biệt nữa là không nên dùng thực phẩm chức năng.

 

[Dr Thanh Bùi]

Gym hay thể dục đều là những vận động và nên tập, một số anh em chơi với cháu bảo chỉ tập tăng vận động và nhẹ nhàng tạo thói quen chứ đừng tập nặng, vì...đa số những người tập nặng đều không có tuổi thọ cao. không biết quan điểm các bác ntn?

Mỗi ngày hãy để tim hoạt động cao hơn bình thường tầm 60-90p là đc . Đấy là quan điểm của em . Đừng quá gắng sức vì mình tập td lấy sức khỏe chứ ko phải lấy thành tích

 

[Haiprozzz]

đã từng tập gym 4 năm rồi chuyển 4 năm tập boxing, thấy tác hại gyn nhiều hơn là lợi ích
1) tập gym chỉ làm to cơ bắp chứ sức lực tổng thể vẫn thế, từ sức bền đến độ linh hoạt nhanh nhậy trong thể thao nói chung là ko có
2) dừng tập là người xệ ngay vì chỉ trú trọng vào cơ bắp
3) rất khó ra mồ hôi nhễ nhại như đá bóng với boxing , muốn mồ hôi nhễ nhại phải cực kỳ chăm chỉ đam mê

đi boxing vài tháng lấy lý thuyết rồi đi tập ở các nhóm bụi ở HN nhiều lắm, vừa rẻ vừa luyện được sức bền, uyển chuyển tiến thoải của thể thao, nói chung chơi thể thao nó có cái hay là ở sự linh hoạt, chứ gym thì k có đc cái đó, tốt nhất đừng tập gym

Mồ hôi ko cần thiết, cái đó nên để phòng xông hơi hiệu quả gấp 10. Việc đổ mồ hôi khi tập làm buổi tập kém hiệu quả hơn, thể lực mau xuống hơn, các trận bóng đá mà ngay ngày nóng thì mấy a cũng đuối nhanh hơn.

Tập tạ vẫn có thể tăng sức bền bằng cách tập super set, nghĩa là xong hiệp tay nhảy qua hiệp chân liền kiểu vậy liên tục ko nghỉ.

Tập tạ tăng khối cơ, tăng collagen giúp trẻ lâu hơn. VĐV thể hình luôn trẻ lâu hơn các môn khác, mấy ông tiêm roid thì ko tính.

 

[helios]

Mỗi ngày hãy để tim hoạt động cao hơn bình thường tầm 60-90p là đc . Đấy là quan điểm của em . Đừng quá gắng sức vì mình tập td lấy sức khỏe chứ ko phải lấy thành tích

em cũng quan điểm giống cụ thôi. vừa sức và đều đặn

 

[firstXpan]

đã từng tập gym 4 năm rồi chuyển 4 năm tập boxing, thấy tác hại gyn nhiều hơn là lợi ích
1) tập gym chỉ làm to cơ bắp chứ sức lực tổng thể vẫn thế, từ sức bền đến độ linh hoạt nhanh nhậy trong thể thao nói chung là ko có
2) dừng tập là người xệ ngay vì chỉ trú trọng vào cơ bắp
3) rất khó ra mồ hôi nhễ nhại như đá bóng với boxing , muốn mồ hôi nhễ nhại phải cực kỳ chăm chỉ đam mê

đi boxing vài tháng lấy lý thuyết rồi đi tập ở các nhóm bụi ở HN nhiều lắm, vừa rẻ vừa luyện được sức bền, uyển chuyển tiến thoải của thể thao, nói chung chơi thể thao nó có cái hay là ở sự linh hoạt, chứ gym thì k có đc cái đó, tốt nhất đừng tập gym

Thảo nào từ hồi covid đến giờ, các phòng tập gym vắng người hơn hẳn.Chắc nhiều cụ đọc thớt này.

 

[Ryan848]

Vậy thì cụ mới chỉ biết 1 phần nhỏ của cái gọi là gym (ngày xưa tụi e gọi chung là thể hình).

Các môn vận động của các bài tập khởi động trong gym đòi hỏi sức bền và nhịp tim điều chỉnh rất khó, có thể kể tới như nhảy dây (giống boxing), chạy nước rút, chạy co chân, hay hít đất liên tục đổi tư thế … Những bài tập này hầu như tăng sự linh hoạt cho cơ thể, ép cho cơ, mạch máu, tim co bóp liên tục.

