[Funland] Chia sẻ những thói quen, thay đổi giúp nâng cao sức khỏe, chất lượng cuộc sống

[langriser]

Các cụ nên học tập cụ bà 96 tuổi này nhé
Cụ bà 96 tuổi bị viện dưỡng lão dọa đuổi vì tiệc tùng thâu đêm
Cụ bà Lillian Droniak, 96 tuổi, bị viện dưỡng lão ở Connecticut gửi thư cảnh cáo, yêu cầu chấm dứt việc mời bạn bè tới phòng uống rượu và tiệc tùng thâu đêm.

Cụ bà 96 tuổi bị viện dưỡng lão dọa đuổi vì tiệc tùng thâu đêm

Mỹ- Cụ bà Lillian Droniak, 96 tuổi, bị viện dưỡng lão ở Connecticut gửi thư cảnh cáo, yêu cầu chấm dứt việc mời bạn bè tới phòng uống rượu và tiệc tùng thâu đêm.

vnexpress.net

 

[buicongchuc]

Các cụ nên học tập cụ bà 96 tuổi này nhé
Cụ bà 96 tuổi bị viện dưỡng lão dọa đuổi vì tiệc tùng thâu đêm
Cụ bà Lillian Droniak, 96 tuổi, bị viện dưỡng lão ở Connecticut gửi thư cảnh cáo, yêu cầu chấm dứt việc mời bạn bè tới phòng uống rượu và tiệc tùng thâu đêm.

Cụ bà 96 tuổi bị viện dưỡng lão dọa đuổi vì tiệc tùng thâu đêm

Mỹ- Cụ bà Lillian Droniak, 96 tuổi, bị viện dưỡng lão ở Connecticut gửi thư cảnh cáo, yêu cầu chấm dứt việc mời bạn bè tới phòng uống rượu và tiệc tùng thâu đêm.

vnexpress.net

Nên học tập quá đi ấy chứ

 

[tomza]

Giống em, mắt mũi nhoè nhoẹt, tập mắt giữ cảm xúc

Nom tỷ lệ mỡ nạc như này vừa vặn quá ạ, cảnh đẹp không nhấc mắt ra chỗ khác được.

Về chăm lo sức khỏe thì cụ mợ chúng mình thông tỏ quá rồi, nói nữa thành nhàm. Em có chút băn khoăn là khỏe thì làm những gì cho khỏi phí khỏe đi, mới tốt. Có cụ khỏe để chạy thật xa, nhẩy thật cao, có cụ khỏe để đẩy tạ thật nặng, không sai nhưng hơi phí ạ.

Cụ gì trên dùng từ ngoại khóa, hay ạ. Em hiểu ngoại khóa là hoạt động phụ thêm sau khi hoàn tất nội khóa tốt đẹp phỏng ạ? Nếu vậy thì rất thú vị mà cũng khỏi lãng phí tài nguyên khỏe. Không biết em hiểu vậy có sai không?

 

[MrFank]

Cụ đi mạ inox 316 cho thận ở đâu zậy

Khụ

Kk hàng ngày thì hơi hao tâm tổn sức, nhưng cách ngày chắc nhiều cụ vẫn duy trì dc ạ

 

[saphia2008]

Em ngoài 4X ăn uống bình thường nhưng hơn 10 năm nay em ko uống rượu bia, vui quá làm 1-2 lon thôi và chơi thể thao trước Tennis giờ Pickleball tuần 3 buổi thấy thể trạng lúc nào cũng khỏe mạnh và yêu đời. Em thấy hạn chế rượu bia chắc là chìa khóa cho sức khỏe cơ thể, ah cả ăn uống lành mạnh nữa

 

[Aladin79]

Bơi là số 1 cho tuổi trung niên rồi. Tuổi này luyện gân hơn luyện cơ các cụ.

Bể dài bơi sướng. Bể bơi Tăng Bạt Hổ hình như đạt 60m

 

[MrFank]

Đầu tiên phải nói đến thể tạng của từng người, đó là thứ trời cho, có muốn cũng không được.
Còn tập thế nào cho phù hợp vẫn chỉ là câu nói, tuổi càng cao, cường độ tập càng phải giảm, quan trọng nhất là phải biết giảm đến đâu.
Em thấy những người phải hoạt động ở cường độ cao lúc trẻ, thì chỉ hơi lớn tuổi 1 chút là sức khỏe xuống rất nhanh, kể cả do nghề nghiệp hay chỉ là thể thao.
Gầy quá cũng không tốt, nhưng béo phì mới thực sự nguy hiểm. Nhưng giảm cân bằng thể dục lại phải hoạt động ở cường độ cao, chưa chắc đã tốt.
Nên việc chọn đồ ăn, nước uống mới quyết định nhiều. Tuổi trung niên trở lên thì cũng là đồ uống có cồn, nhưng bia có hại hơn rượu rất nhiều.
Em chỉ thể dục trong suy nghĩ, sáng tỉnh dậy nghĩ mình ra đầu đường để chạy, thấy chạy đủ mấy vòng là dậy hẳn, ra làm vệ sinh suổi sáng.
Khác mọi người là em giữ cân nặng bằng rượu, nhưng chưa bao giờ em uống 1 giọt rượu nào 1 mình cả. Đến giờ em vẫn mặc được quần mua cách đây hơn 3 chục năm mà chưa phải nới bụng.

