[Funland] Tác hại tập gym

[Ryan848]

Chết dở

Em cũng cơ địa ít mỡ, 1 phần từ hồi nhỏ đã chạy bền tới năm 1 ĐH mới thôi, sau đó gym gủng amateur, duy trì qua nhiều năm thấy gym có mấy lợi ích so vs các môn khác:
1. "Dễ" tập, ko phải cái gì quá cao siêu, hồi những năm 2000 ae bắt đầu tập thể hình toàn chỉ cho nhanh, chỉnh dần.
2. Ko phụ thuộc thời tiết: ko như đạp xe, chạy, đá bóng...thể thao ngoài trời. Mưa nắng tập dc hết
3. Ko tốn nhiều thời gian: thường em chỉ dành 1h/buổi tập, để đạp xe hay đá bóng tối thiểu phải mất 2h/buổi; tranh thủ sáng, chiều, tối...đều dc.
4. Ít chấn thương hơn so vs các môn đối kháng khác như đá bóng.
5. Chi phí ko quá lớn: thường 2xx-4xx/tháng (đóng cả năm chia đều ra), rẻ hơn so vs đi đá bóng xong lại ngồi nhậu.

ưng ý nhất là nhờ có duy trì vận động nên em mới tăng cân đều đều dc, 12 năm tăng khoảng gần 10kg

 

[Vongai]

cậu em bên trái trc cùng đội điền kinh vs em, giờ nó hơn 30t rồi trông vẫn trẻ như hồi ĐH.

Người thật việc thật, duy trì thể thao (dù môn này hay môn khác) và cố gắng trong quá trình đó.

Em băn khoăn tập gym mặt có nhàu nhĩ, khắc khổ hơn không thôi ạ. Vì thú thực mặt mũi em cũng hóp, gầy sợ tập vào lại khắc khổ, khó tính hơn. Chứ về thân hình thì chắc chắn sẽ ổn hơn nhiều ko tập tành,
Mấy ông bạn chạy em hay kết hợp cả chạy bộ với gym để đỡ mất cơ, phát triển nhiều nhóm cơ hơn.

P/S: Em cũng được xem hình của cụ ở 1 thớt nào đấy, thú thực là trên mạng và ngoài đời - người Việt - thì hiếm có người có thân hình hoàn mỹ như cụ. Chúc cụ luôn khỏe, may mắn và duy trì được đam mê của mình!

 

[Ryan848]

Em băn khoăn tập gym mặt có nhàu nhĩ, khắc khổ hơn không thôi ạ. Vì thú thực mặt mũi em cũng hóp, gầy sợ tập vào lại khắc khổ, khó tính hơn. Chứ về thân hình thì chắc chắn sẽ ổn hơn nhiều ko tập tành,
Mấy ông bạn chạy em hay kết hợp cả chạy bộ với gym để đỡ mất cơ, phát triển nhiều nhóm cơ hơn.

P/S: Em cũng được xem hình của cụ ở 1 thớt nào đấy, thú thực là trên mạng và ngoài đời - người Việt - thì hiếm có người có thân hình hoàn mỹ như cụ. Chúc cụ luôn khỏe, may mắn và duy trì được đam mê của mình!

Nếu tập hơi "cố" để người khô nổi nhiều cơ thì mặt cũng sẽ bị "già" mợ ạ, do giảm mỡ/nước trong người nhiều. Vs số đông thì tập gym ko a/h tới mặt đâu ạ, thậm chí nếu có thì cũng ít hơn chạy bộ rất nhiều.
Thú thực em ko ủng hộ cách tập đó, trừ khi tập để đi thi, kiếm tiền (quay tóp tóp bán đồ tập, thực phẩm...) họ buộc phải cố.
Chạy em thấy hay nhất là cơ bụng lên tự nhiên, tập gym khó mà đạt dc

 

[Kyson]