Các môn tập chính, ví dụ như plank, lên xà, squat, nâng tạ … cũng làm cho cơ thể chịu áp lực rất lớn. Điểm e đồng ý với cụ là chỉ cần bỏ tập vài tháng là xệ ngay.

Ngoài ra, các môn tập cho bụng (mà các quý ông, quý bà quan tâm nhất), ví dụ như leg ring, rocket, … đều làm cơ thể toát mồ hôi, cũng như tăng sức bền lên rất nhiều.

Đại khái, cụ nào giờ ngoài 4 xập, thì e khuyên không nên tập với dụng cụ nặng như tạ, gánh … Mà chỉ nên chú trọng tới các bài tập tăng độ dẻo dai, sức bền, là các bài tập e vừa kể ở trên. Các cụ cũng có thể lên Youtube hoặc tải các app hướng dẫn về, chọn lọc ra riêng cho mình những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với bản thân và cuộc sống của mình nhất. Tuyệt đối đừng có làm theo 100% các bài hướng dẫn (vì chúng dành cho đội chuyên nghiệp hơn là dân bụng ỏng đít eo mông lép như mình).

E giờ 53, ngày vẫn đều đặn sáng 50 cái hít đất, 12 cái lên xà, chạy cao chân và nước rút 2-3p, 6 bài tập bụng, plank. Chiều đi làm về trước khi tắm cũng 1 bài tập nhỏ như vậy, 2 ngày cuối tuần nghỉ, không tập, người khoẻ.

Cụ tập chăm thế này bẩu sao chả giảm ham muốn

Ko teo, nhưng giảm ham muốn, vì sức lực dùng hết cho các buổi tập. Dù tập nhẹ thì vẫn cần ngày nghỉ hồi sức, lúc đó rất ngại và chả muốn gì cả ngoài nằm ườn đi ngủ. Duy có hôm cuối tuần là hôm nghỉ hẳn, may ra thì có hứng khởi 1 chút, nhưng xong phát là lại nghĩ tới chuyện phục hồi ăn uống ra sao, để … mai tập.

 

[Ryan848]

đã từng tập gym 4 năm rồi chuyển 4 năm tập boxing, thấy tác hại gyn nhiều hơn là lợi ích
1) tập gym chỉ làm to cơ bắp chứ sức lực tổng thể vẫn thế, từ sức bền đến độ linh hoạt nhanh nhậy trong thể thao nói chung là ko có
2) dừng tập là người xệ ngay vì chỉ trú trọng vào cơ bắp
3) rất khó ra mồ hôi nhễ nhại như đá bóng với boxing , muốn mồ hôi nhễ nhại phải cực kỳ chăm chỉ đam mê

đi boxing vài tháng lấy lý thuyết rồi đi tập ở các nhóm bụi ở HN nhiều lắm, vừa rẻ vừa luyện được sức bền, uyển chuyển tiến thoải của thể thao, nói chung chơi thể thao nó có cái hay là ở sự linh hoạt, chứ gym thì k có đc cái đó, tốt nhất đừng tập gym

Đã và đang tập gym trên 15 năm nhưng em thấy lợi ích nhiều hơn tác hại
Đôi điều cụ chia sẻ có vài ý đúng nhưng cũng nhiều ý sai.
1/ Bản chất gym vốn là xây dựng cơ bắp, hình thể mà; cái cụ đang đề cập là phản xạ, độ dẻo dai của sợ cơ, khả năng kiểm soát tốt cơ thể cụ có thể tìm đến calisthenics. Cụ lấy tiến sĩ mà lại muốn chân dài như huê hậu sao dc?
2/ Do cách cụ tập + cơ địa; đẩy hùng hục muốn nhanh lên cơ thì chả vậy. Mỗi cách tập nên phù hợp vs từng người, từng cơ địa, muốn bền thì kiên trì. Đa phần người tập dồn nhiều vào khối cơ lớn (lưng, ngực, vai, đùi...) chứ ít ai tập những khối cơ nhỏ, nhưng ngược lại vẻ đẹp là tới từ tổng thể, thân trên to quá so vs chân trông rất buồn cười, thiếu đi sự thanh thoát, nhanh nhẹn của thể thao.
Các tập hoặc suy nghĩ của cụ sai lè, chỉ dành cho người thiếu nghiêm túc vs 1 môn thể thao nào đó thôi.
3/ Cái này là rõ rồi, sao mà ra mồ hôi như boxing, chạy bộ, đá bóng...dc; bản chất các môn thể thao khác nhau mà. Sao cụ ko thắc mắc đi bơi ko ra mồ hôi dc luôn đi
Thú thực em thấy lí lẽ chả thuyết phục tẹo nào.

