Không biết các cụ mợ có giống em không? Bước vào U50 được đôi ba năm thì đến 1 năm em cảm thấy cơ thể khựng lại, kiểu sức khỏe lên đỉnh và bắt đầu bước sang bên kia sườn núi để xuống dốc. Đỉnh điểm là có năm đi khám sức khỏe thì mỡ máu 1 ít, gan 1 ít, tuyến giáp 1 ít (mặc dù em ăn uống, tập luyện khá lành mạnh).
Em chuyển sang nghiên cứu và áp dụng chế độ lành mạnh, tham khảo Blueprint Project của Bryan Johnson (tỷ phú dành 2tr$/ năm để trẻ hóa cơ thể), em cũng nghiên cứu và áp dụng các tiến bộ để khỏe mạnh hơn và trẻ hóa (nếu được) thì càng tốt! Thi thoảng áp dụng nhịn ăn 16/8 từ 1-2 ngày trong tuần (nhịn 16 tiếng). Tạm thời chỉ nói đến 1 số thực phẩm bổ sung em đang áp dụng thử (ăn uống thì em đã tương đối Eat clean từ nhiều năm).
Thực phẩm bổ sung:
Em chuyển sang nghiên cứu và áp dụng chế độ lành mạnh, tham khảo Blueprint Project của Bryan Johnson (tỷ phú dành 2tr$/ năm để trẻ hóa cơ thể), em cũng nghiên cứu và áp dụng các tiến bộ để khỏe mạnh hơn và trẻ hóa (nếu được) thì càng tốt! Thi thoảng áp dụng nhịn ăn 16/8 từ 1-2 ngày trong tuần (nhịn 16 tiếng). Tạm thời chỉ nói đến 1 số thực phẩm bổ sung em đang áp dụng thử (ăn uống thì em đã tương đối Eat clean từ nhiều năm).
Thực phẩm bổ sung:
- NMN + Resveratrol + TMG: Trẻ hóa, chống ôxy hóa ở cấp độ tế bào
- Creatine (5mg/ngày) để giữ và duy trì cơ bắp
- EVOO giàu polyphenol (15ml/ ngày): Cho vào thức ăn đã nấu chín
- Krill Oil hoặc dầu cá Omega 3: hàm lượng cao (để duy trì khớp,...)
- Vitamin D (thi thoảng uống): đặc biệt là những ngày ít phơi nắng
- Fucoidan: uống theo đợt để chống u nang các kiểu
- Magnesium bisglycinate (200mg/ngày): uống tối trước khi đi ngủ 1h để thư giãn tinh thần và ngủ sâu.
- Liposomal Glutathione (500mg/ngày): để thải độc gan, phục hồi gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng
- Kẽm tỏi nghệ: để duy trì Tes và thải độc gan. Em uống theo đợt 2-3 tháng rồi nghỉ 1 tháng
- Ưu tiên cao nhất: Tối ưu giấc ngủ - Cố gắng ngủ sâu ít nhất 1,5h-2h mỗi đêm (em đeo đồng hồ sức khỏe để đo) để phục hồi cơ thể, hiện vẫn chưa thực hiện được và vẫn đang tìm cách. Cụ nào có kinh nghiệm tư vấn em phát!
- Đi bộ, đi dạo ít nhất 8000 bước/ ngày + squat + chống đẩy (ít nhất 2 hiệp)
- Ăn uống thì em ưu tiên ăn nhiều rau và thịt/ cá. Tinh bột chủ yếu bổ sung từ khoai, yến mạch, riêng cơm thì ít. Hoa quả thì em ăn nhiều loại nhưng đặc biệt thì là lựu, bơ, dứa,...
- Liệu pháp nóng/ lạnh: em đang nghiên cứu để áp dụng (Liệu pháp này CR7 nó đã áp dụng rất nhiều năm). Ở HCM và Hà Nội, em đã thấy bắt đầu có các cơ sở kinh doanh tắm nóng/ lạnh (theo liệu pháp nhiệt) để tăng cường sức khỏe và đề kháng cơ thể.
