[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[haivina]

Em chốt cái tháng 8 để ăn Tết Độc lập.

 

[minhtallica]

Nay em lấy số đẹp!

 

[rfs]

 

[rfs]

 

[Le Nhu Tung]

Nghỉ lễ em bê tha quá, 2 hôm nay chẳng tập gì còn rượu bia ngày nào cũng 1 nhát.

 

[lovevalley]

Nghỉ lễ em bê tha quá, 2 hôm nay chẳng tập gì còn rượu bia ngày nào cũng 1 nhát.
View attachment 9703971

tháng này theo bài thì cần đẩy lên 40km/tuần á cụ nhể

 

[lovevalley]

Nay em lấy số đẹp!

cụ căn quả pace 5:55 nữa thì perfect

 

[Le Nhu Tung]

tháng này theo bài thì cần đẩy lên 40km/tuần á cụ nhể

Vâng tầm hơn chút rồi ạ, theo bài của em còn 2 buổi LR căng tuần sau 30k và tuần sau nữa 34k ạ.
Tuần rồi e chạy 27k căng cứ nghĩ sao mình lại khổ thế này

 

[minhtallica]

Nay chả hiểu sao App Garmin Connect bị lỗi đúng lúc em xách giày ra chạy. Không chạy theo bài được...đành chạy khoán vậy! Cơ mà cũng căn được số đẹp!

 

[lovevalley]

Vâng tầm hơn chút rồi ạ, theo bài của em còn 2 buổi LR căng tuần sau 30k và tuần sau nữa 34k ạ.
Tuần rồi e chạy 27k căng cứ nghĩ sao mình lại khổ thế này

Bài 30-32 là đẹp rồi cụ ơi. 34 hơi căng nếu cụ muốn race thành tích tốt.

 

[lovevalley]

em làm tí

 

[truchang]

Em vẫn hành cuân

 

[Le Nhu Tung]

Bài 30-32 là đẹp rồi cụ ơi. 34 hơi căng nếu cụ muốn race thành tích tốt.

Mấy ô a bảo e là chạy 34 35 ko gãy thì yên tâm chén dc FM nên e đang cố xem ntn, mục tiêu cũng chỉ là ko đi bộ thôi ạ.

 

[lovevalley]

Mấy ô a bảo e là chạy 34 35 ko gãy thì yên tâm chén dc FM nên e đang cố xem ntn, mục tiêu cũng chỉ là ko đi bộ thôi ạ.

34 thì chân bị mỏi hơi lâu phục hồi ạ. 30-32 là đẹp. Đó là kinh nghiệm của em đã FM >5 lần và nhiều AE lâu năm trong clb. Full marathon là trải nghiệm, và cơ địa mỗi người khác nhau.
Em cũng mong về sub5 kiếm cái áo finisher.

 

[Le Nhu Tung]

34 thì chân bị mỏi hơi lâu phục hồi ạ. 30-32 là đẹp. Đó là kinh nghiệm của em đã FM >5 lần và nhiều AE lâu năm trong clb. Full marathon là trải nghiệm, và cơ địa mỗi người khác nhau.
Em cũng mong về sub5 kiếm cái áo finisher.

Cụ chạy FM trên 5 lần rồi thì hoàn thành sub5 e tưởng trong tầm tay chứ
Em định chạy 34km trước race 3 tuần để kịp phục hồi, cuối tuần sau em chạy 30 xem cơ thể phản ứng ntn nếu ok mới chạy 34 ko thì em chạy 32.

 

[Joker2k]

Mấy ô a bảo e là chạy 34 35 ko gãy thì yên tâm chén dc FM nên e đang cố xem ntn, mục tiêu cũng chỉ là ko đi bộ thôi ạ.

Có ông còn bảo người ta chạy đến 38 cho chắc ăn đấy cụ, kết quả là tuần tiếp theo đi race gãy lê lết. Theo kn em thì bài long run dài nhất vẫn chỉ là 32km, cụ muốn chạy hơn thì chạy luôn đủ 42.195km

 

[Joker2k]

Hôm 30.8 em làm track vẽ bản đồ kỉ niệm Quốc khánh, lâu ko chạy dài cug mỏi chân ghê các cụ ợ.

 

[Le Nhu Tung]

Có ông còn bảo người ta chạy đến 38 cho chắc ăn đấy cụ, kết quả là tuần tiếp theo đi race gãy lê lết. Theo kn em thì bài long run dài nhất vẫn chỉ là 32km, cụ muốn chạy hơn thì chạy luôn đủ 42.195km

Vâng cảm ơn cụ, tự nhiên thấy chạy 32 nó đỡ áp lực hơn 34 35 vì em chạy đến 27 chỉ thấy lâu hơi mỏi chân chứ chưa đến mức lết về

 

[minhtallica]

Nay em phải làm bài tập "Nâng lên - Nhấn xuống" mệt mệt là...

Chốt lại cũng có số gần đẹp ạ!

 

[lovevalley]

Hôm 30.8 em làm track vẽ bản đồ kỉ niệm Quốc khánh, lâu ko chạy dài cug mỏi chân ghê các cụ ợ.

Cụ căn cả số và thời gian đều quá đẹp