 

[Ryan848]

Em tập Gym từ năm lớp 7 đến nay gần 40 năm rồi; lúc nhỏ là tự đúc tạ xi măng, mua sách dạy thể hình về tập ở nhà. Lên lớp 10 thì có câu lạc bộ thể hình đầu tiên mở ở thị xã nhà nên em được đến đó tập, bắt đầu gọi là bài bản. Lên đại học em lê la khắp các câu lạc bộ thể hình ở HN rồi cuối cùng chọn được cho mình 1 CLB ruột và tập ở đó suốt thời thanh niên; cũng được CLB xách đi thi đấu nhưng em có tật ăn uống không kiêng được và luôn tự bào chữa do bị hạ đường huyết nên ko để đói và thiếu đường! Em đến với thể hình lúc đầu do thấy nó hiệu quả giúp đánh nhau hơn học võ (em học võ đi đánh nhau bị thua nhưng tập thể hình 6 tháng đánh nhau thắng ngay)! Sau thành đam mê tự lúc nào và bây giờ điểm lại có mấy cái chú ý em tự thấy như sau:
1. Nên tập có huấn luyện viên để tập đúng và đủ, tránh những chấn thương ko thể khắc phục được: em ngày xưa tập bằng kinh nghiệm, squat 155kg, không uống thực phẩm bổ khớp… và bây giờ hỏng 2 đầu gối; khớp cổ tay cũng có dấu hiệu thoái hoá (cài cúc áo, vắt chanh thấy khó khăn)!
2. Chú ý ăn uống và bổ sung thuốc đầy đủ từ sớm.
3. Chú ý nghỉ ngơi, ngủ đủ.
4. Khởi động và giãn cơ kỹ càng.
5. Tập Gym món kia chỉ tốt lên chứ chả kém đi nếu định dưỡng và chế độ nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu 1 ông gymer mà kém món kia thì là do ông ta giữ gìn sức khỏe, người tập Gym quý trọng sức khỏe lắm vì họ phải đổ mồ hôi, thời gian cho nó, nỗi ám ảnh mất cơ làm họ sợ đến nỗi luôn phòng bị hơn người thường; trước và sau khi tập 5 tiếng em thường kiêng món kia.
6. nếu con trai bạn thích tập Gym, hãy ủng hộ cháu vì 1 người tập Gym sẽ luôn lo lắng cho sức khỏe bản thân; chăm lo tốt cho bản thân như tự nấu ăn bảo đảm dinh dưỡng; mặc ấm (cái này các cháu trẻ hay chủ quan hoặc ko chịu nghe người lớn) và có ý thức kỷ luật ăn, ngủ, nghỉ, tập điều độ.

Cụ tập hardcore quá
Em chỉ có 1 suy nghĩ rất đơn giản vs thể thao là tập luyện để khỏe đẹp. Tập nặng dẫn đến chấn thương em sẽ ko cố, tập nhẹ ko hiệu quả nhanh thì em duy trì nó trên chục năm, vậy thôi.

 

[Ryan848]

Gym hay thể dục đều là những vận động và nên tập, một số anh em chơi với cháu bảo chỉ tập tăng vận động và nhẹ nhàng tạo thói quen chứ đừng tập nặng, vì...đa số những người tập nặng đều không có tuổi thọ cao. không biết quan điểm các bác ntn?

Do dùng thuốc vs các thực phẩm hỗ trợ...chứ thể thao bt mà lại tèo nhanh thì ai cố gắng duy trì thể thao làm gì cụ?