Em tập Gym từ năm lớp 7 đến nay gần 40 năm rồi; lúc nhỏ là tự đúc tạ xi măng, mua sách dạy thể hình về tập ở nhà. Lên lớp 10 thì có câu lạc bộ thể hình đầu tiên mở ở thị xã nhà nên em được đến đó tập, bắt đầu gọi là bài bản. Lên đại học em lê la khắp các câu lạc bộ thể hình ở HN rồi cuối cùng chọn được cho mình 1 CLB ruột và tập ở đó suốt thời thanh niên; cũng được CLB xách đi thi đấu nhưng em có tật ăn uống không kiêng được và luôn tự bào chữa do bị hạ đường huyết nên ko để đói và thiếu đường! Em đến với thể hình lúc đầu do thấy nó hiệu quả giúp đánh nhau hơn học võ (em học võ đi đánh nhau bị thua nhưng tập thể hình 6 tháng đánh nhau thắng ngay)! Sau thành đam mê tự lúc nào và bây giờ điểm lại có mấy cái chú ý em tự thấy như sau:
1. Nên tập có huấn luyện viên để tập đúng và đủ, tránh những chấn thương ko thể khắc phục được: em ngày xưa tập bằng kinh nghiệm, squat 155kg, không uống thực phẩm bổ khớp… và bây giờ hỏng 2 đầu gối; khớp cổ tay cũng có dấu hiệu thoái hoá (cài cúc áo, vắt chanh thấy khó khăn)!
2. Chú ý ăn uống và bổ sung thuốc đầy đủ từ sớm.
3. Chú ý nghỉ ngơi, ngủ đủ.
4. Khởi động và giãn cơ kỹ càng.
5. Tập Gym món kia chỉ tốt lên chứ chả kém đi nếu định dưỡng và chế độ nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu 1 ông gymer mà kém món kia thì là do ông ta giữ gìn sức khỏe, người tập Gym quý trọng sức khỏe lắm vì họ phải đổ mồ hôi, thời gian cho nó, nỗi ám ảnh mất cơ làm họ sợ đến nỗi luôn phòng bị hơn người thường; trước và sau khi tập 5 tiếng em thường kiêng món kia.
6. nếu con trai bạn thích tập Gym, hãy ủng hộ cháu vì 1 người tập Gym sẽ luôn lo lắng cho sức khỏe bản thân; chăm lo tốt cho bản thân như tự nấu ăn bảo đảm dinh dưỡng; mặc ấm (cái này các cháu trẻ hay chủ quan hoặc ko chịu nghe người lớn) và có ý thức kỷ luật ăn, ngủ, nghỉ, tập điều độ.

Cụ cho em xin thông tin thực phẩm bổ khớp đi. Em 4x x chơi vơi, bât đầu tập 6 tháng. Trc đây yoga 3 năm nhưng cảm thấy hok xi nhê gì.

 

[Haiprozzz]

Em băn khoăn tập gym mặt có nhàu nhĩ, khắc khổ hơn không thôi ạ. Vì thú thực mặt mũi em cũng hóp, gầy sợ tập vào lại khắc khổ, khó tính hơn. Chứ về thân hình thì chắc chắn sẽ ổn hơn nhiều ko tập tành,
Mấy ông bạn chạy em hay kết hợp cả chạy bộ với gym để đỡ mất cơ, phát triển nhiều nhóm cơ hơn.

P/S: Em cũng được xem hình của cụ ở 1 thớt nào đấy, thú thực là trên mạng và ngoài đời - người Việt - thì hiếm có người có thân hình hoàn mỹ như cụ. Chúc cụ luôn khỏe, may mắn và duy trì được đam mê của mình!

Tập gym chỉ có mập thêm chứ khó giảm lắm cụ. Gym là số 1 cho người gầy muốn mập

 

[Phỗng new]

Mợ @Hoàng Trang nói thích bụng phệ 1 múi chắc là để động viên các cụ lười thôi, chứ nói thật giờ nhìn ông nào mặt bóng mỡ, bụng lại phưỡn ra nhìn chán lắm.
Em nhìn lại ảnh hồi trước vòng bụng gần chăm hai mà cũng tự chán mình nữa là.

 

[Johnny Cupcakes]

E nghĩ tác hại lớn nhất là ỳ người ko lanh lẹ,
Thống kê thì môn tennis mới là kéo dài tuổi thọ nhất trong tất cả các môn thể thao.

 

[Ryan848]

Cụ cho em xin thông tin thực phẩm bổ khớp đi. Em 4x x chơi vơi, bât đầu tập 6 tháng. Trc đây yoga 3 năm nhưng cảm thấy hok xi nhê gì.

Thịt chóa giàu đạm cụ nhé

 

[Kyson]

Thịt chóa giàu đạm cụ nhé

Cảm ơn cụ. Nếu đc thế thì may mắn cho e quá. Tháng cứ 6 lần choén đều.

 

[Ryan848]

Cảm ơn cụ. Nếu đc thế thì may mắn cho e quá. Tháng cứ 6 lần choén đều.

Nạp nhiều thế phải chăm tới phòng cụ nhé
Em tập lâu rồi nên giờ duy trì, vẫn cứ làm trên chục cốc bia là đạt chuẩn khỏe mạnh

 

[Kyson]

Nạp nhiều thế phải chăm tới phòng cụ nhé
Em tập lâu rồi nên giờ duy trì, vẫn cứ làm trên chục cốc bia là đạt chuẩn khỏe mạnh

Đèu đặn tuần 5 buổi từ khoảng 1h30min/buổi. Còn lại là chạy và yoga.