Tuổi em chẳng thấp, nhưng vẫn cầm bộ máy nặng gần 3 ký, với cái ống 600mm lia đuổi tụi chim đang bay để có những cái ảnh đủ nét (ai từng bắn súng lia theo bia sẽ hiểu điều này):

(Ảnh này không bị crop)

Cụ nói làm e có đôi phần lo lắng, e vẫn giữ cường độ tập luyện gần 15 năm nay, chắc đến tuổi xương khớp ít nhiều bị ảnh hưởng, nhưng e cảm thấy thể thao mang lại cho mình nhiều thứ cho hiện tại.

 

[hoaquynh34]

đi ngủ sớm là quan trọng nhất. các cụ có thấy thế không ?

 

[Aladin79]

đi ngủ sớm là quan trọng nhất. các cụ có thấy thế không ?

Mợ phải hỏi gã sói của mợ cho ngủ sớm hông. Bọn em biết zì đâu

 

[sắt con]

 

[Lucky99]

Bố đẻ em 75 tuổi lấy thêm vợ sau khi mẹ em mất 12 năm. Có bà ông sống vui vẻ hơn, nhưng bà ăn kiêng nên ông cũng phải ăn theo, nguời cứ nhằng nhằng chẳng có tí mỡ nào. Ông vẫn hay đạp xe quanh hồ Tây, cả mùa đông, không may ông bị viêm phế quản vào viện Việt xô, bác sĩ kêu thiếu dinh dưỡng, tuổi này còn kiêng cái gì, thích gì ăn lấy để tăng sức đề kháng, chỉ kiền nội tạng, cá hồi và ăn ít thịt bò đi thôi.
Sau các bác sĩ vừa kháng sinh vừa truyền thêm đạm sữa cho ông ăn uống đa dạng phong phú, ông bảo như đắp thịt vào cơ thể ông (ông nói vui với bà ) . Thế từ đấy bà không bắt ông ăn heo thì nữa 94 tuổi ông vẫn đạp xe phăng phăng.
Bây giờ thì mình ăn uống khoa học rồi, ăn nhiều rau xanh, chất xơ, bữa này nhiều thịt thì bữa sau ăn bớt đi, nhưng quan trọng là giữ được ổn định cho cơ bắp, các thức ăn sữa , thịt, trứng là cần thiết để cơ bắp rất cần. Em có thêm môn thể lực là đi bộ và đạp xe.
Gái em về thăm nhà, em lại dời chuyến công tác, bạn ấy thích ăn canh cá chua, , con trai thích ăn món trứng đúc thịt gia truyền, bác giúp việc lại thích chả, em chiều tất. Em ấp ảnh lên cho thớt mình sinh động (món canh em hay ninh thêm xương cho nước dùng ngọt hơn ạ)

 

[MrFank]

Em ngoài 4X ăn uống bình thường nhưng hơn 10 năm nay em ko uống rượu bia, vui quá làm 1-2 lon thôi và chơi thể thao trước Tennis giờ Pickleball tuần 3 buổi thấy thể trạng lúc nào cũng khỏe mạnh và yêu đời. Em thấy hạn chế rượu bia chắc là chìa khóa cho sức khỏe cơ thể, ah cả ăn uống lành mạnh nữa

Thế cụ giống em, cũng ko ham rượu bia, vui vẻ hay nắng nóng thì làm vài vại giải khát thôi, thể thao thì coi nó là 1 phần của cuộc sống, thấy vui, ko thấy mệt hay áp lực j ạ

 

[MrFank]

Mợ phải hỏi gã sói của mợ cho ngủ sớm hông. Bọn em biết zì đâu

Kk đấy là mợ ý nói bọn trẻ con trong nhà đi ngủ sớm thôi. E cũng muốn ngủ trước 11h mà cv của e toàn về muộn, ăn muộn, ngủ muộn, biết là hại SK mà chưa giải pháp

 

[ThanhTung2812]

Kiêng đường đi các cụ ạ.