Cụ cuối 4x mà chơi 3 tiếng là kinh thật, em giờ chỉ 1h 30- 2h là hết sức rồi. Nhấc 200kg thì em cũng thỉnh thoảng dám chơi thôi còn chủ yếu nhẹ nhàng quanh 100kg; Gym dễ và cũng khó, tuỳ cơ địa và may mắn nữa. Như em đến năm 40 mới bị chấn thương và không thể khắc phục được nữa.
Tê chân cụ có phải mổ k? E cũng thoát vị tê chân trái cúi ng đau, đang sợ phải mổ. E cảm ơn cụ.
Tùy mức độ nhưng em nghĩ cụ khả năng bị "nhẹ", cụ nên khám và hỏi bác sĩ luôn về cách tập luyện phù hợp.
Có vẻ cụ nặng hơn em rồi. Em giờ đu xà với vài phút tập abc theo hướng dẫn trên mạng thì cũng đỡ nhiều. Quan trọng nhất là bán xe rồi vì cũng không có nhu cầu nữa. Không lái nữa. Taxi, grab, xe bus cho lành.
Đơn giản mà, nhấc cục tạ 20kg 10 phát là thành 200kg rồi, dễ hơn thì nhấc cục 10kg 20 lần!
Người ta không dùng từ Nhấc cho bài Ben hay Squ. Chắc cụ chưa bao giờ tập gym hoặc cũng chỉ nghe người ta nói đến cái bài đấy thôi nhỉ.
các cụ ấy nhấc toàn 50kg ném lên nệm thôi
Đơn giản mà, nhấc cục tạ 20kg 10 phát là thành 200kg rồi, dễ hơn thì nhấc cục 10kg 20 lần!
Cụ cần em gửi clip ko
Phần gạch chân: số lượng này chắc ít lắm cụ; chủ yếu do kinh doanh (làm vlog, bán TPCN. quần áo phụ kiện thể thao...) chứ người thường ai thích kiểu tập tành vậy. Ăn uống thì tốn kém, lại kiêng khem...em cho rằng người bt mà ko kiếm dc tiền từ gym mà tập luyện như vậy thì ko bt cho lắm.
Teo cơ chymEm định tập gym. Các cụ cho em hỏi tập gym có tác hại gì không?
Ảnh chống trôi
Thấy bậu bâu giờ có bài tập chym cụ.
Quá khủng cụ ạNgười ta không dùng từ Nhấc cho bài Ben hay Squ. Chắc cụ chưa bao giờ tập gym hoặc cũng chỉ nghe người ta nói đến cái bài đấy thôi nhỉ.
Em không biết cách up clip lên đây nên đành chụp màn hình thôi ạ. Age 48, Bw 68kg, Nhấc 200kg
View attachment 9134612
Thanh niên giờ cũng bắt đầu dùng rồi đấy cụ, còn đi làm văn phòng thì cứ ăn đủ chất, tuần tầm 3 buổi là bảo đảm sức khỏe.Phần gạch chân: số lượng này chắc ít lắm cụ; chủ yếu do kinh doanh (làm vlog, bán TPCN. quần áo phụ kiện thể thao...) chứ người thường ai thích kiểu tập tành vậy. Ăn uống thì tốn kém, lại kiêng khem...em cho rằng người bt mà ko kiếm dc tiền từ gym mà tập luyện như vậy thì ko bt cho lắm.
Tập tành hợp lý, ném 50kg nhẹ bẫng; nếu thân dưới chắc chắn thì cụ thêm 1 tư thế đứng tấn nhé
Em thấy xu hướng đó hơi hành xác, mệt bỏ mị, ăn ức gà, hạn chế ăn muối...gì gì đó như tù đày, ko phải vì kiếm tiền thì đúng dở hơi
Cụ đi đâu mà lại không mang theo đồ tập thế làyyyEm tập chục năm rồi, gym vườn thành công, mục đích của em là vì em ngồi VP nhiều, em cần tập mông, đùi, chân, cho nó khỏi teo. Nên em chỉ tập đúng mấy bài, tiếng hơn tiếng là về, em cảm nhận chân em nó ko bị teo là được. Gọi như em là tập thể dục thôi chứ ko phải tập gym.