 

[pooka]

Cụ lập thớt hỏi gym chỉ là phụ, muốn post ảnh gái là chính đúng không
View attachment 7739772

Trời lạnh mà cứ thấy nóng là sao nhỉ.

 

[duongphong]

Có bài gym nào tập cho trym không cc

Mời cụ. Cụ xem nơi nào có thực tế thì tốt

 

[Hitchhiker]

Cái dở nhất của gym là boring, nhất là khi đi tập lủi thủi một mình, hay hôm đấy toàn cá sấu. Cái hay nhất là luyện nếp sinh hoạt, kỷ luật và sự trầm ổn, thi thoảng có chị em xinh đẹp thì được ngắm no mắt. Bù lại trạng thái luôn là thoải mái, không có áp lực gì, lắng nghe cơ thể được cẩn thận.

Chơi các môn thể thao đối kháng tất nhiên là vui, khi cuốn thì quên thời gian, thậm chí rất máu me ăn thua. Cái dở là chấn thương luôn rình rập, mặt xã hội của chơi thể thao như bóng đá, tennis là nhậu nhẹt, dẫn đến làm giảm sức khỏe có được từ vận động

Do tính cách cá nhân nên không phải ai cũng muốn gò mình vào sự tẻ nhạt để tập gym.

Còn bất cứ hình thức vận động nào cũng tốt hơn không làm gì mà chỉ chém gió hay chê bai

 

[santavn]

Hôm trước có thớt tác hại chạy bộ, hôm nay đến thớt Gym. Theo mấy cụ này có lẽ nên ngồi không, đi nhậu cho khỏe .

 

[Ryan848]

Cái dở nhất của gym là boring, nhất là khi đi tập lủi thủi một mình, hay hôm đấy toàn cá sấu. Cái hay nhất là luyện nếp sinh hoạt, kỷ luật và sự trầm ổn, thi thoảng có chị em xinh đẹp thì được ngắm no mắt. Bù lại trạng thái luôn là thoải mái, không có áp lực gì, lắng nghe cơ thể được cẩn thận.

Chơi các môn thể thao đối kháng tất nhiên là vui, khi cuốn thì quên thời gian, thậm chí rất máu me ăn thua. Cái dở là chấn thương luôn rình rập, mặt xã hội của chơi thể thao như bóng đá, tennis là nhậu nhẹt, dẫn đến làm giảm sức khỏe có được từ vận động

Do tính cách cá nhân nên không phải ai cũng muốn gò mình vào sự tẻ nhạt để tập gym.

Còn bất cứ hình thức vận động nào cũng tốt hơn không làm gì mà chỉ chém gió hay chê bai

Tập gym vui mà, dc ngắm các mợ, càng ngắm các mợ càng welcome vì phải body đẹp thì người ta mới ngắm chứ

 

[Dr Thanh Bùi]

Cái dở nhất của gym là boring, nhất là khi đi tập lủi thủi một mình, hay hôm đấy toàn cá sấu. Cái hay nhất là luyện nếp sinh hoạt, kỷ luật và sự trầm ổn, thi thoảng có chị em xinh đẹp thì được ngắm no mắt. Bù lại trạng thái luôn là thoải mái, không có áp lực gì, lắng nghe cơ thể được cẩn thận.

Chơi các môn thể thao đối kháng tất nhiên là vui, khi cuốn thì quên thời gian, thậm chí rất máu me ăn thua. Cái dở là chấn thương luôn rình rập, mặt xã hội của chơi thể thao như bóng đá, tennis là nhậu nhẹt, dẫn đến làm giảm sức khỏe có được từ vận động

Do tính cách cá nhân nên không phải ai cũng muốn gò mình vào sự tẻ nhạt để tập gym.

Còn bất cứ hình thức vận động nào cũng tốt hơn không làm gì mà chỉ chém gió hay chê bai

Mỗi người nên chọn cho mình 1 môn thể thao , 1 khoảng thời gian cảm thấy phù hợp nhất . Cái gì quá cũng ko tốt . mỗi tuần e dành ra 5 ngày để thể dục thể thao , 2 ngày còn lại e đi trực ( coi như là để thả lỏng cơ thể ) , chạy bộ tầm 5km/ ngày , đạp xe tối thiểu 15km/ngày , gập bụng 50 cái / ngày . Cuối tuần hoặc ngày nghỉ e đạp xe tầm 50km/ ngày

 

[duongphong]

Cái dở nhất của gym là boring, nhất là khi đi tập lủi thủi một mình, hay hôm đấy toàn cá sấu. Cái hay nhất là luyện nếp sinh hoạt, kỷ luật và sự trầm ổn, thi thoảng có chị em xinh đẹp thì được ngắm no mắt. Bù lại trạng thái luôn là thoải mái, không có áp lực gì, lắng nghe cơ thể được cẩn thận.