 

[Ryan848]

Cá nhân em thích tập luyện (thể dục, thể thao), cũng rất thích người tập luyện hoặc chơi thể thao thường xuyên, điều độ (những người này có nhiều điều mình phải học hỏi). Các môn khác thì không biết chứ riêng thể hình thì trừ những bạn tập luyện để đi thi đấu, tranh giải còn thì em rất rất dị ứng với những bạn cơ bắp ngồn ngộn. Tất nhiên, mỗi người mỗi sở thích và tôn trọng họ, nhưng để có được cơ bắp khủng thế, họ phải tập nặng (sau hỏng hết hệ xương, khớp), phải mất quá nhiều thời gian trong phòng tập...Cá nhân mình tập phù hợp vơi tuổi tác, thời gian... để cơ thể luôn thấy khỏe mạnh, thanh thoát, nhanh nhẹn ... chứ không cần phải to đùng, ngồn ngộn (nhiều khi còn mất cân đối). À, tập GYM đúng cách, tập trung vào mục đích khoản kia thì nói thật là khỏe cực luôn nhé.

Em quan tâm câu cuối cùng, mợ kiểm duyệt rồi ạ

 

[Vongai]

Mồ hôi ko cần thiết, cái đó nên để phòng xông hơi hiệu quả gấp 10. Việc đổ mồ hôi khi tập làm buổi tập kém hiệu quả hơn, thể lực mau xuống hơn, các trận bóng đá mà ngay ngày nóng thì mấy a cũng đuối nhanh hơn.

Tập tạ vẫn có thể tăng sức bền bằng cách tập super set, nghĩa là xong hiệp tay nhảy qua hiệp chân liền kiểu vậy liên tục ko nghỉ.

Tập tạ tăng khối cơ, tăng collagen giúp trẻ lâu hơn. VĐV thể hình luôn trẻ lâu hơn các môn khác, mấy ông tiêm roid thì ko tính.

Dạ em thấy hơi lạ ạ?
Vì mấy anh tập gym em thấy mặt mũi cũng hốc hác, có vẻ cứ khó đăm đăm kiểu gì ấy,
Tất nhiên là mấy anh chạy maraton đá bóng cũng hốc hác, mệt mỏi ko kém
Nếu quả thực tập gym trẻ lâu, có lẽ em sẽ tham gia
Mong bác cho thêm các dẫn chứng ạ

 

[VuNgoanMuc]

Sau 2 năm covid, bọn em off nhóm lớp phổ thông. Một bạn nam tập gym rất chi là cơ bắp, ngực nở. Có điều nhìn mặt bạn hốc hác, đen xạm so với 2 năm trước, già hơn hẳn so với tuổi (bạn ngồi bàn giấy, đi lại bằng oto chứ không phải dãi nắng dầm mưa gì cả, gia đình bạn trước nay đều rất có điều kiện, bản thân bạn kiếm khá nên không phải do đói ăn). Nhóm em ăn đồ nướng nhưng bạn chỉ ăn kiểu rón rén hương hoa thôi. Tụi con trai thì không biết nhưng tụi con gái thì luyến tiếc vẻ thư sinh công tử của bạn ngày trước chứ không phải cơ bắp bây giờ.

Có người tập thích cơ bắp nên phải kiêng khem, họ có kỷ luật của họ vì có tuổi rồi buông xuôi phát là mỡ màng ngày
Có người như em thì tập để ăn cho sướng mồm , em không kiêng gì hết và ăn rõ lắm.. Tập tành vào ăn thích thật. Sau khi giảm được 10kg so với hồi không tập thì hiện tại em không tăng không giảm nữa ổn định ở 75kg bụng vẫn to do bia không dừng uống được, nhưng vận động thấy không nặng nề như hồi chỉ biết đắm chìm trong ăn nhậu.

 

[Ryan848]

Dạ em thấy hơi lạ ạ?
Vì mấy anh tập gym em thấy mặt mũi cũng hốc hác, có vẻ cứ khó đăm đăm kiểu gì ấy,
Tất nhiên là mấy anh chạy maraton đá bóng cũng hốc hác, mệt mỏi ko kém
Nếu quả thực tập gym trẻ lâu, có lẽ em sẽ tham gia
Mong bác cho thêm các dẫn chứng ạ

cậu em bên trái trc cùng đội điền kinh vs em, giờ nó hơn 30t rồi trông vẫn trẻ như hồi ĐH.

Người thật việc thật, duy trì thể thao (dù môn này hay môn khác) và cố gắng trong quá trình đó.