Chơi các môn thể thao đối kháng tất nhiên là vui, khi cuốn thì quên thời gian, thậm chí rất máu me ăn thua. Cái dở là chấn thương luôn rình rập, mặt xã hội của chơi thể thao như bóng đá, tennis là nhậu nhẹt, dẫn đến làm giảm sức khỏe có được từ vận động

Do tính cách cá nhân nên không phải ai cũng muốn gò mình vào sự tẻ nhạt để tập gym.

Còn bất cứ hình thức vận động nào cũng tốt hơn không làm gì mà chỉ chém gió hay chê bai

Cũng vì cái boring này mà em không bao giờ chơi môn thể thao nào 1 mình. Em có thể chơi khá tốt; bóng đá, bóng bàn, cầu lông, bóng chuyền nên tìm chỗ chơi khá dễ

 

[L.C.D]

Mợ dáng người quả táo. To phần thân trên, thân dưới nhỏ. Dáng này ưu điểm là ngực đẹp, nhược điểm là bụng to.
Muốn cải thiện dáng, mợ nên đến phòng tập gym, tìm PT đàng hoàng mà tập. Nhiều bạn PT nữ giỏi và có kinh nghiệm, giá cũng vừa phải.
Thực sự em không tập gym, tập môn khác nhưng vẫn phải thừa nhận, tập gym cho cải thiện tốt nhất về thể chất và vẻ đẹp. Với nam hay nữ đều tương tự, tập gym nhanh đẹp, đẹp bền vững.
Có cái tập gym hơi buồn. Nên em chọn aerobic cho vui, nhạc tưng bừng.
Mợ chọn 1 môn thể thao mà tập. Môn gì cũng được, không quá quan trọng. Tập đều tập đủ là từ từ đẹp lên thôi.
Thể thao vạn tuế

Em có đợt đau vai gáy cổ tới mức mà kéo lên đau buốt đầu. Thế là em đi tập.
Em ban đầu tập PT, nó cho e tập nặng khủng khiếp, tập xong em đói ăn cũng khiếp khủng. Cân nặng thì ko giảm nhưng hết hẳn đau vai gáy cổ. E tự nhủ thế cũng là tốt rồi.
Sau 1 thời gian tập PT hơi bị chán, em chuyển sang mấy lớp nhảy nhót đấm đá để duy trì vận động cho vai gáy cổ ko bị đau. Cân nặng em chưa bao giờ giảm nhưng e khoẻ mạnh hơn.
Của đáng tội body em màn hình phẳng, kiểu người mỏng lép, vai mỏng và em ko bị bụng to nên mặc đồ nhìn ăn gian, em mặc váy áo ôm sát người nhìn còn gầy cơ, ko ai bảo em 60kg. Ấy dưng cơ mà có lúc em lên tới hẳn 62kg luôn, nhưng phần trên ko thay đổi, chỉ có từ mông xuống thì toa như kon voi vậy đó.
Và, thay vì tập hùng hục hay ăn kiêng kham khổ, em quyết định là chọn trang phục phù hợp: váy xoè, trên ôm dưới xoè. Thế là giải quyết xong phần nhìn mà ko cần phải vất vả
Hiện giờ em chỉ tập cho vui để duy trì vận động, ko bị đau vai gáy cổ và ko bị tăng cân thêm thôi chứ em ko dám mơ tới body múi nọ múi kia hay vòng eo ôi con kiến nữa

 

[pooka]

Cái dở nhất của gym là boring, nhất là khi đi tập lủi thủi một mình, hay hôm đấy toàn cá sấu. Cái hay nhất là luyện nếp sinh hoạt, kỷ luật và sự trầm ổn, thi thoảng có chị em xinh đẹp thì được ngắm no mắt. Bù lại trạng thái luôn là thoải mái, không có áp lực gì, lắng nghe cơ thể được cẩn thận.

Chơi các môn thể thao đối kháng tất nhiên là vui, khi cuốn thì quên thời gian, thậm chí rất máu me ăn thua. Cái dở là chấn thương luôn rình rập, mặt xã hội của chơi thể thao như bóng đá, tennis là nhậu nhẹt, dẫn đến làm giảm sức khỏe có được từ vận động

Do tính cách cá nhân nên không phải ai cũng muốn gò mình vào sự tẻ nhạt để tập gym.

Còn bất cứ hình thức vận động nào cũng tốt hơn không làm gì mà chỉ chém gió hay chê bai

Tuổi trên 40 thì em nghĩ không nên chơi môn đối kháng. Chấn thương nó lâu khỏi. Chơi môn chạy bộ, đạp xe, GYM là ổn. Mấy môn này có thể rủ thêm cạ được mà.